Шкала стрессов по холмсу

Шкала социальной адаптации Холмса и Раге

Шкала стрессов по холмсу

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года или текшего года, и подсчитайте общее число «заработанных» Вами в данном тесте очков.

Жизненные событияБаллы
1Смерть супруга (супруги)100
2Развод73
3Разъезд супругов, разрыв с партнером65
4Тюремное заключение63
5Смерть близкого члена семьи63
6Травма или болезнь53
7Женитьба, свадьба50
8Увольнение с работы47
9Примирение супругов45
10Уход на пенсию45
11Изменение в состоянии здоровья членов семьи44
12Беременность (партнерши)40
13Сексуальные проблемы39
14Появление нового члена семьи, рождение ребенка39
15Реорганизация на работе39
16Изменение финансового положения38
17Смерть близкого друга37
18Изменение или смена места работы36
19Усиление конфликтности отношений с супругом35
20Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)31
21Окончание срока выплаты ссуды, растущие долги30
22Повышение служебной ответственности29
23Сын или дочь покидает дом29
24Проблемы с родственниками мужа (жены)29
25Выдающееся личное достижение, успех28
26Супруг бросает работу (или приступает к работе)26
27Начало или окончание обучения в учебном заведении26
28Изменение условий жизни25
29Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения24
30Проблемы с начальством, конфликты23
31Изменение условий или часов работы20
32Перемена места жительства20
33Смена места обучения20
34Проведение досуга или отпуска19
35Изменение привычек, связанных с вероисповеданием19
36Изменение социальной активности18
37Ссуда или заем для покупки крупных вещей (машины)17
38Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна16
39Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи15
40Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.)15
41Отпуск13
42Рождество, встреча Нового года, день рождения12
43Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)11

Интерпретация результатов. Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогеннеых жизненных событий более чем у пяти тысяч пациентов.

Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.

На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов, в зависимости от его стрессогенности.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах они увеличиваются до 90%.

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация.

Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте – среднее количеств баллов в 1 год).

Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности.

Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно значение: она выражает (в цифрах) степень вашей стрессовой нагрузки.

Для наглядности приводим сравнительную схему стрессовых характеристик.

Стрессовые характеристики
Общая сумма балловСтепень сопротивляемости стрессу
150-199Высокая
200-299Пороговая
300 и болееНизкая (ранимость)

Если, к примеру, сумма баллов свыше 300, это означает реальную опасность, то есть вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Подсчет суммы баллов даст вам возможность воссоздать картину своего стресса. И тогда вы поймете, что не отдельные, вроде бы незначительные события в вашей жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

Похожие материалы в разделе Психологический практикум:

Источник: https://Psylist.net/praktikum/00197.htm

Шкала стрессов (по Холмсу и Рах)

Шкала стрессов по холмсу
Положительные и отрицательные эмоции

1. Шкала стрессов (по Холмсу и Рах)

Настоящая методика показывает каков риск возникновения различных заболеваний связанных со стрессом. У 30% обследуемых вероятность заболевания высока, у 15%–низкая.

Если учесть, что у исследуемых имеет место ряд заболеваний, таких как Гипертоническая болезнь, Язвенная болезнь желудка и 12-ти перстной кишки, Холецистит, Панкреатит и другие, то нельзя исключить вероятность того, что данное заболевание стрессового характера.

Западные исследователи Холмс и Рах попытались рассчитать численную величину стресса и составили для этого сравнительную таблицу.

Жизненные события Оценка в баллах
Раздельная жизнь с супругом65
Тюремное заключение63
Смерть близкого родственника63
Собственная болезнь или травма53
Свадьба50
Увольнение с работы47
Конфликт с супругом45
Уход на пенсию45
Изменение состояния здоровья члена семьи44
Беременность40
Сексуальные затруднения39
Прибавление в семействе39
Переход на другую работу39
Изменение финансового положения семьи38
Смерть близкого друга37
Изменение специфики работы36
Рост ссор с супругом35
Долг выше 10 тысяч31
Приближение срока отдачи долга30
Повышение ответственности на работе29
Уход из дому сына или дочери29
Осложнение отношений с родственниками мужа29
Выдающиеся личные достижения28
Начало или окончание работы супруга26
Начало или окончание школы26
Изменения в условиях жизни25
Изменения привычек24
Проблема с начальством23
Изменения расписания20
Переезд, перемена места20
Смена школы20
Смена развлечений19
Изменения в религиозной активности19
Изменения в социальной активности18
Долг ниже 10 тысяч17
Изменения часов сна16
Изменения числа постоянных гостей15
Изменения в пищевом рационе15
Отпуск13
Рождество12
Незначительное нарушение сна11

2. Опросник PEN (Ганс и Сибилла Айзенк)

Тест измеряет такие психические свойства, как нейротизм, экстраверсия, (интроверсия), психотизм, эмоционально-волевая стабильность.

Таким образом настоящая методика указывает какое воздействие оказывает стрессовая ситуация, т.е. поведение человека в конкретном случае.

Результаты обследования показали, что 50% исследуемых более адаптированы к определенной стрессовой ситуации. Эти 50% составляют в основном люди молодого возраста и единично старше 45 лет.

Следовательно, молодежь более адаптирована к стрессовой ситуации, чем люди пожилого и среднего возраста.

ВОПРОСЫ:

1.    У Вас много различных хобби?

2.    Вы обдумываете предварительно то, что собираетесь делать?

3.    У вас часто бывают спады и подъёмы настроения?

4.    Вы претендовали когда-нибудь на похвалу за то, что в действительности сделал другой человек?

5.    Вы разговорчивый человек?

6.    Вас беспокоило бы то, что вы залезли в долги?

7.    Вам приходилось чувствовать себя несчастным человеком без особых на то причин?

8.    Вам случалось когда-нибудь пожадничать, желая получить больше того, что вам полагалось?

9.    Вы тщательно запираете дверь на ночь?

10.  Вы считаете себя жизнерадостным человеком?

11.  Увидев, как страдает ребёнок, животное, вы бы сильно расстроились?

12.  Вы часто переживаете из-за того, что сделали и сказали что-то, чего не следовало бы делать и говорить?

13.  Вы всегда исполняете свои обещания, даже если лично вам это очень неудобно?

14.  Вы получили бы удовольствие, прыгая с парашютом?

15.  Способны ли вы дать волю чувствам и вовсю повеселиться в шумной компании?

16.  Вы раздражительны?

17.  Вы когда-нибудь обвиняли кого-нибудь в том, в чём на самом деле виноваты сами?

18.  Вам нравиться знакомиться с новыми людьми?

19.  Вы верите в пользу страхования?

20.  Легко ли вас обидеть?

21.  Все ли ваши привычки хороши и нравятся вам?

22.  Вы стараетесь быть в тени, находясь в обществе?

23.  Стали бы вы принимать средства, которые могут привести в необычное или опасное состояние (алкоголь, наркотики)?

24.  Вы часто испытываете такое состояние, когда всё надоело?

25.  Вам случалось брать вещь, принадлежащую другому лицу, будь это даже такая мелочь, как булавка или пуговица?

26.  Вам нравится часто ходить кому-нибудь в гости и бывать в обществе?

27.  Вам доставляет удовольствие обижать тех, кого вы любите?

28.  Вас часто беспокоит чувство вины?

29.  Вам приходилось говорить о том, в чем вы плохо разбираетесь?

30.  Вы обычно предпочитаете книги встрече с людьми?

31.  У вас есть явные враги?

32.  Вы назвали бы себя нервным человеком?

33.  Вы всегда извиняетесь, когда нагрубите другому?

34.  У вас много друзей?

35.  Вам нравится устраивать розыгрыши и шутки, которые иногда могут действительно причинить людям боль?

36.  Вы беспокойный человек?

37.  В детстве вы всегда безропотно и немедленно выполняли то, что вам приказывали?

38.  Вы считаете себя беззаботным человеком?

39.  Много ли для вас значат хорошие манеры и чистоплотность?

40.  Волнуетесь ли вы по поводу каких-либо ужасных событий, которые могли бы случиться, но не случились?

41.  Вам случалось сломать или потерять чужую вещь?

42.  Вы обычно первым проявляете инициативу при знакомстве?

43.  Можете ли вы легко понять состояние человека, если он делится с вами заботами?

44.  Ваши нервы часто бывают натянуты до предела?

45.  Бросите ли вы ненужную бумажку на пол, если под рукой нет корзины?

46.  Вы больше молчите, находясь в обществе других людей?

47.  Считаете ли вы, что брак старомоден и его следует отменить?

48.  Вы иногда чувствуете жалость к себе?

49.  Вы иногда много хвастаетесь?

50.  Вы легко можете внести оживление в довольно скучную компанию?

51.  Раздражают ли вас осторожные водители?

52.  Вы беспокоитесь о своем здоровье?

53.  Вы говорили когда-нибудь плохо о другом человеке?

54.  Вы любите пересказывать шутки и анекдоты своим друзьям?

55.  Для вас большинство пищевых продуктов одинаково на вкус?

56.  Бывает ли у вас дурное настроение?

57.  Вы дерзили когда-нибудь своим родителям в детстве?

58.  Вам нравиться общаться с детьми?

59.  Вы переживаете, если узнаете, что допустили ошибки в своей работе?

60.  Вы страдаете от бессонницы?

61.  Вы всегда моете руки перед едой?

62.  Вы из тех людей, которые не лезут за словом в карман?

63.  Вы предпочитаете приходить на встречу немного раньше назначенного срока?

64.  Вы чувствуете себя апатичным, усталым, без какой-либо причины?

65.  Вам нравится работа, требующая быстрых действий?

66.  Вы любите весёлые компании?

67.  Ваша мать – хороший человек (была хорошим человеком)?

68.  Часто ли вам кажется, что жизнь ужасно скучна?

69. 

Заключение.

 Данная курсовая освещает «стрессовую теорию», автором которой является Ганс Селье, и механизмы процесса адаптации.

Из того, что было сказано ранее становится очевидным, что без исследований психической адаптации будет неполным рассмотрение любой проблемы психического несоответствия, а анализ описанных аспектов адаптационного процесса представляется неотъемлемой частью психологии человека.

Определенную готовность к возникновению состояния дезадаптации создают различные факторы, ослабляющие нервную систему: всевозможные вредности (включая злоупотребление алкоголем и курением), острые психические воздействия, физическое и умственное переутомление. Особую же роль играют длительно текущие заболевания.

Говоря об этом, следует иметь ввиду очень существенный момент—отношение человека к своему физическому недугу. О том, что одна и та же болезнь субъективно воспринимается по разному, известно давно.

То как человек реагирует на свою болезнь, как он переносит свои физические страдания, зависит от многих факторов, особенно от нервно- психических.

Ведь любое соматическое заболевание, внося дезорганизацию, нарушая функциональную деятельность, невольно как бы обнажает разные стороны личности.

Сама мысль «я болен» значительно влияет на самооценку, характер поведения, психологические и социальные установки, его отношения с окружающими. Происходит постепенное формирование неврозоподобных расстройств.

Таким образом, проблема психической адаптации представляет собой важную область научных изысканий, расположенную на стыке различных отраслей знания, приобретающих в современных условиях все большее значение. В этой связи дезадаптационную концепцию можно рассмотреть как один из перспективных подходов к комплексному изучению человека.

Литература

1.    Таушан Т. «Когда прячется удача» СПб. Питер 1997г.

2.    Аграшенков А. «Психология на каждый день: Советы, рекомендации, тесты.» М. 1997г.

3.    Васильев В.Н. «Здоровье и стресс». М. 1991г.

4.    Китаев-Смык Л.А. «Психология стресса». М. 1980г.

5.    Эверли Д. С. , Розенфельд Р. «Стресс: Природа и лечение».

6.    Тигранян Р. А. «Стресс и его значение для организма».

7.    Тарнавский Ю. Б. «Срыва можно избежать». М. 1990г.

8.    Бабаевский Р. М. Гуров С. Т. «Измерьте ваше здоровье» М. 1988г.

9.    Селье Г. «Стресс без дистресса»

10.  Селье Г. «Очерки об адаптационном синдроме» М. 1960г.

11.  Александровский Ю. А. «Состояние психической дезадаптации и их компенсация» М. 1976г.

12.  Василюк Ф. Е. «Психология переживания». М.1984г.

Положительные и отрицательные эмоции

… помолодежнойполитике Комитет поделам молодежиадминистрацииКостромскойобласти Центр социальногоздоровьядетства,юношества исемьи М.В. КовроваП г. Кострома 1999 г.сихологияи психопрофилактикадеструктивногостресса вмолодежнойсреде Введение Проблемастресса в последниегоды становитьсяодной из самыхактуальныхтем в мировойпсихологическойнауке и практике.В настоящеевремя, с …

… эры ассирийцы употребляли листья кокаина, чтобы «создать сытость у голодных, силу у слабых и забвение невзгод».

Определенной притягательной силой обладает и алкоголь, которая заключается в его особенностях действия на человеческую психику. Воздействие алкоголя разносторонне.

Умеренное и эпизодическое употребление алкоголя повышает настроение, смягчает беспокойство, тревогу, напряженность, делает …

… проходит приказ на увеличение просвета сосудов головного мозга, а по парасимпатическому – на его уменьшение. Вегетативная нервная струна, как самая чуткая первой отзывается на воздействие стрессов.

И чаще стресс натягивает симпатический “поводок”. Это понятно – адаптация организма к новым условиям потребует расхода энергии, а симпатическая система как раз пропускает команды, обеспечивающие этот …

… нечего, и потому руководству в случае недовольства приходится просто выпускать пар, то к менеджерам гораздо более серьезные и жесткие претензии.

Всем этим и обуславливается актуальность темы факторы стресса, зависящие от работника и от организации.

Целью данной работы является изучения понятия стресса и фактор, оказывающих влияния на работника и на организацию в целом. Объектом практического …

Источник: https://www.KazEdu.kz/referat/25438/5

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

Шкала стрессов по холмсу

Материал Psylab.info – энциклопедии психодиагностики

Методика представляет собой психометрическую шкалу самооценки актуального уровня стресса в течение последнего года. Разработана Holmes и Rahe в 1967 году.

Теоретические основы

Доктора Холмс и Раге изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов.

Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.

На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Отличительной особенностью шкалы является тот факт, что стрессогенность события определяется только интенсивностью переживания, и не имеет знака. То есть болезнь или вступление в брак считаются практически одинаково стрессогенными.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Внутренняя структура

Шкала состоит из перечня травмирующих событий, ранжированных по баллам, определяющим их степень стрессогенности.

Процедура проведения

Испытумому предлагается прочитать список ситуаций, отметив те, которые имели место быть в течение последнего года, и суммировать баллы, соответствующие этим пунктам.

Подсчёт баллов

Итоговый балл по шкале определяет актуальный уровень стресса для индивида. Данный балл сопоставляется с известными уровнями переживания стресса:

Меньше 150 – Достаточно большая сопротивляемость стрессу150-199 – Высокая сопротивляемость 200-299 – Пороговая сопротивляемость300 и более – Низкая (ранимость)

Содержательная интерпретация

Достаточно большая степень сопротивляемости стрессу. Вы выявляете достаточно высокую степень стрессоустойчивости. Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.Высокая степень сопротивляемости стрессу. Для Вас характерна низкая степень стрессовой нагрузки.

Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости. Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса. Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки.

Вы выявляете среднюю степень стрессоустойчивости. Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.Низкая степень сопротивляемости стресса. Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость).

Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, в которой до минимума снижен стрессогенный характер.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Если сумма баллов свыше 300, то вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Практическая значимость

Методика подходит для простого, скринингового определения уровня актуального стресса и вероятности развития пограничных нервно-психических расстройств.

Бланк шкалы

Источник: https://psylab.info/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BC%D1%81%D0%B0_%D0%B8_%D0%A0%D0%B0%D0%B3%D0%B5

Тест на стрессоустойчивость. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

Шкала стрессов по холмсу

Стрессоустойчивость — это способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация — процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, т.е.

такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы.

Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал — степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды.

Он связан с адаптивной подготовкой — накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д.

снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов.

Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.

На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Тест-опросник на стрессоустойчивость. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге:

Инструкция.

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Тестовый материал.

Жизненные событияБаллы
1.Смерть супруга (супруги).100
2.Развод.73
3.Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.65
4.Тюремное заключение.63
5.Смерть близкого члена семьи.63
6.Травма или болезнь.53
7.Женитьба, свадьба.50
8.Увольнение с работы.47
9.Примирение супругов.45
10.Уход на пенсию.45
11.Изменение в состоянии здоровья членов семьи.44
12.Беременность партнерши.40
13.Межполовые проблемы.39
14.Появление нового члена семьи, рождение ребенка.39
15.Реорганизация на работе.39
16.Изменение финансового положения.38
17.Смерть близкого друга.37
18.Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.36
19.Усиление конфликтности отношений с супругом.35
20.Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).31
21.Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.30
22.Изменение должности, повышение служебной ответственности.29
23.Сын или дочь покидают дом.29
24.Проблемы с родственниками мужа (жены).29
25.Выдающееся личное достижение, успех.28
26.Супруг бросает работу (или приступает к работе).26
27.Начало или окончание обучениям учебном заведении.26
28.Изменение условий жизни.25
29.Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.24
30.Проблемы с начальством, конфликты.23
31.Изменение условий или часов работы.20
32.Перемена места жительства.20
33.Смена места обучения.20
34.Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.19
36.Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.19
36.Изменение социальной активности.18
37.Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).17
38.Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.16
39.Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.15
40.Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).15
41.Отпуск.13
42.Рождество, встреча Нового года, день рождения.12
43.Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).11

Обработка проводится в форме сложения баллов событий, которые присутствовали в жизни тестируемого за последний год

Ключ.

Общая сумма балловСтепень сопротивляемости стрессу
Меньше 150Большая
150-199Высокая
200-299Пороговая
300 и болееНизкая (ранимость)

Интерпретация.

Большая степень сопротивляемости стрессу. Вы выявляете очень высокую степень стрессоустойчивости. Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.

Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер.

Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости. Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки.

Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.

Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стресса Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость).

Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Раздел: тесты по психологии с ответами.

Тесты по психологии личности.

Тест на стрессоустойчивость. Методика  определения стрессоустойчивости и социальной адаптации  Холмса и Раге.

Еще по теме:

Источник: https://psycabi.net/testy/629-test-na-stressoustojchivost-metodika-opredeleniya-stressoustojchivosti-i-sotsialnoj-adaptatsii-kholmsa-i-rage

Тест на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Шкала стрессов по холмсу

Опросник Холмса и Раге

Ф. И. О. оцениваемого______________________________________________
Возраст (полных лет)

______________________________________________

Должность

______________________________________________

Подразделение

______________________________________________

Дата заполнения

______________________________________________

Инструкция

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда 
ситуация имела место быть за последние два года.

Тестовое задание

Жизненные событияОтветыКол-во раз

за год

1Смерть супруга (супруги)
2Развод
3Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером
4Тюремное заключение
5Смерть близкого члена семьи
6Травма или болезнь
7Женитьба, свадьба
8Увольнение с работы
9Примирение супругов
10Уход на пенсию
11Изменение в состоянии здоровья членов семьи
12Беременность партнерши
13Межполовые проблемы
14Появление нового члена семьи, рождение ребенка
15Реорганизация на работе
16Изменение финансового положения
17Смерть близкого друга
18Изменение профессиональной ориентации, смена места работы
19Усиление конфликтности отношений с супругом
20Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)
21Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги
22Изменение должности, повышение служебной ответственности
23Сын или дочь покидают дом
24Проблемы с родственниками мужа (жены)
25Выдающееся личное достижение, успех
26Супруг бросает работу (или приступает к работе)
27Начало или окончание обучения в учебном заведении
28Изменение условий жизни
29Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов 
поведения
30Проблемы с начальством, конфликты
31Изменение условий или часов работы
32Перемена места жительства
33Смена места обучения
34Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска
36Изменение привычек, связанных с вероисповеданием
36Изменение социальной активности
37Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора)
38Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна
39Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера 
и частоты встреч с другими членами семьи
40Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой 
пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.)
41Отпуск
42Рождество, встреча Нового года, день рождения
43Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил 
уличного движения)

 
Спасибо за ваши ответы!

Описание

Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды.

Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы.

Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды.

Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д.

снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов.

Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.

На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Ключ к тесту

Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

БаллыБаллы
1.10023.29
2.7324.29
3.6525.28
4.6326.26
5.6327.26
6.5328.25
7.5029.24
8.4730.23
9.4531.20
10.4532.20
11.4433.20
12.4034.19
13.3935.19
14.3936.18
15.3937.17
16.3838.16
17.3739.15
18.3640.15
19.3541.13
20.3142.12
21.3043.11
22.29

Итог

Общая сумма балловСтепень сопротивляемости стрессу
Меньше 150Большая
150–199Высокая
200–299Пороговая
300 и болееНизкая (ранимость)

Интерпретация результата

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.

Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.

Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни.

Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

  • Психология: личность и бизнес

Оцените публикацию

Источник: https://hr-portal.ru/tool/test-na-stressoustoychivost-holmsa-i-rage

Страница Психолога
Добавить комментарий