Сколько дней не есть чтобы заболеть анорексией

Как стать анорексичкой

Сколько дней не есть чтобы заболеть анорексией

Желание похудеть бывает настолько нестерпимо, что мысли, как стать анорексичкой не покидают девушку длительное время.

Учитывая тенденции в мире моды и предпочтения современных мужчин несложно объяснить желание стать стройной, вплоть до чрезмерной худобы.

Мы поможем разобраться, что из информации об этом заболевании правда, в какие сроки можно стать анорексичкой в домашних условиях, что нужно делать и как себя мотивировать.

Этапы развития заболевания

Несмотря на мотивацию максимально быстро добиться результата, для сброса веса потребуется время, за которое нужно пройти несколько основных этапов. Рассмотрим, как довести себя до анорексии любой девушке?

Прогрессия заболевания имеет 3 этапа:

  1. Дискорфоманическая форма. На этом этапе девушка подозревает, что ее вес несколько ненормальный и она выглядит полной. Свидетельствует о наличии дискорфоманического типа болезни длительное рассматривание отражения в зеркале. Затем следует быстрый перебор диет, девушка их может только просматривать или использовать. Каждый день женщина говорит о лишнем весе – сейчас психологическая проблема уже зародилась;
  2. Аноректическая форма. Постоянное голодание приводит к уменьшению веса. Часто анорексия усугубляется на протяжении месяцев. После потери части веса, обычно это уже 30%, появляется эйфорическое желание продолжать худеть. Диета превращается практически в голодовку, мозг при этом даже не показывает желания есть. Вероятно, что дополнительно человек изнуряет себя физическими нагрузками;
  3. Кахектическая. Способность здраво оценивать свой вес пропадает. Тело начинает давать сбои, появляется гипотония, менструальный цикл задерживается или полностью прекращается, половое влечение снижается. Страдают все органы, поэтому наличие других болезней выявляется в ходе диагностики.

Перед тем, как стать анорексичкой девушка должна пройти все 3 этапа.

За 2-3 дня

Типичными анорексичками становятся не за 2 дня, но положить начало при помощи диеты за несколько дней вполне можно. Уже за такой короткий промежуток времени организм способен избавиться от надоедливых килограммов.

Рассмотрим, что едят анорексички на примере 3-х дневной «жидкой» диеты:

  • Кисломолочные напитки – кефир, молоко, ряженка;
  • Вода;
  • Какао;
  • Бульоны, но только нежирные;
  • Чай без сахара;
  • Квас.

Более 3-х дней подобный рацион противопоказан, так как количество калорий мизерное. Между выполнением диеты нужно придерживаться другого питания, проводить ее чаще 1 раза в неделю не рекомендуется.

За неделю

Девушки анорексички часто придерживаются так называемой «цветной» диеты Светофор. Она рассчитана на недельное использование. Суть заключается в том, что каждому дню присуждается определенный цвет и можно есть продукты только указанного цвета. Диета анорексичек достаточно строгая, но для начинающих подойдет мягкая форма, которой и является «цветная» диета.

Цвета для дней недели:

  • Понедельник – белый, (в основном молочные продукты) за исключением шоколада;
  • Вторник – красный (помидоры, арбуз, болгарский перец и т.д.);
  • Среда – зеленый (капуста, огурцы, зелень и т.д.);
  • Четверг – оранжевый (дыня, мандарины, апельсины);
  • Пятница – фиолетовый (баклажаны, виноград, сливы);
  • Суббота – желтый (бананы, абрикосы, кукуруза);
  • Воскресение – разгрузочный день, пьют исключительно минеральную воду.

Более тяжелая диета на неделю подразумевает составление рациона таким образом, чтобы суточный калораж был в районе 500 ккал. Перед тем, как стать анорексичкой нужно изучить особенности организма и узнать продукты, на которые имеется аллергия.

Для примера рассмотрим, как женщины становятся анорексичками за неделю, используя рацион:

  • Завтрак – кофе без сахара и яблоко;
  • Ланч – 1 апельсин;
  • Обед – овощной суп с фасолью, на второе салат;
  • Ужин – морковь 100 гр, но обязательно натертая, чтобы быстрее усвоилась.

За 2 недели

Часто диеты составляются на более продолжительное время с чередованием продуктов. Существует отличный вариант, как худеют анорексички – это белковая диета. Продукты с углеводами здесь также есть, но они в небольшом количестве. Рацион рассчитан на 12 дней:

  • День 1 – на сутки 1 л кефира;
  • День 2 – 6 апельсинов, лучше их съесть за 5 раз, а в обед 2 шт;
  • День 3 – 0,5 кг творога, обязательно обезжиренного;
  • День 4 – 0,5 кг кабачковой игры (готовить без растительного масла);
  • День 5 – 1 кг яблок после очистки, обычно обрезки составляют 200-300 г, поэтому можно брать 1,2-1,4 кг обычных яблок;
  • День 6 – 1 плитка (100 г) черного шоколада;
  • День 7 – 300 г наполовину обезжиренного сыра;
  • День 8 – 1 л томатный сок и 150 г овощного салата;
  • День 9 – 400 г нежирного варенного мяса (курица, телятина, кролятина);
  • День 10 – овощной салат;
  • День 11 – 0,5 кг творога;
  • День 12 – 1 кг слив.

Истории анорексичек часто указывают на эффективность еще одной диеты, девушки утверждают, что скидывают порядка 7 кг за 2 недели.

Типичная диета разбитая по дням:

  1. Вода. Она должна быть немного газированная. Оптимально выпивать по 1,5 л на протяжении суток;
  2. Молоко и большой, но несладкий фрукт. Жирность молока 0,1%, а фрукт любой – яблоко, грейпфрут;
  3. Повторить рацион первого дня;
  4. Несладкий чай, овощной салат. Выпивать 500 мл чая без добавления сахара, для удаления аппетита ешь морковь, зелень и свежую капусту в виде салата, можно заправить 1 ст.л. растительного масла;
  5. Молоко. 1 л 0% жирности молока;
  6. Яйцо, чай, бульон. За день можно съесть 1 сваренное яйцо, несладкий и легкий чай, бульон с овощами (капуста, горошек, картофель, куриная грудка) и 1 крупный фрукт. Все эти продукты употребить за 4 приема;
  7. Йогурт, чай и творог. Все должно быть обезжиренным, а чай некрепким;
  8. Рацион первого дня;
  9. Молоко и фрукт. 1 л нежирного молока и 1 крупный фрукт;
  10. Рацион первого дня;
  11. Салат из овощей и зелени. В салат добавляют листовую зелень и овощи (сельдерей, укроп, петрушка и т.д.), можно добавить 25 г растительного масла. Должна получиться 1 л миска на сутки;
  12. Молоко. 1 л с 0% жирности;
  13. Яйцо, творог и минеральная вода. Желательно, чтобы яйцо было сварено вкрутую, обезжиренный творог 100 г, воды можно пить сколько угодно;
  14. Рацион первого дня.

Однозначно весят анорексички после такой диеты гораздо меньше: количество скинутых килограммов зависит от организма девушки и ее предыдущего веса. Действует правило, чем большее количество жира, тем быстрее теряется вес. Для худой девушки весом 45 кг потерять 3 кг будет сложнее, чем для полной 90 кг женщины скинуть 7 кг.

  • Советуем почитать: от ожирения до анорексии

За месяц

Известные и красивые модели-анорексички всю жизнь сидят на диетах и используют 2-х или 7-и дневные курсы достаточно агрессивно, поэтому разработаны месячные программы. В перерывах между ними и выполняются более кратковременные и легкие/жесткие диеты.

особенность диеты за месяц – это ограничение калорийности, то есть питаться можно чем угодно, но только в пределах указанных калорий. Для этого придется тщательно изучать калорийность всех продуктов и подходить к выбору качественно. Преимущественно есть овощи и несладкие фрукты.

Итак, домашняя формула становления анорексичкой составляет:

  • 1, 2, 8, 9 дни – 500 ккал;
  • 3, 30 дни – 300 ккал;
  • 4, 7, 13 дни – 400 ккал;
  • 5, 19, 25, 26 дни – 100 ккал;
  • 6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 дни – 200 ккал;
  • 11, 24 дни – 150 ккал;
  • 14 день – 350 ккал;
  • 15, 22 дни – 250 ккал.

Спустя непродолжительное время девушка становится анорексичкой, так как маниакальное желание похудеть постепенно усиливается, первые результаты приводят к эйфории.

Чего делать нельзя

Анорексия – это популярная болезнь и девушки стремятся стать таковыми, но есть ряд способов достижения цели, которые категорически запрещены, так как сильно вредят организму:

  • Таблетки с глистами. Часто рекламируются таблетки, которые приводят к снижению веса, и они действительно работают, потому что в организме появляется глист. Обычно он огромных размеров. Девушка может есть сколько угодно и при этом терять вес. Такие препараты крайне опасны, так как со временем образуется интоксикация и другие расстройства;
  • Антидепрессанты. Часто анорексички принимают лекарства, что подавляют бодрость, снижают чувство аппетита, а сами ожидают, что таким образом достигнут цели. На самом деле у препаратов есть ряд побочных эффектов.

Последствия

Потеря веса настолько быстрыми темпами неизменно приводит к серьезным последствиям. По мере усугубления болезни здоровье еще более ухудшается, в конечном счете это может привести к летальному исходу.

Среди самых распространенных последствий анорексии:

  • У девушки часто выпадают волосы и зубы, это связано с недостатком кальция в организме и изменением гормонального фона;
  • Ломкость костей многократно увеличивается, также по причине отсутствия кальция;
  • Патологические отклонения в работе сердца. Аритмия, экстрасистолия, слабый пульс, ишемия и остальное – это частые факторы анорексии;
  • Депрессия. Психологическое состояние человека очень сложное, из-за недостатка витаминов мозг просто не способен удерживать фокус на важных мыслях и нормально переваривать информацию. Риск самоубийств возрастает многократно;
  • Отклонения в пищеварительном тракте. Восприятие полноценной еды практически не происходит, при употреблении чего-либо начинается рвотный рефлекс;
  • Нервные отклонения (срывы, отсутствие логики в поведении). Иногда это сопровождается возникновением вредных привычек вроде наркотической зависимости.

Следование за эталонами красоты часто приводит девушек в различные крайности, в частности анорексию. Женщина вместо ожидаемой красоты получает серьезное физическое и психическое расстройство. Самостоятельно человек выбраться из этой проблемы не может, ведь болезнь психологически поражает его изнутри.

Внешне человек выглядит крайне неестественно, а выпирающие кости отпугивают людей и вызывают насмешки у окружающих, что приводит к еще большему психологическому отклонению.

Жизнь анорексички сложно назвать счастливой, так как постоянные заболевания и болезненная увлеченность собственным весом приводит к депрессивным состояниям.

Достаточно часто анорексички из-за затянувшейся депрессии оканчивают жизнь самоубийством.

Следить за весом нужно, это даже полезно, пока уход за телом не переходит разумные черты. При анорексии ощущение естественного и нормального веса пропадает, что и приводит к болезни.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (673 4,50 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/ochishhenie-organizma/golodanie/kak-stat-anoreksichkoj.html

Исповедь анорексички: выжить без еды

Сколько дней не есть чтобы заболеть анорексией

Неприметное двухэтажное здание с имитацией кирпича в отделке — типичная постройка спального района Щукино. Она затерялась среди похожих домов. Прохожие равнодушно идут мимо, им невдомёк, какие страсти творятся за этими стенами.

— Я себя ненавижу и жить не хочу, — вырвалось у Марии Гришиной, когда мы уже выключили камеру и убрали микрофон.

Девушка сказала это будничным голосом, будто говорила о погоде или учёбе.

— Ненавидят тех, кто сделал нам плохо. Что вы сделали сами себе? — удивилась я.

— Абсолютно ничего. Просто ненавижу. Во мне мало хорошего, — опустила глаза наша собеседница.

Привычка падать в обморок

Марии 17 лет, у неё нервная анорексия. Девушка лежит в стационаре Центра изучения расстройств пищевого поведения уже 2,5 месяца. В начале лета обессиленную дочь сюда привели родители — она совсем перестала есть.

Стриженная «под мальчика» Мария встречает нас, сидя на аккуратно заправленной кровати. На прикроватной тумбочке — живые цветы и ровная стопка книг. Девушка одета лаконично, под стать обстановке в стационаре — белая футболка, чёрные джинсы и чёрно-белые кеды.

У Марии тихий голос, приходится наклоняться поближе, чтобы расслышать каждое сказанное слово. Видно, что говорить на камеру для неё — та ещё пытка. Натянутая, как струна, она сидит на краю кровати.

При поступлении вес девушки был 41 кг при росте 173 см. Мария довела себя до полного истощения. Щёки впали, под глазами появились огромные синяки, а обмороки каждые полчаса стали привычным явлением.

С 10-ти лет Мария страдает от постоянных депрессий, с 12-ти — жёстко ограничивает себя в еде. Сама девушка предполагает — точкой невозврата стал переезд её семьи из России в Чехию семь лет назад.

— Я чувствовала себя одинокой, я жила в нелюбимом городе и мне было там плохо, — говорит девушка, имея в виду Карловы Вары.

Начало подросткового возраста совпало у Марии Гришиной с кризисом адаптации в новой стране. После русской школы она пришла в чешскую.

— У нас различались интересы, они любили поп-музыку и социальные сети, а я — классическую музыку и книги. Когда я падала в обморок, они смялись, — вспоминает Мария своих одноклассников.

Она уже не помнит тот момент, когда осознала, что одноклассники будут смеяться над ней ещё больше, если она поправится. Хотя пока даже намёка на лишний вес у девушки не было.

— Я всегда хотела быть очень худой, слишком худой. Мне казалось, что я буду нравится всем в таком обличье, — говорит Мария Гришина.

Без конфет и макарон

В 12 лет девочка исключила из своего рациона сладости. Родители поддержали её — ничего полезного в конфетах нет. Ещё через год Мария отказалась от хлеба и макарон. Но при этом налегать на белок она тоже не спешила. Она исключила мясо и рыбу: «Пугала мысль, что это трупы».

Постепенно Мария Гришина ела всё меньше и меньше, ей стало казаться, что фигуре угрожает вся еда — от обезжиренных творожков до огурцов с грядки. Постепенно её рацион сократился до 400−500 ккал в день.

— Я ела очень маленькими порциями. На завтрак у меня был только йогурт с низкой жирностью. На обед — только тарелка супа, а на ужин — немножко крупы, — признаётся Мария.

Родители беспокоились, водили девочку к врачу, но медики только разводили руками: «Переходный возраст, играют гормоны». Чешские врачи не определили у девушки расстройства пищевого поведения.

Тем временем Мария таяла на глазах. ещё больше смеялись над девочкой, последней каплей стало то, что её бросил любимый.

— Я болела, он не хотел встречаться с больной девушкой. Я худела ради него, а он не оценил. Он сказал, что я никогда не вылечусь, — вспоминает Мария.

На сильный стресс девушка отреагировала ещё более жёсткими ограничениями в еде. Мария перестала есть обычную пищу, заменила её на так называемые нутридринки — напитки с высоким содержанием белка и энергии, витаминов и минералов. Они созданы для больных людей, которые не могут есть твёрдую еду. Мария и не могла, она уже отучила свою пищеварительную систему от нормальной работы.

«Последней каплей» перед госпитализацией стал полный отказ Марии от пищи. «Я поправляюсь даже от нутридринков», — решила она и стала пить только кофе.

Столовая или посторонним вход воспрещён

Единственное место, куда в реабилитационном центре не пускают журналистов — это столовая. Сакральное место. Здесь девушки, которые отучились принимать пищу, делают это заново. Присутствие постороннего может отбить аппетит на несколько дней и снизить эффективность лечения.

— Некоторым тяжело есть, их чуть ли не уговаривают. Их пугает еда до трясучки, — рассказывает одна из сотрудниц реабилитационного центра.

Пребывание в медицинском учреждении стоит недёшево — более 10 тысяч рублей за сутки. С каждым пациентом работает большая команда специалистов. В стоимость заложены все необходимые обследования и анализы и индивидуально подобранное питание.

По коридору ходят худые, почти прозрачные девушки. Как и Мария, они катят на колёсиках штатив с капельницей. В кровь поступает медицинский препарат белого цвета — это так называемое заместительное питание. Оно позволяет больным добрать нужные калории и питательные вещества в том периоде, когда организм еще не может усваивать все нужные нутриенты из обычной еды.

Марию Гришину, как и всех пациенток стационара ЦИРПП, лечат комплексно. Консультант по питанию индивидуально подбирает рацион. А за душевный настрой отвечают психолог и психиатр.

Перфекционизм — корень всех зол

— Мне сложно осознавать, что я не знаю, в какой день я умру, — откровенничает Мария Гришина.

Она — перфекционист до мозга и костей. Девушка признаётся, что стремится не только к идеальному весу, но и к идеальной учёбе, идеальным отношениям, идеальному сочетанию цветов в одежде.

— В школе мне надо, чтобы все оценки были супер. Когда это не получается, мне очень тяжело. Всё время, когда я получаю оценки ниже, чем 5, я очень переживаю, — говорит Мария.

— Как у вас с чувством юмора? Часто смеётесь? — неожиданно перевожу тему.

— Редко смеюсь. Жизнь — штука серьёзная, — отвечает девушка. За время нашего интервью она так ни разу и не улыбнулась.

Заведующий стационарным отделением ЦИРПП, врач-психиатр, психотерапевт Максим Сологуб рассказал News.ru, что у большинства людей, болеющих анорексией, есть схожие черты характера. Это высокая тревожность, чувствительность, критичность к себе, перфекционизм, серьёзный подход к жизни.

— Ещё есть особенности мышления в виде качества разбираться в деталях. Эти люди с высоким интеллектом, высокими способностями к учёбе. Но они легко застревают на чём-то. Им трудно переключаться, — отметил Сологуб.

Кроме этого, из-за высокой чувствительности такие люди испытывают зашкаливающие болезненные эмоции — стыд, вину, тревогу. Контроль питания и веса становятся главным способом справляться с тяжёлыми эмоциями.

По словам специалистов, расстройство питания — это только следствие анорексии. Одна из главных предпосылок болезни — глобальное непринятие себя. Цель врачей и психотерапевтов, работающих в Центре — сделать так, чтобы Маша полностью приняла себя и полюбила. Тогда её жизнь наладится.

Источник: https://woman.rambler.ru/psychology/40542827-ispoved-anoreksichki-vyzhit-bez-edy/

Как не заболеть анорексией и не переступить черту

Сколько дней не есть чтобы заболеть анорексией

Похвальное желание – похудеть, но только если речь идет о похудении до нормального или идеального веса, как делаю я и худею, кушая сладкое и хлеб . Совсем другое дело – когда мы, девочки, сами того не желая, переходим черту.

Каждая 5 девушка, худея, и мечтая о стройности, оказывается в больнице.

И хорошо, если родственники вовремя забьют тревогу, тогда ее спасут, а вот если ее желание похудеть превратилось в психологическое заболевание, да к тому же не вовремя заметили, спасти ее очень сложно.

Анорексия – серьезное психологическое расстройство. Если Вы худели когда-то и не привили себе любовь к своему телу, ВЫ В ГРУППЕ РИСКА. В таком случае Вам любого результата будет мало. Сбросили 20 кг? Добились идеального веса? А Вам все мало и мало. Вы превратились в аноректика, вследствие запуска необратимых процессов в организме.

Даже сами того не желая осознанно, Вы будете терять вес. У Вас просто происходит запуск программы истощения. Девочки, никогда в жизни не переходите за черту идеального веса. Остановитесь. В противном случае Ваш организм ослабеет, Вы будете постоянно биться в истериках, у Вас будут выпадать волосы.

Разве Ваш вид в таком состоянии будет Вас радовать? Или привлекать к Вам внимание окружающих? Нет, никогда.

Невыдуманная история

Я неслучайно обратилась к этой теме. На днях в спортзале я встретила свою одноклассницу – счастливую маму двух мальчиков, судя по постам в Instagram, но то, что я увидела, повергло меня в шок. Она мне заявила, что худеет.

Девочки, на минутку она весит сейчас 49 кг при росте 1,65 м, куда уже худеть и при этом она начала убеждать меня в том, что ей надо худеть, так как у нее складочка на животе. А на самом деле и не складочка вовсе, на мой взгляд.

Так как в школе мы очень хорошо дружили, я решила поговорить с ней, но, конечно, не в спортзале. Мы сходили вместе с ней в кафе, где и состоялся у нас откровенный разговор. У нее есть реальные проблемы и все признаки анорексии. Я никогда в жизни не видела, чтобы человек так долго и так предвзято выбирал, что заказать в кафе.

При этом раза два или три она бегала в туалет, что, скорее всего, она делала для того, чтобы вызвать у себя рвоту. А причина-то ее маниакального страха набрать вес в неуверенности в себе, в недовольстве своей внешностью, хотя она – красавица и я говорила ей об этом в кафе несколько раз.

Она случайно обмолвилась, что муж редко приходит домой вовремя, грубит ей… Сейчас я поставила себе цель помочь ей во что бы то ни стало, мне просто жаль, что она угасает…

Я планирую встретиться с ней ни один раз, чтобы понять осознать ей проблему и вернуть уверенность в себе. Потом уже все будет зависеть только от нее. Наверное, ей понадобится помощь психолога, но решать только ей, конечно.

Девочки, если Вы перейдете черту и начнете сбрасывать вес дальше после достижения идеального веса, ВЫ ДОЛЖНЫ ОСТАНОВИТЬСЯ. Почему? Потому что при анорексии атрофируют внутренние органы, мышцы. Такие люди могут умереть внезапно от остановки сердца. Да к тому же после того, как Вы переступите черту, Вам смогут помочь только специалисты, а лечение у них – дорогое удовольствие.

Как определить свой нормальный и идеальный вес?

Давайте, я Вас научу, как определять нормальный и идеальный вес. Вот, например, мой рост – 1,68 м. Значит, мой нормальный вес – 68 кг, а не 73 кг, как я думала раньше. А вот идеальный вес у меня минус еще 10 процентов от 68 кг, т.е. 61,2 кг.

Сейчас я на пути к нормальному весу и весила 81 кг неделю назад, похудев на 11 кг за 1 месяц. Сейчас я ставлю перед собой цель дойти до нормального веса, а потом до идеального и остановиться. Я уже писала, что я не пропагандирую диеты, я за здоровый и активный образ жизни. Ни одна диета, а их около 26 тыс.

, не даст нормального результата. КАК ВЫ БЫСТРО СБРОСИТЕ ЕГО, ТАКЖЕ БЫСТРО ВЫ ВЕРНЕТЕ ЕГО ВНОВЬ, ПРИДЕРЖИВАЯСЬ ДИЕТ.

Как же в таком случае похудеть? Похудение должно быть комплексным, т.е. помимо уменьшения порций блюд на завтрак, обед и ужин, помимо физических упражнений, бега или аэробики, ВЫ ДОЛЖНЫ НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ.

Сбросили 2-3 кг? Сходите на маникюр с гель-лаками.

Сбросили еще 2 кг? Купите себе новое платье, и пусть оно Вам будет через 2-3 месяца большим, но только так ВЫ НАУЧИТЕСЬ ЦЕНИТЬ СВОИ УСПЕХИ, РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ И ПОДНИМИТЕ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.

Спасибо, что читаете, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Я останавливаться не собираюсь. Впереди у нас еще очень-очень многого. Помогая Вам, я помогаю себе.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a60950277d0e66d25260f8a/5a7c78801aa80c5c505f8994

100 способов

Сколько дней не есть чтобы заболеть анорексией

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир 

2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум 

3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо

4. Чисти зубы если хочется есть 

5. Смотри картинки девушек-моделей 

6. Считай калории до того, как поесть 

7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то 

8. Развсь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься 

9. Жвачка без сахара — твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов 

10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе 

11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!.. 

12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно 

13. на журнал — cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо 

14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами 

15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу 

16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться 

17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт 

18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется 

19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее 

20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же! 

21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась! 

22. Стань вегетарианкой или веганкой 

23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея. 

24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот 

25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой 

26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели — срочно полюби какую-нибудь 

27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек — понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут 

28. Не ешь после пяти — потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнес ить/др. потрбленные калории 

29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное — начать 

30. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой 

31. Диетическая кола — пузырьки быстро “наполняют” 

32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя 

33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять! 

34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/ отекнуть и притупляет чувство голода. 

35. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др. 

36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают! 

37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный 

38. Каждый час — стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода 

39. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь 

40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории 

41. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя 

42. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом 

43. Наказывай себя за еду и поощряй за голодание. Как — да как хочешь.При определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует 

44. Если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь. 

Плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. Но терпение и труд 

45. А еще можно есть лед! Он холодный и ноль калорий 

46. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются 

47. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса 

48. Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай 

49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. Или если уж спать, то на левом боку 

50. Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс 

51. Не ешь, не ешь, не ешь 

52. Приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. Одну носи всегда, а вторую одевай во время еды. 

53. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки 

54. Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. Будет больно! 

55. Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь. 

56. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак — святое! 

57. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее 

58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном 

59. Зеленый чай, зеленый чай 

60. Каждая секунда — еще один шанс стать лучше! Понимаешь? 

61. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды. 

62. Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления 

63. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно 

64. Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей 

65. Держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий 

66. Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь 

67. Вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. Поэтому не ешь уж совсем, все-таки. И никаких “чуть-чуть” 

68. Не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах 

69. Много крепкого кофе дает слабительный эффект 

70. Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. Начни с более реалистичных 

71. Заведи дневник и пиши, сочиняй. Но не ешь. Лучше сразу сборник стихов 

72. Сжигай больше калорий, чем съела 

73. Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай 

74. Когд ешь, отдели часть еды, которую собираешья поесть от другой. Чтобы не съесть больше. 

75. Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно 

76. Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу и т.п. Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами. 

77. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. Вдруг и правда! 

78. Вес — в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120 

79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!! Но слушать советы только знакомых, те кто в теме 

80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте — от неё через некоторое время случаются мегасрывы…. 

81. Игнорируем сигналы мозга _”есть”_, так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет 

82. Анорексия — это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет 

отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой 

десерт в ресторане. 

83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!.. 

84. Когда пъёшь чай — жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела — вроде бы и поела, и мозг глупый обманут… 

85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком — не больше 250 гр еды. 

86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить. 

87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе… про холестерин там всякое 

88. Наш обычный обмен веществ — углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть — надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин 

89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий! После спорта врядли захочешь сьесть что-то…Потому что жалко, что ты вот сейчас тут присидала-присидала, а потом взяла и сожрала эту гадость 

90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс — если осмелилась что-то съесть. В наказание — и на пользу 

91. Если уже что-то начала жевать — то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды 

92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно 

93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь 

94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью 

95. Чаще смотрись в зеркало — проподает апетит 

96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки 

97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории 

98. Предела нет! Если немного похудела — отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться. 

99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря! 

100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

Источник: http://sweetli.mypage.ru/100_sposobov_kak_stat_anoreksichkoy_1.html

Страница Психолога
Добавить комментарий