Вегетативное проявление стресса

Вегетативные проявления стресса1: Проанализируйте свое состояние и отметьте в правых узких колон­ках

Вегетативное проявление стресса

Проанализируйте свое состояние и отметьте в правых узких колон­ках те симптомы, которые для вас в данный момент характерны:

0 баллов — симптом отсутствует,

1 балл — симптом присутствует в незначительной степени,

2 балла — симптом выражен,

3 балла — очень выражен.

Если вам трудно оценить выраженность того или иного симпто­ма — ставьте знак вопроса.

БаллыСимптомПризнакСимптомБаллы
УчащенноеСердцебиениеЗамедленное
ПовышенноеАртериальное дав­лениеПониженное
Сильно выражен­ное (глубокое или очень частое)ДыханиеСлабо выраженное (поверхностное, редкое)

Авторская разработка.

БаллыСимптомПризнакСимптомБаллы
ЗапорыПищеварительная системаБурная перисталь­тика, расстройства стула
Отсутствие позы­вов на мочеиспус­каниеМочеиспусканиеЧастые позывы на мочеиспускание
Напряжение мыши, дрожание рукМышечная системаРасслабленность мыши
Бледность кожиУвет кожных по­крововРозовый ивет кожи
Обильный холод­ный потПотоотделениеСлабое потоотде­ление
Сухость во ртуСлюноотделениеОбильная слюна
Расширенный зра­чокДиаметр зрачкаСуженный зрачок
Бодрость, повы­шенная работоспо­собностьУровень работо­способностиВялость, отсутст­вие сил
ВозбужденностьУровень активно­стиСонливость
Итог:Итог:

При подсчете результатов теста баллы суммируются отдельно по правой и левой стороне таблицы. Каждый знак вопроса оценивается в 0,5 балла.

Левая сторона таблицы оценивает активность симпатической ве­гетативной нервной системы (5), правая сторона таблицы — актив­ность парасимпатической нервной системы (Р). По итогам расчетов оценивается состояние вегетативного баланса (УВ) при стрессе:

VB=(S/P)x100.

Показатели вегетативного баланса более 240 свидетельствуют о на­личии первой фазы стресса (тревоги), показатели менее 40 баллов могут говорить о начале развития третьей фазы стресса (истощения). Показатели УВ от 160 до 240 отмечаются на стадии адаптации. По­казатели У В от 40 до 160 баллов характерны для нормального состо-

228 Приложения

Приложение 1. Тесты 229

Комплексная оценка проявлений стресса1

яния человека (в зависимости от его привычного вегетативного ста­туса — у симпатикотоников они изначально выше, чем у ваготони-ков). Таким образом, для адекватной оценки вегетативных проявле­ний стресса следует знать исходный уровень вегетативного баланса человека.

Тест САН (самочувствие, активность, настроение)1

Оцените свое состояние, поставив знак «х» между противоположны­ми по смыслу характеристиками (в том месте, которое наилучшим образом отражает ваше состояние на данный момент).

1Самочувствие хорошее987654321Самочувствие плохоеС
2Пассивный123456789АктивныйА
3Настроение хорошее987654321Настроение плохоеН
4Полный сил987654321ОбессиленныйС
5Медлительный123456789БыстрыйА
6Счастливый987654321НесчастныйН
7Здоровый987654321БольнойС
8Безучастный123456789УвлеченныйА
9Радостный987654321ПечальныйН
10Отдохнувший987654321УсталыйС
11Сонливый123456789ВозбужденныйА
12Спокойный987654321ОзабоченныйН
13Бодрый987654321ВялыйС
14Соображать трудно123456789Соображать легкоА
15Полный надежд987654321РазочарованныйН

Интеллектуальные признаки стресса

1. Преобладание негативных мыслей

2. Трудность сосредоточения

3. Ухудшение показателей памяти

4. Постоянное и бесплодное враще­ ние мыслей вокруг одной проблемы

5. Повышенная отвлекаемость

6. Трудность принятия решений, дли­ тельные колебания при выборе

7. Плохие сны, кошмары

8. Частые ошибки, сбои в вычислени­ ях

9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого

10. Нарушение логики, спутанное мышление

11. Импульсивность мышления, по­ спешные и необоснованные решения

12. Сужение «поля зрения», кажу- шееся уменьшение возможных вари­ антов действия

Эмоциональные симптомы

1. Беспокойство, повышенная тре­ вожность

2. Подозрительность

3. Мрачное настроение

4. Ошушение постоянной тоски, де­ прессии

5. Раздражительность, приступы гнева

6. Эмоииональная «тупость», равно­ душие

7. Циничный, неуместный юмор

8. Уменьшение чувства уверенности в себе

Поведенческие признаки стресса

1. Потеря аппетита или переедание

2. Возрастание ошибок при выполне­ нии привычных действий

3. Более быстрая или, наоборот, за­ медленная речь

4. Дрожание голоса

5. Увеличение конфликтных ситуа- иий на работе или в семье

6. Хроническая нехватка времени

7. Уменьшение времени, которое уделяется на обшение с близкими и друзьями

8. Потеря внимания к своему внеш­ нему виду, неухоженность

9. Антисоциальное поведение

10. Низкая продуктивность деятель­ ности

11. Нарушение сна или бессоннииа

12. Более интенсивное курение и употребление алкоголя

Физиологические симптомы

1. Боли в разных частях тела неопре­ деленного характера, головные боли

2. Повышение или понижение АА

3. Учащенный или неритмичный пульс

4. Нарушение процессов пишеваре- ния (запор, диарея, повышенное газообразование)

5. Нарушение свободы дыхания

6. Ошушение напряжения в мышцах

7. Повышенная утомляемость

8. Дрожь в руках, судороги

1 Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984. Дан­ный вариант теста сокращен и модифицирован автором данного учебного пособия.

Авторская разработка.

230 ПриложенияПриложения

(Окончание)

Эмоциональные симптомы

9. Уменьшение удовлетворенности жизнью

10. Чувство отчужденности, одино­ чества

11. Потеря интереса к жизни

12. Снижение самооиенки, появле­ ния чувства вины или недовольства собой или своей работой

Физиологические симптомы

9. Появление аллергии или иных кожных высыпаний

10. Повышенная потливость

11. Снижение иммунитета, частые недомогания

12. Быстрое увеличение или потеря веса тела

Источник: https://sci-lib.biz/psihologiya-stressa/vegetativnyie-proyavleniya-stressa1-89967.html

Вегетативный синдром стресса | психология взаимоотношений

Вегетативное проявление стресса

Физиологическим вегетативным механизмам, лежащим в основе «общего адаптационного синдрома», посвящена основная масса научной литературы по проблеме стресса.

Ежемесячно (по данным библиографических указателей) в различных научных журналах мира и в Интернете появляется по несколько сотен публикаций, так или иначе освещающих физиологические, веге­тативные (неуправляемые непосредственно сознанием) процессы при стрессе.

Очевидна сложность обобщения таких сведений, но данная проблема выходит за рамки этой книги.

Вегетативная активность может играть разные роли в системе адаптации при стрессе. Если взглянуть на вегетативные процессы, не подчиненные прямому влиянию воли человека, оценивая их со­пряженность с психическими процессами, то можно увидеть три типа взаимоотношений вегетатики с психикой (см. рис. 18).

1. Вегетатика «обслуживает» психическую сферу. Психические процессы базируются на физиологических механизмах. При этом психика как бы управляет вегетатикой. Их взаимодей­ствие призвано обеспечивать оптимальный режим психиче­ской деятельности.

2. В некоторых случаях, в частности при стрессе, вегетатика при­нимает на себя функции, которые с определенным допущением можно расценивать не только как «обслуживание» психиче­ских процессов, но и как «управление» ими.

Например, в сильную жару происходит выбрасывание из организма с мочой многих активаторов мышечной и психической активности; у людей возникают мышечная слабость, апатия, нежелание двигаться, а уменьшение объема движений способствует за­щите организма от перегрева. В данном случае «обеспечение» оптимальной, т. е.

минимальной интенсивности движений происходит за счет снижения мышечного тонуса и желания двигаться, за счет апатии. Можно привести много примеров участия вегетативных механизмов в регуляции поведения

Следует заметить, что «высшая власть» сознания и воли человека в регуляции своего поведения даже в критических ситуациях, при стрессе, сохраняется.

Вопрос в том, в какой степени человек сумеет воспользоваться этой «властью», т. е.

насколько он знает, что ему надо делать в тех пли иных экстремальных условиях, насколько он умеет это делать и насколько социальное окружение поможет ему в трудную минуту подчинить свое поведение воле и разуму.

3. Вегетатика выполняет «защитные» функции. При стрессе они могут становиться весьма заметными для субъекта и для окружающих. В ожидании опасности, т. е. превентивно, могут усиливаться те или иные, иногда многие формы защитной вегетативной активности [Китаев-Смык Л. А., Галле P. P., Гаврилова Л. Н. и др., 1972; Китаев-Смык Л. А., Галле P.

P., Клочков A. M. и др., 1969; Котова Э. С., Китаев-Смык Л. А., Устюшин Б. В., 1971 и др.]. Например, рвота, понос, потливость выбрасывают реальные и гипотетические яды и токсины из организма и так защищают его; стрессово-имунная активность дезактивирует опасных агентов внутри организма, гипертер­мия (повышение температуры) «выжигает» их.

4. Вегетативные системы исполняют ведущую роль при таких «смертельно-губительных» болезнях стресса, как инфаркт сердца, инсульт мозга, прободная язва желудка, так называе­мая фибрильная шизофрения и др. Об этом подробнее ниже. Возможны иные взгляды на взаимодействие вегетатики с

психикой.

Ниже изложены общие закономерности вегетативных ком­понентов стресса и кратко описаны вегетативные реакции при формах стресса (при «стрессе жизни» и при «стрессе смерти»), в исследованиях которых автор принимал участие.

Как упрощенная иллюстрация вегетативных стрессовых реакций, процессов, функций ниже описано удивительное «бо-лезневидное состояние» — так называемый кинетоз («болезнь передвижения», «морская болезнь», «болезнь укачивания, укру-чивания»). Экспериментальные исследования его вегетативных проявлений выявили ряд неизвестных ранее психологических и физиологических закономерностей общих для всех вегетативных проявлений стресса.

Пытаясь ответить на вопрос, почему «болезнь укачивания» (дистресс-кинетоз) при кратких режимах невесомости возникает лишь у определенного ряда людей, а при длительном вращении (при долгом изнурении стрессадаптационных систем стрессом-кинетозом) поражает всех, целесообразно и продуктивно ис­пользовать концепцию асимметрии полушарий головного мозга

(см. 2.5 и [Rotenberg V. S.,1979, Ротенберг B. C., 2006 и др.]). Психофизиологические механизмы кинетоза (состояния, непри­ятно знакомого многим людям) многие десятилетия оставались неясными, несмотря на упорство многочисленных исследований. И сейчас далеко не все его загадки разгаданы.

В завершение данной главы обсуждаются проблемы «популя-ционной селекции», т. е. заложенные в динамике существования феномена Человек селективные «отбраковки» людей и проблема необходимости смерти от старости на планете Земля.

Posted in ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА

Источник: http://pciholog.com/psixologiya-stressa/vegetativnyj-sindrom-stressa/

Вегетативные проявления стресса Проанализируйте свое состояние и отметьте в правых узких колонках те симптомы, которые для вас в данный момент характерны: – презентация

Вегетативное проявление стресса

1 Вегетативные проявления стресса Проанализируйте свое состояние и отметьте в правых узких колонках те симптомы, которые для вас в данный момент характерны: Проанализируйте свое состояние и отметьте в правых узких колонках те симптомы, которые для вас в данный момент характерны: 0 баллов симптом отсутствует, 1 балл симптом присутствует в незначительной степени, 2 балла симптом выражен, 3 балла очень выражен. Если вам трудно оценить выраженность того или иного симптома ставьте знак вопроса.

2 БаллыСимптомПризнакСимптомБаллы УчащенноеСердцебиениеЗамедленное ПовышенноеАртериальное давлениеПониженное Сильно выраженное (глубокое или очень частое) ДыханиеСлабо выраженное (поверхностное, редкое) ЗапорыПищеварительная система Бурная перистальтика, расстройства стула Отсутствие позывов на мочеиспускание МочеиспусканиеЧастые позывы на мочеиспускание Напряжение мышц, дрожание рук Мышечная системаРасслабленность мышц Бледность кожиЦвет кожных покрововРозовый цвет кожи Обильный холодный потПотоотделениеСлабое потоотделение Сухость во ртуСлюноотделениеОбильная слюна Расширенный зрачокДиаметр зрачкаСуженный зрачок Бодрость, повышенная работоспособность Уровень работоспособности Вялость, отсутствие сил ВозбужденностьУровень активностиСонливость Итог: _____ Итог: ______

3 При подсчете результатов теста баллы суммируются отдельно по правой и левой стороне таблицы. Каждый знак вопроса оценивается в 0,5 балла. При подсчете результатов теста баллы суммируются отдельно по правой и левой стороне таблицы. Каждый знак вопроса оценивается в 0,5 балла.

Левая сторона таблицы оценивает активность симпатической вегетативной нервной системы (S), правая сторона таблицы – активность парасимпатической нервной системы (Р).

По итогам расчетов оценивается состояние вегетативного баланса (VB) при стрессе: Левая сторона таблицы оценивает активность симпатической вегетативной нервной системы (S), правая сторона таблицы – активность парасимпатической нервной системы (Р).

По итогам расчетов оценивается состояние вегетативного баланса (VB) при стрессе: VB = S/p*100 Показатели вегетативного баланса более 240 свидетельствуют о наличии первой фазы стресса (тревоги), показатели менее 40 баллов могут говорить о начале развития третьей фазы стресса (истощения). Показатели VB от 160 до 240 отмечаются на стадии адаптации.

Показатели от 40 до 160 баллов характерны для нормального состояния человека (в зависимости от его привычного вегетативного статуса – у симпатикотоников они изначально выше, чем у вегетоников). Таким образом, для адекватной оценки вегетативных проявлений стресса следует знать исходный уровень вегетативного баланса человека.

Показатели вегетативного баланса более 240 свидетельствуют о наличии первой фазы стресса (тревоги), показатели менее 40 баллов могут говорить о начале развития третьей фазы стресса (истощения). Показатели VB от 160 до 240 отмечаются на стадии адаптации. Показатели от 40 до 160 баллов характерны для нормального состояния человека (в зависимости от его привычного вегетативного статуса – у симпатикотоников они изначально выше, чем у вегетоников). Таким образом, для адекватной оценки вегетативных проявлений стресса следует знать исходный уровень вегетативного баланса человека.

4 Комплексная оценка проявлений стресса Интеллектуальные признаки стрессаПоведенческие признаки стресса 1.Преобладание негативных мыслей 2.Трудность сосредоточения 3.Ухудшение показателей памяти 4.Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы 5.Повышенная отвлекаемость 6.Трудность принятия решений, длительные колебания при выборе 7.Плохие сны, кошмары 8.

Частые ошибки, сбои в вычислениях 9.Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого 10.Нарушение логики, спутанное мышление 11.Импульсивность мышления, поспешные и необоснованные решения 12.Сужение «поля зрения», кажущееся уменьшение возможных вариантов действия 1.Потеря аппетита или переедание 2. Возрастание ошибок при выполнении привычных действий 3.

Более быстрая или, наоборот, замедленная речь 4.Дрожание голоса 5.Увеличение конфликтных ситуаций на работе или семье 6.Хроническая нехватка времени 7.Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями 8.Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность 9.Антисоциальное поведение 10.Низкая продуктивность деятельности 11.Нарушение сна или бессонница 12.

Более интенсивное курение и употребление алкоголя

5 Эмоциональные симптомыФизиологические симптомы 1.Беспокойство, повышенная тревожность 2.Подозрительность 3.Мрачное настроение 4.Ощущение постоянной тоски 5.Раздражительность 6.Эмоциональная «тупость», равнодушие 7.Циничный неуместный юмор 8.Уменьшение чувства уверенности в себе 9.Уменьшение удовлетворенности жизнью 10.

Чувство отчужденности, одиночества 11.Потеря интереса к жизни 12.Снижение самооценки, появления чувства вины или недовольства собой или своей работой 1. Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли 1.Повышение или понижение АД 2.Учащенный или неритмичный пульс 3.

Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование) 4.Нарушение свободы дыхания 5.Ощущение напряжения в мышцах 6.Повышенная утомляемость 7.Дрожь в руках, судороги 8.Появление аллергии или иных кожных высыпаний 9.Повышенная потливость 10.Снижение иммунитета, частые недомогания 11.

Быстрое увеличение или потеря веса тела 12.Быстрое увеличение или потеря веса тела

6 Для подсчета суммарного показателя используется следующая схема. Для подсчета суммарного показателя используется следующая схема.

Наличие каждого симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков стресса оценивается в 1 балл, каждый симптом из «эмоционального» списка оценивается в 1,5 балла, а каждый симптом из «физиологического» списка оценивается в 2 балла. Таким образом, общая максимальная сумма по всему списку теоретически может достигать 66.

Наличие каждого симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков стресса оценивается в 1 балл, каждый симптом из «эмоционального» списка оценивается в 1,5 балла, а каждый симптом из «физиологического» списка оценивается в 2 балла. Таким образом, общая максимальная сумма по всему списку теоретически может достигать 66.

Показатель от 0 до 5 баллов считается хорошим – означает, что в данный момент жизни сколь-либо значимый стресс отсутствует. Показатель от 0 до 5 баллов считается хорошим – означает, что в данный момент жизни сколь-либо значимый стресс отсутствует.

Показатель от 6 до 12 баллов означает, что человек испытывает умеренный стресс, который может быть компенсирован с помощью рационального использования времени, периодического отдыха и нахождения оптимального выхода из сложившейся ситуации.

Показатель от 6 до 12 баллов означает, что человек испытывает умеренный стресс, который может быть компенсирован с помощью рационального использования времени, периодического отдыха и нахождения оптимального выхода из сложившейся ситуации.

Показатель от 13 до 24 баллов указывает на достаточно выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, возникшее в ответ на сильный стрессорный фактор, который не удалось компенсировать. В этом случае требуется применение специальных методов преодоления стресса.

Показатель от 13 до 24 баллов указывает на достаточно выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, возникшее в ответ на сильный стрессорный фактор, который не удалось компенсировать. В этом случае требуется применение специальных методов преодоления стресса.

Показатель от 25 до 40 баллов указывает на состояние сильного стресса, для успешного преодоления которого желательна помощь психолога или психотерапевта. Такая величина стресса говорит о том, что организм уже близок к пределу возможностей сопротивляться стрессу. Показатель от 25 до 40 баллов указывает на состояние сильного стресса, для успешного преодоления которого желательна помощь психолога или психотерапевта. Такая величина стресса говорит о том, что организм уже близок к пределу возможностей сопротивляться стрессу. Показатель свыше 40 баллов свидетельствует о переходе организма к третьей, наиболее опасной стадии стресса – истощению запасов адаптационной энергии. Показатель свыше 40 баллов свидетельствует о переходе организма к третьей, наиболее опасной стадии стресса – истощению запасов адаптационной энергии.

Источник: http://www.myshared.ru/slide/756458/

Почему симптомы ВСД появляются после стресса

Вегетативное проявление стресса

Часто симптомы ВСД остро проявляются после стресса, да и впервые вегетососудистая дистония у многих появляется именно после длительного нервного напряжения.

Врачи говорят, что это происходит из-за сбоя в работе вегетативной нервной системы, которая неадекватно отдаёт приказы сосудам.

Постойте, а эти сосуды и вегетативная нервная система, что — висят в воздухе? Они никак не связаны с мышечной и скелетной структурой?

Может, как раз-таки скелетные искажения вызывают при стрессе спазм мышц и влияют на вегетатику, а не наоборот? Последуем этому предположению, кстати уже давно доказанному научной медициной, и выясним, как стресс влияет на мышечную систему при стабильной структуре скелета и деформированной. Наверняка, вы уже улавливаете связь, но в поисках истины мы начнём издалека, в частности со… сказки.

Как в сказке

Пришёл как-то к портному человек и стал примерять заказанный им костюм. Но тут увидел, что полы у пиджака неровные. «Ничего страшного», — сказал портной. «Если вы будете оттягивать короткий край правой рукой, никто и не заметит».

 Мужчина последовал его совету, но тут заметил, что в этом положении стал загибаться воротник. «Не стоит волноваться», — утешил портной. «Если вы немножко повернёте голову и прижмете воротник подбородком, он будет лежать как надо». Но тут заказчик увидел, что одна брючина короче другой.

«Ах, это? Вам всего лишь нужно немного подтягивать брюки вниз левой рукой, и всё будет смотреться отлично».

Мужчина согласился и забрал костюм. Вечером он решил прогуляться в обновке, делая все, как полагается руками и подбородком.

Когда он ковылял по набережной, оттягивая пиджак одной рукой, прижимая воротник подбородком, и тянул вниз брючину другой, два старика бросили играть в шашки и стали наблюдать за ним.

 «Как жаль — такой молодой, а уже калека», — сказал один. Другой сокрушенно закивал, а потом задумчиво добавил: «Но где он взял такой отличный костюм?»

Мышечная компенсация

Как и в этой сказке, мы часто в чем-то очень похожи на человека, имеющего внешне «отличный костюм» (неплохо выглядящую внешне мышечную систему), но на самом деле этот «костюм» скрывает под собой деформированную скелетную структуру.

Мужчина в сказке «перекашивался» для внешнего эффекта вынужденно, но в реальности мы часто имеем сколиоз, перекошенный таз, шейный лордоз, одно плечо выше другого и т.д.

Помогает всей этой структуре выглядеть внешне сбалансированно процесс, который называется в науке созданием мышечной компенсации.

На страницах этого блога мы уже не раз подробно рассматривали этот процесс, при котором любые деформации в черепно-челюстной системе, в частности, дисфункции височно-нижнечелюстных суставов (врождённые или приобретённые), вызывают изменения в длине и тонусе мышц сначала в области головы и шеи, а затем по эффекту домино и во всех нижележащих структурах тела. Также мы уже обсуждали и способы биомеханического лечения таких деформаций. Однако сейчас нас интересует, какая же связь существует между симптомами ВСД и стрессовыми ситуациями. Почему одни люди могут довольно расслабленно существовать даже в жёстких видах стресса, в то время как других «сносит» от малейшего «дуновения ветерка»?

«Жигуль» против «Феррари»

Если сравнить человека с деформированной скелетной структурой с битым «Жигули» с перекошенной подвеской, а человека с симметричным скелетом — с новенькой «Феррари» последней модели, то понятно, что в стрессовой ситуации преимущество всегда будет за последним. При равном старте новое «Феррари» всегда даст фору битому «Жигулю» даже на ровной дороге, что уж говорить о серпантине с крутыми поворотами, каковым является наша жизнь.

И это понятно — у нового автомобиля симметричный корпус, он имеет равномерную опору на все четыре колеса, сбалансированно амортизирует подвеска — все шансы преодолеть большие расстояния дальних дорог за короткое время на бешеной скорости.

О битом «Жигули» такого не скажешь — какие там скорости, когда на них он рискует слететь на первом же повороте, и хорошо ещё, если не отлетят колеса и не повылетают детали из хлипкого корпуса. В лучшем случае — слишком быстро износятся. Так же и коллапс структуры человека с деформированной структурой — лишь вопрос времени.

Посмотрим, как на этот процесс влияет стресс, и как это связано с симптомами ВСД в биомеханизме человеческого тела.

Под действием психологического стресса сокращаются все мышцы тела. Заметим, что под ними находятся важнейшие нервы и артерии (особенно в области головы и шеи). Также мышечной структурой является и диафрагма, и, кроме того, мышечные волокна окружают все внутренние органы, также щедро снабжённые нервами и сосудами.

А теперь представим, что у человека с деформированной скелетной структурой все эти «детали» расположены не в здоровом порядке (как в вертикальном симметричном теле), а находятся в компрессии.

И теперь наложите на все это ещё и сильный стресс… Причем коллапс структуры может вызвать не только психологический стресс, но и чрезмерные физические нагрузки.

«Яйцо на острие меча»

Для поддержания телесного равновесия несбалансированной скелетной структуры с помощью мышц организм затрачивает огромное количество энергии.

До сокращающего мышцы стресса он и так с трудом справлялся с поддержанием равновесия путём больших энергетических затрат, а длительная стрессовая ситуация превышает лимит жизненных сил.

В случаях огромных спортивных нагрузок возможны и летальные исходы, как это вышло с норвежским пловцом Александром Дэйлом и испанским футболистом Антонио Пуэртой (разбор их случаев можно посмотреть в этой главе книги Морено Конте «Как я выпрямил свой позвоночник»).

В «лёгких» случаях происходит спазм мышц шеи, который, в свою очередь, оказывает компрессионное воздействие на позвоночные артерии и блуждающий нерв в районе первого шейного позвонка атланта, что является причиной огромного количества симптомов ВСД.

Кроме того, при стрессе происходит перенапряжение жевательных, височных и других мышц головы и лица, сдавливающих находящуюся и в без того хрупком равновесии структуру черепа и челюсти.

Фактически, она и так находилась в состоянии «яйца на острие меча», а какое воздействие оказывает на это «яйцо» даже небольшой стресс — проиграйте в воображении сами.

Что же в таком случае предлагают нам врачи? Наладить питание, избегать стрессов, научиться расслабляться, делать для нормализации тонуса сосудов электрофорез и парафиновые аппликации, не нервничать. Похоже на издевательство.

А эти аппликации вообще напрашиваются на аналогию «мертвому припарки». Фактически, медицина предлагает пациенту с поломанной биомеханикой избегать жизни и ездить на своём «драном драндулете» по Крыжопольскому шоссе 30 км в час, любуясь по дороге птичками и цветочками.

Но современная жизнь — это в том числе и высокие скорости, и крутые повороты.

Получается, врачи предлагают нам забыть о задорных гонках по горным серпантинам на высоких скоростях. Но не спешите на них злиться и обвинять. Делают они это не из злого умысла, а, увы, от элементарного незнания биомеханики тела и существования биомеханических видов лечения.

В свою очередь, им не дали этих знаний в медицинских учреждениях, и многие из желающих помочь своим пациентам врачей узнают эту информацию только сегодня.

Несмотря на то, что исследования в области биомеханики черепа и структуры тела проводились уже на протяжении последних нескольких десятилетий, в современном мире эти знания находят своё практическое применение только сейчас.

И лечение биомеханическими методами с целью исправления своей скелетной структуры вполне реально уже сегодня. Из шаткого состояния «яйца на острие меча» современный человек вполне может стать устойчивым спокойным «слоном на четырёх ногах», ну, или почти новенькой скоростной «Феррари»!

Ипохондрия: психосоматика или результат биомеханической травмы? — здесь.

Научное доказательство влияния прикуса на осанку — тут. __________________

© zub-za-zub.ru

Источник: https://zub-za-zub.ru/dystonia/dystonia_and_stress/

Стрессы и вегетативная нервная система

Вегетативное проявление стресса
Данная статья является логическим продолжением потока сознания про мозг и сознание (часть 1 и часть 2).В сообщении речь пойдет не просто о мозге, а о нервной системе человека. Через нервную систему мы ощущаем себя самого, своё тело, внешний мир, и, используя принцип обратной связи, с внешним миром взаимодействуем.

Основная тема, которую мы рассмотрим – вегетативная нервная система, которая совершенно неподвластна нашему сознанию и напрямую влияет на качество нашей жизни. Далее, коротко и по делу.

Нервная система – это высший уровень биологической системы, “человек”, одной из подсистем которой является головной мозг, в свою очередь состоящий из более мелких подсистем, таких как кора головного мозга и мозжечок.

Нервную систему человека, а также его поведение, изучает дисциплина, называемая нейробиологией. Нейробиологов часто путают с психологами, хотя это различные отрасли знания. Психология это дисциплина с гуманитарным уклоном, а нейробиология тесно связана с нейрофизиологией, т.е. с изучением физиологических процессов, протекающих в мозге человека.

За последние два десятилетия нейробиология как наука быстро прогрессирует. В настоящее время для того, чтобы обследовать нервную систему человека или обучить студентов-медиков совсем не обязательно этого человека препарировать, нервную систему можно изучать на живом человеке с помощью МРТ.

Итак, нервная система с точки зрения нейробиологии, интегрирует в себе нашу чувствительность, двигательную активность, работу эндокринной и иммунной систем.

Наша нервная система как и нервная система других млекопитающих по морфологической классификации подразделяется на центральную (головной и спинной мозг, ЦНС) и периферическую (то есть отходящие от головного и спинного мозга нервы).

По функциональной классификации нервная система подразделяется на соматическую и автономную. Соматическая состоит из нервов, которые отходят от ЦНС и прикреплены к условным сенсорам на коже, органам чувств и мышцам скелета, обеспечивает наши двигательные функции.

Соматическая система в экстренных случаях может работать в автономном режиме без получения управляющих сигналов от мозга – это называется неосознанными действиями или рефлексами.

Например мы можем быстро одернуть руку от горячей поверхности или неосознанно поднять ногу, когда доктор ударяет молоточком по колену.

Автономная, она же вегетативная нервная система это очень важная система – краеугольный камень нашего самочувствия, регулирующий деятельность наших органов, желез, сосудов, вплоть до гладкой мускулатуры, то есть когда самопроизвольно по коже пробегают “мурашки” – это делает вегетативная система. Вегетативная система отвечает за гомеостаз, то есть постоянство работы нашего организма, например, поддержание температуры 36,6.

Анатомически вегетативная система находится в головном и спинном мозге. Состоит она из симпатической и парасимпатической систем. Эти две системы являются антагонистами или противоположностями друг друга.

Симпатическая отвечает за общую мобилизацию организма в случае опасности, а парасимпатическая, наоборот, отвечает за торможение вегетативных функций организма. В классическом режиме дня парасимпатика активизируется преимущественно в ночное время.

Симпатическая система активизируется при волнении, страхе, боли, стрессе, сосредоточенности, а также и при некоторых приятных ощущениях. Признаками её активации являются расширенные зрачки, мурашки, повышение давления, сердцебиения.

Признаки активации парасимпатической системы противоположны симпатической, плюс добавляется функция переваривания пищи.

Даже сжатие и расслабление сфинктера регулируются этими системами, поэтому понятно, что одновременно они работать не могут.

В интернете много информации о вегетативной нервной системе. Я же хочу остановится на практическом аспекте, для чего же нам, не медикам, а простым обывателям, нужно знать о данных системах.

Главные правила полноценной жизни, при соблюдении которых будут сведены к минимуму сбои вегетативной нервной системы – это регулярное, сбалансированное и качественное питание, насыщенность крови кислородом и полноценный сон.

Также важно знать тот факт, что симпатическая и парасимпатическая системы напрямую связаны с состоянием нашего мозга и сознания, а также с зависимостями, например, от еды, никотина, алкоголя.

Дело в том, что в 21-м веке, большинство из нас не живёт размеренной сельской жизнью, а вращается в городской суете. В таких условиях мы находимся в состоянии постоянной тревоги или стресса.

Это состояние может быть обусловлено событиями на работе, в быту, или же свойством нашего мозга, который даже если находится в “тепличных условиях” при отсутствии внешних угроз, выдумывает себе какие-либо вымышленные угрозы. Не все окружающие меня люди читали книгу Дейла Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”.

Встречаются люди, которые часто перерабатывают, не могут уклониться от лишней ответственности на работе, могут иметь нездоровое гипертрофированное чувство долга, словом, быть перфекционистами с “синдромом отличника”.

Человек может даже не осознавать, что находится в состоянии стресса, если он не знаком с работой вегетативной нервной системы, тем более, что у разных людей стресс проявляется по разному. Поэтому человек мегаполиса живёт при постоянно активированной симпатической системе.

И как же мы часто неправильно снимаем стресс, то есть активируем парасимпатической отдел? Мы выпиваем, выкуриваем сигарету, или заедаем стресс. Мы с детства формируем эту привычку – заедать.

Со временем формируется устойчивая зависимость активации парасимпатики от алкоголя или “зажора”.

Отсюда порочный круг: стресс – выпивка плюс “зажор” – скачок инсулина (гормона, вырабатываемого поджелудочной железой), который тянет всё в жир – ожирение – аутоиммунные и сердечно-сосудистые заболевания. Сильный и продолжительный стресс может также привести вас к инсулинорезистентности и диабету второго типа.

Итак, теперь мы знаем причину нашего тревожного состояния, нарушения сна, хронической усталости, которая, по большому счёту, затаилась в нашей голове.

Как же нам бороться с тревогой и стрессом то есть активировать парасимпатической отдел, но без использования неправильных и вредных способов, таких как “зажор”, алкоголь, никотин?

Приведу несколько известных мне правильных способов.

Во-первых. Интенсивная физическая или эмоциональная нагрузка: спортивная тренировка в любом виде спорта, тяжёлая мужская работа, например рытье траншеи или колка дров; отжиг на дискотеке, на рок концерте или футбольном матче (в трезвом виде).

Массаж, выполненный профессиональным массажистом тоже приводит к расслаблению. Не возбраняется обратиться не к массажисту а к массажистке, и это я не пошутил, а вполне серьёзно утверждаю, что секс или мастурбация тоже помогают для последующей активации парасимпатики. Итак, во всех вышеперечисленных случаях, после физической и эмоциональной нагрузок неизбежно происходит расслабление и покой.

Во-вторых. Баня и банные процедуры. Конечно же, имеются медицинские противопоказания. Но безусловный факт, что после хорошей бани расслабление неизбежно- парасимпатическая нервная система активируется, сознание выключается, просыпаешься родившимся заново. О русской бане я бы написал ещё очень много.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d73ac24d4f07a00aef67982/5d94d6806f5f6f00aca3426e

Как наш организм реагирует на стресс

Вегетативное проявление стресса

Сергей Капличный

В наше время слово «стресс» слышится постоянно. Выражения «у меня стресс», «я живу в постоянном стрессе» воспринимаются как cвоего рода знак отличия, свидетельство насыщенной деловой жизни. Однако не стоит относиться к стрессу так легкомысленно. Вместе с автором книги «Программа восстановления иммунной системы» давайте рассмотрим негативное влияние стрессовых ситуаций на наш организм.

Что такое стресс

Стресс определяется как реакция организма на так называемые стресс-факторы. Они могут быть эмоциональными или физическими. К тяжелым стрессовым событиям относятся смерть любимого человека, развод или разрыв, факт физического или эмоционального насилия или травмы.

Менее очевидными стресс-факторами можно считать недосып, недоедание, длительную напряженную работу, чрезмерные физические нагрузки и излишнюю заботу о других в ущерб себе.

Стресс-факторами могут стать и позитивно окрашенные события, как, например, свадьба, получение работы, о которой мечтали, или переезд в другой город.

Есть люди, очень восприимчивые к стрессу, сразу замечающие как его физические последствия (например, боль в желудке, головные боли или учащенное сердцебиение), так и эмоциональные (раздражительность, усталость, тяга к сладкому или соленому).

Но мне часто встречаются и другие люди, с легким веселым характером, довольные жизнью, которые даже и не подозревают, что их организм, возможно, страдает или что физические симптомы, которые они ощущают, не что иное, как следствие стресса.

В сущности, многие настолько привыкают жить в состоянии постоянного стресса, что просто его не замечают. А другим он просто необходим, чтобы чувствовать себя преуспевающим человеком.

Тем не менее, несмотря на многообразие нюансов, все стресс-факторы запускают целый каскад процессов в организме, который называется реакцией на стресс.

Чтобы понять, что такое стресс, нужно усвоить одну важную вещь: наш организм выработал два основных механизма ответа на стресс. Первый — реакция нервной системы, второй — активация гормонов, важнейшие из которых, кортизол и адреналин, производятся надпочечниками.

Реакция нервной системы на стресс

Чтобы понять, как нервная система реагирует на стресс, давайте проясним несколько моментов. Головной и спинной мозг человека представляют собой центральную нервную систему. Остальные нервы образуют периферическую нервную систему, которая подразделяется на две части — соматическую и вегетативную.

Нервы соматической нервной системы связаны с мышцами, эту часть легко контролировать сознательным мысленным усилием. Например, таким образом мы двигаем рукой, поднимаем ногу или смотрим направо или налево.

Вегетативная нервная система управляет функциями организма, которые считаются автоматическими, — частотой сердечных сокращений, температурой тела, кровяным давлением, частотой дыхания, пищеварением и другими.

От вегетативной системы в значительной мере зависит, как работает наш организм. В ней имеются две уравновешивающие друг друга составляющие, которые играют роль переключателя.

Одна из них — симпатическая нервная система — включается, когда мы находимся в состоянии стресса. Это один из механизмов стрессовой реакции.

Вторая составляющая — парасимпатическая нервная система — своего рода выключатель, она действует как тормоз, помогая нам расслабиться и отключить стрессовую реакцию.

Вегетативная нервная система — система с жестко запрограммированной последовательностью действий.

Это означает, что стрессовая реакция запускается в мозге, и далее сигнал идет через все нервы, стимулируя разные органы, включая желудок, сердце, надпочечники и лимфоидные органы, где созревают и развиваются все Т-клетки. Эта запрограммированная встроенность в иммунную систему имеет большое значение для функционирования Т-клеток.

Когда мы переживаем стресс, наша симпатическая система запускает так называемую реакцию «бей или беги». Первое ее проявление — учащение сердечного ритма. Это обусловлено двумя причинами.

Во-первых, симпатическая нервная система стимулирует сердце напрямую, во-вторых, надпочечники выбрасывают гормон адреналин, который также увеличивает частоту сердечных сокращений.

Но в нашем организме предусмотрен и антидот от этого: в дело вступает парасимпатическая нервная система, которая должна отключить реакцию «бей или беги» и тем самым помочь нам вернуться в состояние равновесия, чтобы мы недолго оставались перегруженными.

Реакция гормональной системы на стресс

Второй механизм реагирования на стресс — запуск цепи гормональных реакций в мозге. Цепная реакция начинается в гипоталамусе и гипофизе, областях мозга, которые регулируют работу гормональной системы. Они расположены рядом и тесно связаны между собой.

Эти области часто рассматриваются как место, где наши эмоции, мысли и чувства преобразуются в гормональные сигналы. Гипофиз можно представить в роли дирижера оркестра, состоящего из желез внутренней секреции.

Он секретирует гормоны, которые, в свою очередь, стимулируют все эндокринные железы, включая щитовидную железу, надпочечники и яичники или яички, продуцировать собственные гормоны.

Когда запускается стрессовая реакция, гипоталамус начинает выделять кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ), затем гипофиз выделяет гормон адренокортикотропин. Это заставляет надпочечники секретировать главный стрессовый гормон — кортизол.


Из нескольких стрессовых гормонов кортизол — самый мощный, он оказывает многостороннее воздействие на организм. Сильный и внезапный стресс приводит к повышению уровня кортизола. Кортизол вызывает повышение уровня сахара в крови, чтобы обеспечить энергию для реакции «бей или беги».

Это главный противовоспалительный гормон, подавляющий клетки иммунной системы и подготавливающий организм к возможному повреждению. В случае травмы воспаление, спровоцированное клетками иммунной системы, может затруднить процесс выздоровления.

Поэтому, подавляя иммунную систему, кортизол помогает предотвратить ее гиперактивацию и продукцию молекул, повреждающих ткани, которые нужно восстановить.

Проявления реакции на стресс

Разобраться в этих двух стрессовых реакциях (реакции симпатической нервной системы «бей или беги» и кортизоловой реакции) необходимо, так как они непосредственно влияют на иммунную систему. Но сначала давайте поговорим о том, какие ощущения вызывает реакция на стресс.

Реакция на стрессовую ситуацию может быть острой, но она также может длиться и после того, как ситуация разрешится.

Например: если у вас были конфликты с другом или партнером или вы ухаживали за тяжело больным родственником, вы, возможно, долго не могли заснуть ночью из-за беспокойства или тревоги, чувствовали напряжение мышц, вызывающее боль в спине или шее, или учащенное сердцебиение.

Могут возникнуть головная боль напряжения или другие виды головной боли, боль в желудке и синдром раздраженного кишечника, выражающийся в диарее и/или запоре. Возможны и такие симптомы, как сухой глаз, сухость во рту, холодные руки или ноги. Если подобные ощущения не проходят слишком долго, вы можете обнаружить, что начали часто болеть. Произошел сбой в работе иммунной системы.

ПОСЛЕДСТВИЯ ВЫСОКОГО УРОВНЯ КОРТИЗОЛА

1. Повышенный аппетит и пищевые пристрастия.

2. Увеличение количества телесного жира.

3. Снижение мышечной массы.

4. Уменьшение плотности костной ткани.

5. Повышенная тревожность.

6. Усиление депрессии.

7. Перепады настроения (гнев и раздражительность).

8. Снижение полового влечения.

9. Нарушения в работе иммунной системы.

10. Нарушение памяти и способности к обучению.

11. Усиление симптомов ПМС, таких как задержка жидкости и раздражительность.

12. Изменение менструального цикла.

13. Усиление симптомов менопаузы, таких как приливы и ночная потливость.

Один из наиболее типичных симптомов постоянно повышенного уровня кортизола — увеличение объема талии. Исследования показали, что в состоянии стресса люди испытывают непреодолимую тягу к сладкой и жирной пище.

Такие продукты стимулируют выработку инсулина, гормона, который понижает уровень сахара в крови. Сочетание высоких концентраций инсулина и кортизола вызывает отложение жира вокруг внутренних органов, что и приводит к абдоминальному ожирению.

Мало того, что становится трудно застегнуть брюки, жир в области живота, или «бурый жир», выглядит и ведет себя не так, как другая жировая ткань в организме, — он вызывает многочисленные очаги воспаления.

А воспаление — типичная первопричина всех аутоиммунных заболеваний и других болезней, таких как болезнь сердца, инсульт, диабет и рак.

Как уберечь себя от негативных последствий стресса и укрепить своё здоровье подскажет книга «Программа восстановления иммунной системы».

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/06/18/kak-nash-organizm-reagiruet-na-stress/

Страница Психолога
Добавить комментарий