Новейшие методы лечения депрессии

Альтернативные (немедикаментозные) методы лечения депрессии – Депрессия-лечение.рф

Новейшие методы лечения депрессии

Наиболее распространённая форма психотерапии – это психодинамическое консультирование.

В связи с его известностью (или, наоборот дурной славой), в том числе благодаря фильмам Вуди Аллена, очень важно разобраться, почему подобное консультирование неэффективно при лечении депрессии, и даже может усугубить ситуацию в некоторых случаях. Данный подход основан на работах Зигмунда Фрейда.

Основная идея состоит в том, что основой нашего поведения является подсознательная мотивация, и наше поведение в основном обусловлено подавленными травмирующими переживаниями из детства. (Чрезвычайно сомнительное предположение). Эффективность психодинамического консультирования невероятно низка.

 Предполагается, что для того, чтобы измениться, человеку необходимо «осознание», своего рода «озарение». То есть для того, чтобы справиться с депрессией, вам необходимо понять, почему Вы впали в это состояние.

С первого взгляда вполне разумное предположение, в частности, оно вполне соответствует естественной человеческой реакции на проблему – выяснить, почему так произошло.Однако в состоянии депрессии подобный ход мыслей может лишь усугубить ситуацию. На самом деле вам не нужно, чтобы консультант подталкивал вас к этому. 

При применении данного типа консультирования возникает множество проблем:

  • Внимание сосредоточено преимущественно на прошлом. Люди в состоянии депрессии и так уделяют достаточно времени подобным раздумьям.
  • Основная идея – выяснить «причину произошедшего». Крайне редко существует одна-единственная «причина» возникновения депрессии (или любой другой проблемы), и даже в этом случае выяснение причины не избавит вас от депрессии. (И как узнать, что Вы распознали действительную «причину происходящего»?) Это и есть «психологическая археология».
  • Пункты 1 и 2 лишь стимулируют размышления и самоанализ. Неприятные воспоминания о прошлом вызывают сильнейшее эмоциональное возбуждение и только увеличивают тревожность. Вспомнив о существовании Цикла депрессии, Вы поймёте, как именно подобный подход лишь усугубляет ситуацию.
  • При применении данного подхода консультант не даёт клиенту никаких инструкций или не задаёт никакого направления. Это противоречит рекомендациям по лечению (см. выше).
  • Также из пункта 4 можно сделать вывод, что этот вид консультирования не ограничен во времени и, как правило, является абсолютно пассивным.

Не стоит полностью «пренебрегать» рекомендациями психодинамического подхода или сходного с ним «личностно-ориентированного» консультирования. Однако при депрессии этот подход не работает, и в некоторых случаях может только навредить.

 Применение данного подхода при лечении депрессии привело к тому, что некоторым врачам в Соединённых Штатах был выставлен судебный иск.

Подходы, основанные на обращении к прошлому, категорически не должны применяться для лечения депрессий и состояния тревожности. 

Для нас становится все более очевидным тот факт, что терапия должна быть нацелена на обучение пациента навыкам, а не на копание в его прошлом.

Почему не работает «инсайт-ориентированный» подход лечения депрессии? 

Задумайтесь: если Вы будете знать причину, по которой Вы краснеете, Вы перестанете краснеть? Если Вы знаете, почему боитесь летать на самолётах, ваш страх уйдёт? Конечно же, нет.

Ни одно исследование не показало, что подобное понимание оказывает лечебный эффект при существовании эмоциональных проблем.

 Большинству людей кажется, что они знают причину возникновения определённой проблемы – или, по крайней мере, имеют представление об этом, — однако подобное осознанное понимание крайне редко способно повлиять на подсознательные реакции – чувства и ощущения. 

Вы, возможно, удивитесь, но истинное понимание природы депрессии, к которому Вы придёте по Пути к пониманию депрессии, казалось бы, играет огромную роль для людей, страдающих от депрессии.

Когда наш клиент понимает, что просто переживает естественную реакцию организма, возникающую в результате избыточного эмоционального самоанализа, происходит воздействие на одну из составных частей этого самоанализа – постоянно терзающий его вопрос: «Что со мною происходит?»

Какие виды консультирования эффективны при лечении депрессии? 

А теперь давайте рассмотрим несколько видов консультирования, эффективных при лечении депрессии, и выясним, на чем основан каждый из них. Владение этой информации позволит вам обсудить со своим лечащим врачом рациональность применения лечения, который вы выбрали. 

Названия видов терапии могут быть разными, но Вы будете знать, какие именно компоненты обеспечивают эффективность того или иного метода лечения…

Терапия и консультирование при депрессии

Источник: https://xn----gtbdabaaud1ayrnpa4h6f.xn--p1ai/path/lechenie-depressii/alternativnye-metody-lecheniya-depressii

Лечение депрессии: современные методы лечения

Новейшие методы лечения депрессии

Депрессия – состояние, характеризующееся подавленным мрачным настроением, негативными мыслями, снижением физической активности, самооценки, отсутствием желания жить. Лечение депрессии – долгий процесс, требующий комплексного подхода и понимания больным необходимости выхода из патологического состояния.

Причины депрессии

Из-за воздействия ежедневных стрессов, не имея возможности выплеснуть негатив и освободить мозг, человек постепенно приходит в состояние постоянного напряжения, когда ничего вокруг не радует и весь мир видится в черном цвете.

Депрессия – комплексное поражение, затрагивающее не только ум, но и душу, и тело. Для лечения заболевания требуется работать на трех уровнях, однобокое воздействие не даст желаемого результата.

Виды депрессий, симптомы и способы лечения

  1. Эндогенная включает в себя все классические признаки депрессии:
  • Плохое настроение на протяжении долгого времени
  • Отсутствие двигательной активности, заторможенность
  • Замедленность мыслительных процессов, восприятия действительности, речи
  • Трудности с принятием решений
  • Заниженная самооценка, обвинение себя во всем происходящем вокруг
  • Проблемы с памятью, сном

Для лечения требуется профессиональный подход:

  • Антидепрессанты назначает врач, исходя из тяжести заболевания, состояния больного, уровня гормонов (серотонина и дофамина, выработка и транспортировка которых нарушается);
  • Допускается необходимость назначения седативных препаратов, веществ, улучшающих мозговое кровообращение, транквилизаторов

Важным элементом терапии становятся сеансы психотерапии, они помогают больному осознать собственное состояние, вычленить проблему, запустившую развитие депрессии, и решить ее, тем самым стабилизировав душевное и физическое здоровье.

Близкие люди должны создать благоприятную психологическую обстановку дома, но не потакать больному, помогать ему выздороветь, а не «болеть» вместе с ним.

  1. Послеродовая – явление достаточно часто встречающееся. Она может быть спровоцирована заболеваниями матери или ребенка, диссонансом между ожидаемой жизнью в новом амплуа матери и действительностью, в которой почти все время приходится уделять новому члену семьи. Женщине начинает казаться, что она принесена в жертву, усугубляет ситуацию недовольство собственной внешностью и изменившимся телом, лишним весом. Критика со стороны домочадцев, усталость, гормональные перестройки запускают реакцию, приводящую к возникновению депрессивного состояния.

Молодую мать раздражает детский плач, ей кажется, что жизнь изменилась в худшую сторону, при этом, она добросовестно исполняет свои обязанности.

Депрессия усугубляется проблемами в отношениях между супругами. Немаловажную роль играет наследственность, предрасположенность к депрессивным состояниям, невозможность вести полноценную сексуальную жизнь, стрессовые ситуации, физическая усталость, вредные привычки и психические болезни.

Лечение постнатальной депрессии целесообразно начать самостоятельно:

  • Заняться собой, вернуть привлекательность, найти время на косметологические манипуляции, спорт, йогу;
  • Постараться наладить контакт с ребенком, понять, почему он плачет, без паники и злости реагировать на него;
  • Больше проводить времени в «общении» с новорожденным, разговаривать, улыбаться, успокаивая и себя, и его;
  • Принимать помощь родственников, друзей. Не пытаться тащить весь груз домашних дел и уход за ребенком самостоятельно, внутри все больше ощущая себя жертвой;
  • Вовлекать в общение и воспитание ребенка своего партнера. Отец малыша не должен чувствовать себя отстраненно, покинуто, он не должен быть вычеркнут из близкого круга. Таким образом наладится и сексуальная жизнь;
  • Не стоит закрывать двери дома для друзей, перестать посещать интересные мероприятия, встречаться с подругами. Если нет возможности оставить малыша с кем-либо, договоритесь с партнером, гуляйте вместе, втроем;
  • Стоит сделать все возможное, чтобы обойтись без антидепрессантов, но если самостоятельно справиться с проблемой не получается, нужно обратиться за медицинской помощью. Затяжная послеродовая депрессия длится годами, приобретая причудливые патологические формы.
  1. Депрессия пожилых людей связана с физической слабостью, хроническими заболеваниями, страхом оказаться бесполезными, ненужными. Усугубляется ситуация перенесенными страданиями, потерей супруга, размышлениями о прошлом, сожалениями об ушедших возможностях. Среди главных симптомов – беспричинная необъяснимая тревога, скорбь, тоска, страх за себя и близких. Выливается старческая депрессия в отдаление от людей, одиночество. Нарушается сон. Именно в пожилом возрасте приходят мысли о суициде, если человек не способен приспособиться к изменяющимся вокруг него условиям.

Поскольку, в обществе сильны стереотипы о том, что в старости нормально переживать, тосковать, чувствовать себя больным и одиноким, старики очень редко обращаются за психологической помощью. Чаще следуют жалобы на плохое самочувствие, высокое давление, боли в суставах.

Старческая депрессия легче и быстрее поддается коррекции в стационаре, и это не случайно: устанавливаются новые социальные отношения, пожилые люди чувствуют прилив сил. Терапия, воздействующая медикаментозно, сочетается с психотерапией, давая возможность выговориться, поделиться страхами и опасениями.

Близкие должны терпимее и внимательнее относиться к пожилым родственникам. Нередко старики симулируют слабоумие, расстройство памяти, мышления, чтобы привлечь к себе внимание, вынудить заботится о себе. Поговорка «что старый, что малый» верна по своей сути. Глубокая старческая депрессия может обернуться трагедией.

  1. Алкогольная депрессия – результат неумеренных возлияний. Спирт отрицательно действует на клетки головного мозга, нарушает питание и выработку гормонов (дофамина, серотонина). После длительного употребления спиртного первоначальная эйфория сменяется упадком душевных и физических сил, наступает апатия, пропадает желание жить. Алкоголику помочь сложно, если он не хочет вылечиться сам. Среди способов лечения используют таблетки (подбором должен заниматься врач!), психотерапию, гипноз. Цель лечения – отказ от спиртного во избежание дальнейших рецидивов.
  2. Женская депрессия при климаксе – явление частое. Гормональные бури накладываются на перемену социального статуса, после 45-50 лет женщина не чувствует себя молодой, заканчивается репродуктивный возраст, все явственнее заметны признаки старения. Женщина замыкается в себе, сокращает круг общения, ее все чаще посещают мысли о неизлечимых болезнях, смерти, собственной ненужности. Нарушается сон и аппетит, «скачет» вес, вспышки агрессии перемежаются с периодами равнодушия, тоски.

Для лечения используют психотерапию, назначение антидепрессантов, транквилизаторов, показаны и средства заместительной гормональной терапии, гомеопатия.

  1. В лечении реактивной депрессии основную роль берет на себя психолог. Невроз, возникший, как ответ на глубокое переживание, нуждается в профессиональной коррекции. Симптоматика реактивной депрессии схожа с эндогенной: уход в себя, тоска, подавленность, слезливость, беспросветность в будущем, самообвинение в произошедшем, нежелание жить.

Больной может найти спасение от проблем в спиртном, наркотических веществах, лекарствах. У него нарушается сон и аппетит, возникают кишечные расстройства, боли в суставах, заболевания внутренних органов.

Больной может выражать внешне свое состояние, либо держаться незаметно (скрытая форма). Маскированная депрессия – первый шаг к самоубийству, которое становится абсолютной неожиданностью для родных и близких.

На первое место выходит психотерапия, при необходимости ее дополняют антидепрессантами (стимулирующими или успокаивающими), транквилизаторами, препаратами кальция и магния, народными средствами (отварами и настоями мяты, зверобоя, ромашки, мелиссы, пустырника).

  1. Тревожная депрессия сопровождается безотчетным страхом перед будущим, негативные мысли не позволяют нормально общаться, работать, воспитывать детей. Нарушается сон, пропадает аппетит, больной диагностирует у себя различные заболевания, культивируется страх смерти. Внутренняя дрожь, постоянное напряжение не дают сосредоточиться, принимать решения. Психотерапия основывается на выявлении негативных мыслей, определении их причины и замене базы новой, позитивной. Показаны седативные средства, транквилизаторы. Их должен назначить врач.

Народное лечение депрессии

  • Среди лекарственных растений-антидепрессантов почетное место занимает зверобой. 1 ст. л. высушенных цветков залить стаканом кипятка, настаивать 10 минут. Процеженный настой выпивают небольшими порциями в течение дня;
  • Китайский лимонник повысит работоспособность, энергию, тонус организма. 1 ст. л. высушенных ягод лимонника залить ½ ст. спирта, поставить в темное место на 10 дней. Настойку нужно периодически встряхивать, перемешивая содержимое. Через неделю убрать ягоды, предварительно отжав жидкость. Через 2-3 дня настойку можно принимать, по 1 ч. л. утром и вечером. При лечении алкогольной депрессии ягоды заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут и пьют, как чай. По вкусу добавляют мед;
  • Корень валерианы, листья мелиссы, цветки ромашки смешивают в равных пропорциях, добавляют 2 части шишек хмеля, измельчают. 1 ст. л. смеси заливают 0,2 л кипятка, настаивают, процеживают. Пьют в течение дня (до двух стаканов) небольшими порциями.

Выбирая лечение народными методами, следует учитывать, что лекарственные растения не всегда сочетаются с медикаментозными препаратами, поэтому рекомендуется посоветоваться с врачом.

Современные подходы к диагностике и лечению депрессии

Медики давно пришли к выводу, что лечение симптомов не позволяет достигнуть желаемого результата, поскольку действие препаратов «накладывается» друг на друга, возникают побочные эффекты. Пациентов тревожит большое количество назначаемых лекарств.

Современное лечение основано на новых, прогрессивных препаратах, обладающих широким спектром действия. Они позволяют лечить больных с различными формами депрессии, стабилизируя их состояние, при этом, обладают меньшим количеством побочных эффектов, чем препараты предыдущего поколения.

Методы, используемые в психотерапии, имеют большую дифференциацию, специалист работает на более тонком духовном уровне, помогая больному осознать проблему и победить ее.

Восстановительная терапия обеспечивает лечение психологических и соматических заболеваний, способствует возвращению социализации, осознанию собственной роли в обществе.

Депрессия тем легче поддается лечению, чем раньше она диагностирована и чем больше осознание проблемы больным и его желание изменить ситуацию. Лечением должен заниматься специалист.

Источник: https://inet-health.ru/lechenie-depressii/

ДЕПРЕССИЯ: Альтернативные методы лечения, которые работают

Новейшие методы лечения депрессии

Во всем мире 350 миллионов человек страдают от депрессии, что делает ее основной причиной нетрудоспособности. Несмотря на это, лишь около трети людей с депрессией получает лечение, что делает оставшиеся две трети без лечения более подверженными повышенному риску самоубийства и более низкому качеству жизни

Альтернативное лечение депрессии

Во всем мире 350 миллионов человек страдают от депрессии, что делает ее основной причиной нетрудоспособности.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Несмотря на это, лишь около трети людей с депрессией получает лечение, что делает оставшиеся две трети без лечения более подверженными повышенному риску самоубийства и более низкому качеству жизни. Люди, которые страдают от депрессии без лечения, также в два раза чаще умирают, чем те, у кого нет депрессии, и имеют худшие результаты по другим показателям здоровья.

Но, хотя ясно, что лечение депрессии важно, обычно рекомендуемое первым делом лечение представляет собой комбинацию антидепрессантов и психотерапии. Однако есть веские основания подумать дважды, прежде чем принимать антидепрессанты, поскольку они могут увеличить риск других проблем со здоровьем, и их эффективность сомнительна.

Именно здесь альтернативные методы лечения депрессии могут быть настоящими спасителями, помогая людям с депрессией восстанавливать свое физическое и психическое здоровье с помощью безопасных подходов без медикаментов.

Антидепрессанты связывают с диабетом, сердечными приступами и деменцией

Если вы рассматриваете антидепрессанты как вариант, важно знать, что вы делаете, прежде чем принимать решение, тем более, что их часто прописывают на длительные периоды без конечной даты.

Например, у тех, кто принимает антидепрессанты, повышен риск развития диабета типа 2, даже после избавления от других факторов риска, таких как индекс массы тела (ИМТ).

Использование антидепрессанта также связано с утолщением артерий, что может способствовать риску сердечных заболеваний и инсульта.

Результаты исследования 513 ветеранов-близнецов, представленного в Американском колледже кардиологии в Нью-Орлеане в 2011 году, показали, что использование антидепрессантов привело к увеличению толщины интима-медиа сонной артерии (слизистая основных артерий на шее, которые питают кровью ваш мозг).

Это было справедливо как для селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), так и для антидепрессантов, которые влияют на другие химические вещества мозга.

Кроме того, использование антидепрессантов также связано с повышенным риском сердечного приступа, особенно для принимающих трициклические антидепрессанты, у которых 36-процентный риск сердечного приступа.

Между тем, медикаменты также связаны с деменцией, а исследователи отметили, что «лечение СИОЗС, МАОИ, гетероциклическими антидепрессантами и другими антидепрессантами связано с повышенным риском развития деменции», и по мере увеличения дозы риск тоже увеличивается.

Известно, что медикаменты истощают различные питательные вещества в вашем теле, включая коэнзим Q10 и витамин B12 – в случае трициклических антидепрессантов – которые необходимы для правильной функции митохондрий. СИОЗС могут истощать запасы йода и фолиевой кислоты в организме.

Возможно более важно то, что исследования неоднократно показывали, что антидепрессанты работают не лучше, чем плацебо при легкой депрессии, поэтому вы серьезно рискуете ради очень небольших шансов на успех. Важно отметить, что есть другие варианты.

Магниевая добавка, Омега-3 и В Витамины снижают депрессию

Альтернатива антидепрессантам – магниевая добавка. Исследование, опубликованное в PLOS One, показало, что добавка магния привела к улучшению легкой и умеренной депрессии у взрослых, причем положительные эффекты наблюдаются в течение двух недель лечения.

«Он работает быстро и хорошо переносится без необходимости тщательного мониторинга токсичности», – говорят исследователи.

Магний действует как катализатор для нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, таких как серотонин, а исследования, опубликованные в 2015 году, также выявили значительную связь между очень низким потреблением магния и депрессией, особенно у молодых людей.

Помимо магния животные омега-3 жиры ЭПК  (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) также имеют решающее значение для здоровья мозга.

Книга 2001 года «Связь Омега-3», написанная гарвардским психиатром д-ром Андрю Столлом, была одной из первых работ, которые привлекли внимание и поддержали использование омега-3 жиров от депрессии, и было показано что они приводят к улучшению глубокого депрессивного расстройства.

Убедитесь в том, что вы получаете достаточное количество омега-3 из своего рациона, будь то дикий аляскинский лосось, сардины, сельдь, скумбрия и анчоусы или высококачественная добавка животного омега-3; это имеет решающее значение для оптимального психического здоровья.

Витамины группы B также важны, и низкий уровень витаминов группы В часто наблюдается у пациентов с депрессией, в то время как добавки витамина B, как было показано, улучшают симптомы.

Кроме того, в исследовании, посвященном 9 700 вегетарианцам (включая небольшое количество веганов), вегетарианцы почти в два раза чаще страдают от депрессии чем мясоеды, даже после корректировки таких переменных, как статус работы, семейный анамнез и количество детей. Вегетарианцы имеют тенденцию к снижению потребления жиров омега-3, витамина B12 и фолата, что может повлиять на риск депрессии.

В случае фолата, он помогает вашему телу производить регулирующие настроение нейротрансмиттеры, включая серотонин и дофамин. В одном исследовании в 2012 году люди, потреблявшие больше фолатов, имели более низкий риск депрессии, чем те, кто ел меньше.

Устранение дефицита питательных веществ, а также оптимизация вашей диеты являются ключом к психическому здоровью и должны быть стратегией первой линии для лечения депрессии.

То, что вы едите, может создать или разрушить ваше настроение

Не будет преувеличением сказать, что «вы – то, что вы едите», и выбор диеты может и действительно оказывает значительное влияние на ваше настроение.

Мужчины, потребляющие более 67 граммов сахара в день, на 23 процента чаще развивали тревожность или депрессию в течение пяти лет, чем те, потребление сахара которых составляло менее 40 граммов в день, поэтому ограничение сахара является одной из стратегий повышения настроения.

Это поможет вам поддерживать здоровье кишечника, еще одного важного фактора психического здоровья. Регулярное употребление ферментированных продуктов или пробиотической добавки также может помочь в этом.

Рассмотрим небольшое исследование, в котором участвовали взрослые с диагнозом СРК (синдром раздраженного кишечника) и депрессия, в котором обнаружилось, что пробиотический Bifidobacterium longum, обеспечивает облегчение депрессии. В течение шести недель у 64 процентов группы лечения уменьшались показатели депрессии по сравнению с 32 процентами контрольной группы, получавшей плацебо.

В книге «Диета счастья» отмечаются некоторые другие продукты, которые могут повлиять на ваше настроение, например, газировка.

 Аспартам во многих газировках содержит аминокислотный фенилаланин, который может нарушить производство серотонина.

С другой стороны, горсть миндаля обеспечивает 80 миллиграммов магния, который, как уже упоминалось, оказывает успокаивающее действие на ваш мозг.

Другие продукты, которые полезны для вашего настроения, включают темный шоколад, бананы, куркуму и даже органический черный кофе.

Световая терапия для депрессии

Другим вариантом, который подает надежды, является светотерапия.

Для лечения сезонного аффективного расстройства (САР) часто рекомендуется использовать световую терапию с лампой полного спектра вместо антидепрессантов, но она может быть предпочтительной даже для тяжелой депрессии. Световая терапия и плацебо были эффективнее, чем Прозак для лечения умеренной и тяжелой депрессии в восьминедельном исследовании.

Кроме того, при изучении пациентов с биполярным расстройством, у которых наблюдается повторяющаяся тяжелая депрессия, световая терапия ярким белым светом также была эффективна в повышении настроения, причем 68 процентов достигают нормального настроения после четырех-шести недель лечения по сравнению с 22 процентами тех, кто получил лечение плацебо.

А также, воздействие солнечного света важно не только потому, что оно поможет оптимизировать уровень витамина D (еще один фактор, связанный с депрессией), но также потому, что с помощью других механизмов, таких как регулирование вашего циркадного ритма и производства серотонина, который высвобождается в ответ на воздействие солнечного света.

Тренировки – даже один час в неделю – имеют решающее значение

Даже минимальное количество физических упражнений может быть достаточно для борьбы с депрессией у некоторых людей – как минимум один час в неделю, согласно 11-летнему исследованию, в котором у людей, которые регулярно проводили свободное время тренируясь в течение одного часа в неделю, было меньше вероятности быть подавленными.

В то же время те, кто не тренировался, на 44 процента чаще впадали в депрессию по сравнению с теми, кто делал это, по крайней мере, один-два часа в неделю.

«Большая часть этого защитного эффекта имела место при низком уровне интенсивности упражнений и наблюдалась независимо от интенсивности», – говорят исследователи, добавив, что «если предположить, что связь является причинной, 12 процентов будущих случаев депрессии могли бы быть предотвращены, если бы все участники каждую неделю занимались физической активностью не менее одного часа».

Когда я брал интервью в 2008 году у д-ра Джеймса Гордона, он заявил, что физические упражнения по меньшей мере так же хороши, как антидепрессанты для оказания помощи людям, страдающим депрессией, отчасти потому, что они увеличивают уровень серотонина в мозге и отчасти потому, что они увеличивают количество клеток мозга в гиппокампе, которое иногда уменьшаются у людей с депрессией.

Пожалуйста, имейте в виду, что физическая активность должна включать не только «упражнения», но и большое количество ежедневного движения вне тренировок, чтобы вы находились в движении больше времени, чем без него (кроме того времени, когда вы спите).

Движение вне тренировки является основополагающим элементом оптимального здоровья – даже в большей степени, чем запланированные тренировки, но в идеале вы должны стремиться к оптимальному количеству обоих.

Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье

Энергетическая психология использует форму психологической акупрессуры, основанной на тех же самых энергетических меридианах, которые используются в традиционной акупунктуре, для лечения физических и эмоциональных заболеваний более 5000 лет, но без инвазии игл.

Одной из таких форм является техника эмоциональной свободы (ТЭС), которая доказали свою эффективность в улучшении психического здоровья, включая депрессию.

В исследовании 30 студентов колледжа с депрессией от умеренной до тяжелой, им были предоставлены четыре 90-минутных сеанса ТЭС. Студенты, которые прошли ТЭС, понизили уровень депрессии, в отличие от контрольной группы, когда их оценивали через три недели.

Для решения серьезных или сложных вопросов, найдите квалифицированного специалиста в области здравоохранения, прошедшего обучение ТЭС, чтобы помочь вам в процессе. Тем не менее, для многих людей с симптомами депрессии это метод, которому возможно научиться самостоятельно.

Другим инструментом, который является одним из моих новых фаворитов, является книга «Отпуская дискомфортные чувства: Путь принятия» доктора Дэвида Хокинса. Это одна из лучших книг, которые я прочитал в этом году, и она научила меня полезному инструменту освобождения от болезненных эмоций.

Она стоит прочтения, если вы боретесь с депрессией, и имейте в виду, что большинству людей будет полезно попробовать альтернативные методы лечения, а также стратегии изменения образа жизни, такие как обращение внимания на здоровую гигиену сна и улучшение психического здоровья.

Помните также, что вам не нужно страдать в тишине. Обратитесь за помощью консультанта, холистического психиатра или другого врача, практикующего естественное здоровье, чтобы начать путь к исцелению.опубликовано econet.ru. 

© Джозеф Меркола

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/182706-depressiya-alternativnye-metody-lecheniya-kotorye-rabotayut

Новые способы лечения депрессии

Новейшие методы лечения депрессии

Если мужчина слишком увлечен взаимодействием с внешним миром, то у его жены Анны есть противоположная проблема. По какой-то причине в последнее время она чрезмерно погружена в себя. Она больше не ходит в спортзал и, проводя большую часть дня в постели, всегда выглядит усталой.

Иногда Анна даже забывает поесть, не говоря уже о том, что ее больше не заботит порядок в доме и собственная внешность. Все это отнимает у нее слишком много сил, и по вечерам она просто сворачивается клубочком под одеялом и тихо плачет, казалось бы, без всякой причины. Вы уже не помните, когда в последний раз слышали ее смех.

Ангедония (буквально «неспособность испытывать удовольствие») является классическим симптомом клинической депрессии. Человек может ощущать «эмоциональное онемение» и быть равнодушным, скажем, к красоте заката.

Постоянное состояние подавленности и усталости заставляет избегать повседневных забот. Внешний мир кажется серым и унылым. Что является причиной, а что следствием – это вопрос о курице и яйце.

В любом случае сценарии не обязательно окажутся взаимоисключающими.

У людей, находящихся в депрессии, наблюдается сдвиг во всей химии головного мозга, в частности это касается модулирующего химического семейства аминов – дофамина, норадреналина и серотонина, которые оказывают влияние на уровни возбуждения.

Пациентам с депрессией обычно назначают тот или иной «селективный ингибитор повторного поглощения серотонина» (SSRI), то есть препарат, который повышает доступность серотонина. Методика лечения антидепрессантами имеет довольно длинную историю, и, как это часто бывает, началась она со случайных наблюдений.

Сдвиг в химии головного мозга

У людей, находящихся в депрессии, наблюдается сдвиг во всей химии головного мозга, в частности это касается модулирующего химического семейства аминов – дофамина, норадреналина и серотонина, которые оказывают влияние на уровни возбуждения и определяют метафорическую вязкость воды в водоеме.

Пациентам с депрессией обычно назначают тот или иной «селективный ингибитор повторного поглощения серотонина» (SSRI), то есть препарат, который повышает доступность серотонина.

Методика лечения антидепрессантами имеет довольно длинную историю, и, как это часто бывает, началась она со случайных наблюдений.

В 1950-е годы для лечения повышенного артериального давления широко использовался препарат под названием «резерпин».

Так как норадреналин и его близнец адреналин активируют механизм «бей или беги» за счет увеличения частоты сердечных сокращений и повышения артериального давления, препарат, который снижает доступность норадреналина, должен оказывать терапевтический эффект у пациентов с гипертонической болезнью.

Резерпин действительно вызывал желаемое снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Однако вскоре стал очевидным страшный побочный эффект: прежде психически здоровые пациенты становились подавленными, иногда доходя до состояний, граничащих с суицидальными.

Одно время одним из наиболее распространенных и опасных для жизни заболеваний был туберкулез. Для его лечения использовали ипрониазид, который максимально эффективно подавлял жизнедеятельность особо вирулентного штамма бактерии-возбудителя.

Помимо этого, ипрониазид увеличивает доступность дофамина, норадреналина и серотонина, блокируя работу фермента (моноаминоксидазы), который обычно деактивирует эти нейротрансмиттеры, поэтому он известен как ингибитор моноаминоксидазы (MAOI).

Однако, опять же, возник непредвиденный побочный эффект: больные туберкулезом стали на удивление эйфоричными не только потому, что оправлялись от серьезной болезни, но и непосредственно от воздействия лекарственного средства.[

Сопоставление этих двух наблюдений породило совершенно новую теорию. Если препарат, такой как резерпин, который снижает уровень аминов, вызывает у людей депрессию, а другой препарат, такой как ипрониазид, который увеличивает доступность этих же аминов, делает людей эйфоричными, то очевидно, что изменение уровней аминов имеет прямое отношение к изменениям в настроении.

Аминовая теория депрессии

Так родилась «аминовая теория депрессии»: если уровни функционально доступных аминов высоки, будет наблюдаться приподнятое настроение. Однако если уровни аномально низки, клиническая депрессия выступит феноменологическим следствием.[

Тем не менее в этой теории есть нюансы. Например, мы знаем, что существует терапевтическая временная задержка – явный положительный эффект наблюдается лишь спустя 10 дней после начала лечения. Таким образом, речь идет не только об одном лишь повышении уровня серотонина, но и о более долгосрочных эффектах.

Возможно, целевым рецепторам серотонина требуется время для повторной калибровки их ответа на изменение уровня модулятора; другая, но не противоречащая идея заключается в том, что индуцированное лекарством повышение уровня аминов запускает репаративный механизм в мозге. Так что помимо «восходящих» химических и синаптических факторов в игру вступают когнитивные «нисходящие».

Нейропластичность мозга в лечении депрессии

В то же время естественная пластичность мозга также может быть использована для коррекции настроения без каких-либо лекарственных препаратов.

Например, психотерапевтический подход когнитивной поведенческой терапии к лечению депрессии оказался особенно успешным в последние годы. Как следует из названия, в нем не используется медикаментозное лечение.

Вместо этого терапевт помогает пациенту увидеть мир с другой точки зрения посредством диалога.

Одним из способов интерпретации в нейрофизиологических терминах было бы рассмотрение этого метода как эффективной формы стимуляции синаптической пластичности, при которой нейронные соединения перестраиваются таким образом, чтобы помочь пациенту увидеть мир с лучших сторон.

Чем больше мы будем взаимодействовать с окружающей средой, тем подвижнее и разнообразнее будут нейронные связи. Однако люди с клинической депрессией избегают контактов с внешним миром, и в том числе физических нагрузок. Поэтому у них, вероятно, будет меньше оснований для ускорений сердечного ритма, и поэтому уровни аминов будут перманентно сниженными.

Знаменательное открытие состоит в том, что у пациентов с депрессией также наблюдается снижение темпов производства новых клеток головного мозга – нейрогенеза.

Но нейрогенез может усиливаться в условиях обогащенной среды и при добровольных физических упражнениях, что, в свою очередь, положительно влияет на пластичность.

При этом усиливается восприимчивость к новым стимулам и переживаниям, повышается уровень аминов и, как результат, возвращается бодрое и приподнятое настроение.

Как будут вести себя нейронные ансамбли в депрессивном мозге

Представьте, что индивидуум отстраняется от повседневных забот, избегает физической активности, большую часть дня проводит под одеялом или, по крайней мере, меньше времени взаимодействует с внешним миром. Мозг не получает достаточной стимуляции для формирования нового опыта. Существующие нейронные соединения будут сохраняться и усиливаться.

Более того, мозг не сможет располагать необходимым количеством модуляторов, чтобы помочь самому себе и простимулировать формирование новых ансамблей. Если, кроме того, индивидуум постоянно фокусируется на своем состоянии, то площадь охвата ансамбля будет нарастать, не встречая конкуренции. Итак, может ли клиническая депрессия соотноситься с необычно большими размерами нейронных ансамблей?

«Неосознанное» состояние малых ансамблей, которое соотносится с низкой активностью префронтальной коры, явно контрастирует с ситуацией при депрессии, когда префронтальная кора становится чрезмерно активной.

Кроме того, аномально маленькие ансамбли при получении сенсационного опыта формируются в условиях высокого уровня дофамина, который, наряду с его химическими собратьями, как мы уже видели, при клинической депрессии оказывается в дефиците.

Наконец, одна из причин формирования малых ансамблей заключалась в высокой конкуренции со стороны новых ансамблей, возникающих в силу интенсивного взаимодействия с внешним миром – в противоположность состоянию депрессии, при котором человек намеренно избегает контактов с ним.

Если необычно большие размеры нейронных ансамблей коррелируют с депрессией, это позволяет объяснить эффективность электросудорожной шоковой терапии, при которой эпилептиформный судорожный припадок вызывается пропусканием электрического тока через головной мозг пациента.[

Хотя налицо грубость и неспецифичность метода, он часто оказывается эффективным, даже если все другие виды лечения потерпели неудачу. Возможно, электрический ток нарушает структуру нейронной сети, тем самым облегчая формирование новых и более разнообразных соединений. Это своего рода принудительная пластичность.

Успешное применение лития при лечении биполярного расстройства

Идея о том, что депрессия может быть связана с аномально большими ансамблями, так же хорошо вписывается в еще одну клиническую загадку – успех применения лития при лечении биполярного расстройства, при котором пациент испытывает чрезмерные колебания настроения в диапазоне от глубокой депрессии до эйфории и мании.

Одно из возможных объяснений состоит в том, что литий является близким соседом натрия в периодической таблице элементов. Это означает что он может действовать в мозге как химический двойник, заменяя ионы натрия.

Как известно, приток ионов натрия внутрь нейрона через клеточную мембрану инициирует потенциал действия.

Литий может конкурировать с натрием, проходя через натриевый ионный канал, но, оказавшись внутри нейрона, он не способен выполнить функцию натрия – потенциал действия не возникнет.

Кажется удивительным, что этот элементарный трюк эффективен для подавления такого комплексного и сложного состояния, как биполярное расстройство. Фаза мании является полной противоположностью депрессии: она характеризуется гиперактивностью и импульсивным поведением, неспособностью к удержанию внимания – в сущности, это тот же режим малых ансамблей, приписываемый ребенку или шизофренику.

Активность префронтальной коры у пациентов с биполярным расстройством так же снижена.

Итак, если маниакальная фаза биполярного расстройства может быть интерпретирована с точки зрения аномально малых размеров ансамблей и если применение лития препятствует работе основного механизма нейронной активности, то, возможно, терапевтический эффект достигается за счет подавления чрезмерной конкуренции вновь возникающих нейронных ансамблей, которая характеризует специфическое мышление ребенка, шизофреника или маниакальную фазу биполярного расстройства. Словом, литий будет стабилизировать генерацию ансамблей, действуя подобно ручному тормозу.

Но есть один нюанс: принцип ручного тормоза применим только к мании и неэффективен в депрессивной фазе биполярного расстройства и в классической депрессии.

Или все-таки эффективен?

Одна из идей состоит в том, что ключевое действие лития заключается в стабилизации нейронной активности и приведении ее к норме. Отсюда отсутствие какого-либо эффекта у здоровых людей с нормальным режимом нейронных ансамблей и у пациентов, достаточно долго пребывающих в состоянии депрессии, – с уже сформировавшимися аномально крупными и стабильными ансамблями.

Но в то время как ансамбли активно формируются, как в случае мании, или расширяются, как в начальной стадии депрессии, иными словами, когда наблюдается повышенная активность, применение лития, напротив, может оказаться наиболее эффективным.

Источник: https://40nebo.ru/prichiny/lecheniye-depressii

Страница Психолога
Добавить комментарий