Финансовый стресс

Как снизить градус стресса из-за кредитов и личных долгов?

Финансовый стресс

Беспокойство о деньгах создает дополнительную нагрузку на ваше психическое и физическое здоровье. К счастью, существуют способы, которые позволят вам избавиться от финансового стресса, вернув в ваши руки контроль над ситуацией.

Долги негативно влияют на здоровье людей

Долги являются одним из немногих стрессоров, которые остаются с вами в течение всей жизни. Психолог из Стэнфордского университета Келли Макгонигал рассказывает, что большинство негативных вещей не напрягают вас так, как это делают деньги.

По словам эксперта, жизнь в долг доставляет вам больше переживаний, чем последствия автомобильной аварии, развод и даже смерть близкого человека. Боль от утраты со временем иссякает, а невыполненные финансовые обязательства остаются с вами навсегда.

Тело человека особым образом реагирует на чрезвычайные ситуации, давая возможность затаиться, убежать или избежать опасности. Финансовые обязательства могут стать для вас тяжким бременем, помещающим в состояние перманентного сресса.

Научные исследования показали, что люди, которые имеют ипотечные кредиты, как правило, нуждаются в большем количестве медицинских услуг. Жизнь в долг негативно отражается на вашем здоровье в целом. Существует сумма выплаты, о которой вы беспокоитесь каждый месяц.

Это обстоятельство делает из вас полностью зависимого человека, утратившего контроль над своей жизнью.

Дайте правильную оценку деньгам

Финансовый советник Дэвид Крюгер рассказывает, что то, как люди распоряжаются деньгами, может многое о них рассказать. Вы используете кредитные карты на ежедневной основе.

Иногда вы становитесь зависимыми от покупок, от статусных вещей, иногда хотите почувствовать свободу или получить власть. Деньги являются доказательством вашей ценности, они значительно расширяют ваши возможности.

Но все эти факторы являются поверхностными.

Если вы копнете глубже, вы увидите, что брендовые вещи или имидж являются одним большим раздутым мыльным пузырем.

Спросите себя, почему для вас так важно приобрести именно этот автомобиль, эту сумку и эту модель телефона? Хотите ли вы не спать по ночам, чтобы думать о том, где взять очередной взнос по кредиту, или хотите быть свободными от финансовых обязательств? Тщательно обдумайте свои ответы, это поможет вам создать правильное представление о деньгах. Теперь вы сделали первый шаг на пути к возвращению контроля над своей жизнью. Правильное финансовое мышление сформирует стратегию, которая поможет выбраться из долгов.

Получение кредита создает ложное чувство свободы

В одном из недавних научных исследований выяснилось, что люди, которые испытывают стресс от наличия финансовых обязательств, готовы занимать еще больше, чтобы почувствовать облегчение.

Например, если вы полностью опустошили свои кредитные карты, вы хотите увеличить кредитный лимит или получить еще одну карту. В краткосрочной перспективе ваша проблема кажется полностью решенной.

Но вскоре вы поймете, что находитесь в западне и вынуждены отдавать еще больше денег, чем раньше.

В ловушку сознания попадают многие люди, даже образованные и финансово подкованные. С одной стороны, они накапливают еще больше долгов, но с другой стороны они имеют больше доступных ресурсов.

И это является облегчением. Всегда помните об этой краткосрочной иллюзии счастья и финансового могущества.

Учитывайте долгосрочную стоимость увеличения кредитного лимита, приобретения новой карты или оформления покупки в рассрочку.

Обеспечение самоконтроля

Социальный психолог из университета штата Флорида Рой Баумайстер проводил ряд экспериментов, в которых выявилось следующее: у людей существует конечный запас психической энергии для осуществления самоконтроля. Иными словами, ваша способность держать в узде желание тратить деньги (сила воли над мгновенным удовлетворением) в определенный момент времени дает сбой.

Однако вы можете вернуть контроль в свои руки. Для этого необходимо следить за всеми своими расходами и ежедневно делать записи в специальную тетрадь. Каждый раз, проводя подобную манипуляцию, думайте о количестве денег, оставшихся на вашем счету. Это является хорошей «тренировкой», укрепляющей позиции самоконтроля.

Откажитесь от похода по магазинам, когда вы в плохом настроении

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале экспериментальной социальной психологии, показало, что люди с большей вероятностью покупают статусные вещи или совершают дорогие покупки в кредит, когда их самооценка находится под угрозой. Это чувство может возникнуть в результате чего угодно: просмотра новостей, ссоры с партнером или конфликта с начальником.

Исследование, проведенное сотрудниками Лондонской школы бизнеса, показало, что простой акт покупки дорогого товара обеспечивает покупателю комфорт. Этот же эксперимент показал и другую любопытную особенность человеческого сознания. Когда участники размышляли о таких важных для них ценностях, как семейные отношения, здоровье или личное благополучие, они были склонны тратить меньше денег.

Остерегайтесь эффекта «какого черта»

Психологический эффект «какого черта» был придуман для людей, которые чувствуют вину за срыв диеты.

Однако самобичевание и нежелание простить себя является плохим помощником в любых испытаниях, в том числе когда дело касается финансовых вопросов.

По-другому этот феномен называется ответом на нарушение, а в случае с кредитами он сводится к тенденции покупать больше, чтобы заставить себя чувствовать лучше, несмотря на наличие долга.

Еще одно научное исследование показало, что большие финансовые обязательства с большей долей вероятности отправят вас в магазин за новыми покупками.

Это поможет вам чувствовать себя лучше, но вы не сможете вырваться из порочного круга: раскаяние за совершенную трату увеличивает стресс до невообразимых размеров.

Келли Макгонигал советует акцентировать внимание на эмоциях, которые вы испытываете в тот момент, когда делаете то, что не соответствует вашим финансовым целям. Если вы обратите внимание на эмоциональные триггеры, у вас будет меньше шансов потратить деньги, которых у вас нет.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/stress-management/2018/9/16/29683

Как деньги портят наше здоровье (и что с этим делать)

Финансовый стресс

С переживаниями из-за денег сталкивались все, но не все задумывались об их влиянии на здоровье. Что говорят об этом исследования и как снизить негативный эффект финансового стресса?

Это стресс из-за разных ситуаций, связанных с деньгам: их нехваткой, долгами, предстоящими крупными тратами или отсутствием накоплений.

Непродолжительный стресс нормален и иногда даже может принести пользу: научит адаптироваться к изменению внешних условий. Но вот долгосрочный финансовый стресс истощает ресурсы организма.

Исследования подтверждают: испытывать финансовый стресс не только неприятно, но и небезопасно. А в особо тяжелых случаях долгие переживания из-за денег могут даже привести к суициду.

Если денег достаточно, стресса не будет?

Даже очень богатые американцы переживают из-за денег так сильно, что это сказывается на их психическом здоровье, пишет Bloomberg со ссылкой на исследование Bank of America.

В этом признались 59% состоятельных респондентов, а еще 56% заявили, что финансовый стресс отражается и на их физическом здоровье.

Причем родившееся после 1995 года «поколение Z» отмечает более высокую степень такого влияния — по сравнению с поколением бэби-бумеров, сформировавшихся в середине двадцатого века. Здесь срабатывает парадокс: молодые люди более финансово грамотны и потому сильнее тревожатся из-за денег.

Как именно финансовый стресс вредит здоровью?

Группа ученых под руководством профессора Стэнфордского университета исследовала связь перенесенных финансовых и межличностных стрессов и химических веществ в организме испытуемых среднего возраста.

Выяснились, что финансовый стресс ведет к ухудшению отношений с членами семьи и коллегами. А плохие отношения в семье, в свою очередь, увеличивают количество маркеров воспаления в организме, пишут авторы того же исследования.

Возможно дело в том, что на фоне финансового стресса, как и на фоне многих затяжных переживаний, снижается иммунитет.

В рамках другого исследования на похожую тему ученые из Хельсинского университета сравнивали влияние разных видов стресса, в частности, финансовый стресс и стресс из-за работы. Оказалось, что финансово тревожные люди более склонны к развитию метаболического синдрома и, как следствие, диабета.

Есть и другие опасности. Например, у некоторых людей на фоне финансового стресса мигрень развивается с большей вероятностью, чем без него, говорится в публикации Европейского колледжа нейропсихофармакологии.

В России мигрень часто используют как синоним головной боли, но на самом деле это разные вещи, мигрень — серьезное заболевание. Так что это еще один повод постараться оградить себя от финансового стресса.

Почему кредиты увеличивают стресс?

Высокая закредитованность приводит к финансовому стрессу, увеличивает риски хронического стресса и депрессии, повышению давления и другим неприятным последствиям для здоровья.

В фокусе этого исследования были американские заемщики, но оно актуально и для российского рынка: как и в США на момент публикации исследования, объем выданных и просроченных кредитов в России сейчас стремительно растет.

Примечательно, что долги приводят к финансовому стрессу с большей вероятностью, чем низкие доходы. У людей с долгами риск развития депрессии в три раза выше, чем у тех, у кого долгов нет, выяснили ученые из Саутгемптонского университета.

Как нейтрализовать финансовый стресс? 

Конечно, нельзя вообще не переживать из-за денег, но можно свести эту тревогу к минимуму. Не плыть по течению, а разбираться, как обстоят дела в финансах, и стараться их приумножить. При этом важно понимать, как взаимосвязаны риск и доходность, в какие инструменты стоит вложиться, а какие могут привести к чрезмерному для вас стрессу.

Выбрать подходящие инструменты и инвестировать в них без лишних заморочек можно с помощью FinEx ETF. Это биржевые фонды, «пакеты» из нескольких бумаг, объединенных общим признаком, где падение цены на одну бумагу может компенсироваться ростом другой).

Например, для тех, кто вообще не хочет переживать из-за вложений, подойдет вложение в ETF на краткосрочные гособлигации США: дефолт по ним произойдет, только если рухнет вся финансовая система, что маловероятно на нашем веку.

Еще один относительно «спокойный» вариант — ETF на золото, которое традиционно считается защитным активом, а в последнее время еще и быстро дорожает. Но с золотом лучше обходиться разумно, включая его в свой портфель на 5–12%.

Для тех, кто готов к более высокому градусу риска, подойдет ETF на акции, например российских эмитентов или IT-сектора США, или облигации. В любом случае перед покупкой каких-либо финансовых инструментов нужно сперва задуматься о своих целях, сформулировать стратегию, собрать информацию о том, что собираешься покупать.

Финансовый стресс вреден. Бороться с ним можно разумным и рациональным финансовым поведением, а в области инвестиций лучше всего придерживаться принципов диверсификации и выбора портфеля вложений исходя из своего отношения к риску.

Источник: https://finex-etf.ru/university/news/kak_dengi_portyat_nashe_zdorove_i_chto_s_etim_delat/

Как уменьшить финансовый стресс?

Финансовый стресс

   Для многих людей, финансовый стресс часто сопровождается нездоровым поведением в  отношении своего  здоровья, такими как, переедание, вспышки гнева и чрезмерное потребление алкоголя. Обучение, чтобы уменьшить финансовые проблемы, необходимо, чтобы избежать проблем со здоровьем, возникающие в результате такого поведения. 

  Вы можете уменьшить эмоциональное и физическое воздействие нехватки денег на критическом анализе ситуации. Необходимо  создавать план действий для большего процветания и постоянно меняющихся своих привычек расходов, чтобы обеспечить лучшее качество жизни. Сделав эти не сложные шаги, вы сможете  уменьшить стресс деньги:

Шаг первый, как уменьшить финансовый стресс? Составить подробный перечень всего, что вы покупаете в месяц, от крупных расходов и  малых, о которые мы обычно не думаем. Узнав о каждом рубле, который вы тратите каждый месяц, это поможет  снизить финансовое напряжение, зная точно, сколько денег вам нужно для счастья.Шаг второй, как уменьшить финансовый стресс?  Сделать список своих ежемесячных закупок от наиболее важных до наименее важных. Устранение ненужных покупок, это может быть предмет роскоши, поможет выявить скрытые источники денег, которые могли бы пойти на оплату более насущных потребностей, таких как медицинское страхование и аренду.Шаг третий, как уменьшить финансовый стресс? Погасить задолженность по кредитной карте. Когда вы покупаете вещи в кредит, вы надеетесь  на возможность будущих доходов. Если этот доход не появляется, ваши страхи о том, в состоянии ли будете заплатить кредиторам,  добавляет стресса в вашей жизни. Вы можете устранить стресс денег, заплатив кредиторам и только покупать то, что вы можете позволить себе заплатить наличными.Шаг четвертый, как уменьшить финансовый стресс? Построить резервный фонд.Накопление резервного фонда в сумме расходов от 3 до 6 месяцев жизни,  уменьшит опасения по поводу того, что  не в состоянии платить по счетам. Вы можете создать свой резервный фонд на отказ от необязательных покупок, таких как питание в  ресторане и мелкие покупки роскоши, такие как билеты в театр  или  дизайнерскую одежду.Шаг пятый, как уменьшить финансовый стресс? Говорить открыто со своей семьей о ситуации  с  вашими деньгами. Если вы состоите в браке или живете с партнером, совместный  подход к экономии денег и оплаты долга имеет решающее значение для сокращения денежных забот. В семье обсуждаете  очередные предполагаемые расходы и получаете  согласие на финансовые цели каждого и на очередном обсуждении говорите о том, куда потрачены  ваши деньги. Это хороший способ, чтобы помочь уменьшить стресс деньги.Шаг шестой, как уменьшить финансовый стресс?   Читать больше финансовых книг, написанные экспертом. Понимание больше о деньгах, сбережений и инвестиций в какие либо проекты, могут устранить финансовые страхи  и избежать финансового  стресса.  Поможет вам решить, на какие  финансовые цели можно направить деньги  и предложит вам на выбор варианты использования  денег.Шаг седьмой, как уменьшить финансовый стресс? Интересуйтесь о лучших ставках по страхованию.Имея свой дом и автомобиль, очень важна защита. Но часто есть  возможность  получить более низкий страховой тариф, увеличив франшизы и покрытия всех ваших страховых пунктов с одной компанией. Позвоните своему страховому агенту, чтобы спросить, есть ли льготные тарифы  для некурящих, опытных водителей, пенсионеров, отсутствие историй и так далее.Шаг восьмой, как уменьшить финансовый стресс? Обмен своими  навыками, талантами  и предметами домашнего обихода с друзьями, родственниками и соседями. Эта возможность снизит ваши ежемесячные расходы.Шаг девятый, как уменьшить финансовый стресс? Заработать больше денег.  Создание большего дохода, является ключом к избавлению от долгов и создание запаса на черный день. Даже если вы уже работаете полный рабочий день, вы можете создать дополнительные средства за счет  выполнения одноразовой работы, умения сделать ремонтные работы по дому.

Советы:

Ставьте перед собой финансовые цели и  достигайте их. Подобно тому, как спортсмены выполняют прыжки все лучше и лучше, создавайте положительный образ, где вы хотите быть с вашими деньгами, и ваша жизнь может помочь воплотить  ваши финансовые мечты в реальность.• Работа на регулярной основе способствует снижению гормонов стресса в организме. В то же время,  как ежедневный режим фитнеса не будет генерировать больше доходов,  но это может помочь уменьшить напряжение и беспокойство, и высвободить энергию для деятельности, приносящей доход. 

Источник: http://dupelbiz.com/spokojstvie-i-stress/kak-umenshit-finansovyj-stress

Финансовый стресс: определение и способы его снижения

Финансовый стресс

Жизнь без стресса Виды стресса Финансовый стресс: определение и способы его снижения

Люди, которые подвержены финансовому стрессу в высокой степени, страдают тревожностью в отношении своего здоровья, перееданием, вспышками гнева, чрезмерным употреблением алкоголя.

Чтобы снизить влияние финансовых проблем на нашу жизнь, надо заниматься самообразованием в данной сфере и регулярным анализом ситуации (чему в школе никогда не учили, а зря!).

От этих мер денег, возможно, не станет больше, но изменив свое отношение к финансовым проблемам на более спокойное и здравое, мы существенно сэкономим свои нервы, здоровье, и будем способны вполне адекватно их решать по мере поступления.

Что же для этого надо сделать?
Нехватка денег влияет на нас морально и выматывает физически. Поэтому регулярно планируйте свой бюджет и действия в сторону увеличения доходов, чтобы финансово обеспечить себе меняющиеся привычки траты денег на те или иные потребности. Четкое планирование поможет уменьшить финансовый стресс.

  • Чтобы разобраться, куда уходят ваши деньги, ведите учет расходов. Только не надо стонать, что вам это трудно, что нет времени, и пр. Кстати, крупные траты отследить легче, чем мелкие, но парадокс в том, что на мелкие расходы денег уходит значительно больше, чем мы думаем, в силу того, что мы их не контролируем (а зачем, они же мелкие!). Не поленитесь, и хотя бы 2-3 месяца записывайте все, что покупаете, вплоть до жвачек и билетов на проезд по городу. Когда подобьете итоги месяца – “откроете Америку”, т.е. узнаете о себе много интересного, если не шокирующего! Вам сразу станут видны дыры в бюджете и пути их перекрытия. Заодно поймете, какая сумма вам нужна для счастья.
  • На основании анализа п.1 составьте список ежемесячных расходов, двигаясь от более важных к менее важным. Если при этом отказаться от ненужных покупок (предметы роскоши), сразу обнаружите скрытый источник денег, которыми можно оплатить более актуальные потребности – оплата съемного жилья, учебы, медицинской страховки или депозита про запас.
  • Закройте все задолженности по кредитным картам. Приобретая вещи в кредит, вы лелеете надежду на будущие доходы. И когда они не появляются, страх остаться неплатежеспособным добавит вам стресса в геометрической прогрессии. Чтобы не подвергать себя такому виду стресса, нужна только дисциплина – приобретайте то, за что вы в состоянии заплатить наличными. И не говорите, что это нереально – вполне реально, проверено на себе!
  • Создайте резервный фонд в сумме 3-6 своих зарплат, который позволит спокойно пережить трудные времена и сократит опасения остаться без средств. Здесь тоже главный фактор – дисциплина. Нужно всего лишь отказаться от необязательных покупок (питание в ресторане или дизайнерская одежда).
  • Все вопросы с тратой денег обсуждайте открыто со своей семьей. Оплата долгов, методы разумной экономии должны быть выработаны совместно. Договоритесь и действуйте сообща. Если на словах будет одно, а на деле другое, ничего путного из этого не вый дет. Согласовывайте финансовые цели членов семьи и анализируйте, куда ушли ваши деньги. Это очень эффективный способ снизить финансовый стресс.
  • Больше читайте литературы по финансам, написанной экспертами-практиками, о сбережениях, инвестициях, законах сохранения и приумножения денег. Подавляющее большинство населения вопиюще безграмотно в отношении денег, не знает элементарных вещей о деньгах, потому что не приучены считать, отслеживать и контролировать свои расходы. Недаром есть поговорка по поводу того, что нищета – означает “не считать”.
  • Узнавайте как можно больше о страховании. При наличии собственной недвижимости или автомобиля делайте все, чтобы защитить свое имущество и вникайте в законодательство – используйте возможность получать более низкие страховые тарифы за счет увеличения франшизы и покрытия всех страховых пунктов, имея дело только с одной компанией. Поинтересуйтесь у своего страхового агента о льготных тарифах для пенсионеров, опытных водителей, некурящих, отсутствие историй и пр.
  • Устройте обмен своими талантами, навыками, предметами домашнего обихода с соседями, друзьями, родственниками. Это тоже снизит ваши расходы.
  • Стремитесь зарабатывать больше! Как верно подметил один наш юморист, на западе каждый мечтает заработать миллион, а у нас мечтают его потратить – вот и вся разница в менталитете. Только стремление создать больший доход поможет избавиться от долгов и иметь “неприкосновенный запас” на старость. Помимо основной работы можно выполнять какую-либо разовую для создания дополнительных средств.
  • Учитесь ставить для себя финансовые цели и достигать их. В этом деле, как и в спорте, важна постоянная тренировка. Представляйте себе картинку, каким вы хотите быть, с какой суммой денег жить, и жизнь сама двинется вам навстречу, чтобы сделать ваши денежные мечты с реальностью.
  • Работа на постоянной основе значительно снижает уровень гормонов стресса. Если сравнить ее с каждодневным режимом спортивных тренировок, регулярный режим работы с неизменной нагрузкой больше денег не сгенерирует, но при этом снизит уровень беспокойства и напряжения, а заодно высвободит энергию для создания источников повышения доходов.

Валентина 07.09.2012

Перепечатка без активной ссылки запрещена

Источник: http://www.nostress.ru/finansovyj_stress.html

6 признаков того, как финансовый стресс влияет на здоровье

Финансовый стресс

Появляется все больше научных доказательств связи финансового состояния со здоровьем, но мы упорно продолжаем гибнуть за металл.

Причем симптомы выходят далеко за рамки обычного стресса — это повышение кровяного давления, приступы мигрени, стойкая депрессия.

О том, как плохое управление финансами проявляется физически, а также как не погубить свое здоровье, став частью процветающего, wellness-ориентированного образа жизни, читайте в нашем материале.

Что такое финансовый стресс?

Мы все так или иначе его испытываем, и это в меньшей степени связано с уровнем дохода. Богатый инвестор из Гонконга может с такой же вероятностью заполучить мигрень или язву желудка, не уделяя должного внимания здоровью, как и житель московской окраины, влезший в ипотечные долги.

Финансовый стресс — это физиологический и психологический результат чрезмерного беспокойства по поводу денег, связанный либо с большими рисками, либо с неумением распоряжаться финансами.

Уровень «черты бедности» каждый определяет сам для себя, но вот уровень артериального давления всегда объективен и четко измерим — с ним не поспоришь, у него не возьмешь взаймы.

  • Повышенное артериальное давление

Исследование, проведенное Северо-Западным университетом США в 2013 году, выявило, что у молодых людей в возрасте до 32 лет с высоким соотношением задолженности к активам (это означает, что если даже они продадут все имущество, то не смогут выплатить долг) было значительно повышено кровяное давление. Авторы исследования очень удивились, обнаружив риски инсульта у столь молодых людей, и пришли к выводу, что значительная сумма задолженности является одной из проблем здравоохранения в современном обществе.

  • Чрезмерное напряжение мышц

Напряжение мышц, приводящее к болям в спине, отмечалось у более половины людей, имеющих кредиты и долги, как отмечает одно из исследований Associated Press — AOL Health. Кроме того, 44% людей страдали от мигрени и других видов головных болей. Эксперты советуют начать заниматься йогой, пилатесом или хотя бы принимать расслабляющие ванны для снятия напряжения мышц.

  • Ухудшение пищеварительной системы

Когда во главу угла ставятся финансовые проблемы и поиск их решений, говорить о сбалансированном питании не приходится. Люди в данном случае делятся на два типа — те, кто во время стресса вовсе перестает есть или питаются, чем придётся, и те, кто сметает все на своем пути.

По данным того же исследования, 27% людей с повышенным финансовым стрессом заработали язву желудка и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Чтобы окончательно не угробить желудок, можно принимать полезные пребиотики для поддержания уровня полезных бактерий в нем.

Финансовый стресс является второй наиболее распространенной причиной самоубийства после депрессии. Чувство недостаточной финансовой самореализации, невозможность приобрести желаемые блага материального мира могут привести к крайне серьезным психическим заболеваниям.

27% опрошенных из того же исследования признали себя находящимися в депрессии или склонными к ее развитию. Люди старше 51 года чаще упоминают о депрессии в связи с финансовым положением — отмечает «Геронтологический журнал» (The Journals of Gerontology).

Один из советов — ставить ежедневно хотя бы одну легко достижимую цель, пусть даже помыть посуду.

Финансовая неопределенность удерживает многих в состоянии страха и тревоги за будущее.

55% людей, испытывающих финансовый стресс, предпочитают справляться с ним не самыми полезными привычками, отмечая, что это помогает им хоть немного забыться, — просмотром глупых телепередач, употреблением алкоголя, курением, принятием вредной пищи на ночь. Чтобы уменьшить уровень тревоги, можно попробовать начать медитировать по 10 минут в день и посмотреть, что будет.

Неловкость за собственное финансовое положение перед более обеспеченными друзьями, коллегами или собственной семьей вызывает у многих чувство неудовлетворенности и неуверенности в своих силах.

Часто это может привести к изоляции и более серьезным психическим расстройствам.

Здесь важно помнить, что практически каждый человек на этой планете ассоциирует себя с финансовым положением, которое «могло бы быть лучше», так что вы в этой вселенной финансового стресса далеко не одиноки.

Искусство правильно управлять финансами, уделяя при этом должное внимание здоровью и лечению, не так уж сложно освоить, если задаться целью. Благо в информационном пространстве существует бесчисленное количество экспертов, помогающих с этими вопросами.

Анастасия Веселко, консультант по финансовой грамотности и автор канала «Девушка с деньгами», говорит: «Беспокоясь об активах, мы забываем, что самый главный актив — мы сами. И нам сегодняшним надо позаботиться о нас завтрашних.

Я бы советовала всем: регулярно откладывать часть денег в свою “подушку безопасности” — ведь любую внезапную неприятность проще переживать с деньгами. Решать проблемы со здоровьем до того, как они наступили, не экономить на профилактике. Сегодня вы потратились на осмотр у стоматолога, а завтра не придется выкладывать круглую сумму за лечение.

А также стоит рассмотреть варианты страхования жизни и здоровья, особенно от критических заболеваний, чтобы не пришлось продавать все заработанное ради лечения».

Кристина Резникова

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c4b175190376000ad5e127f/5d90607b35c8d800b2deb73f

Методы преодоления стресса, связанного с деньгами

Финансовый стресс

Прежде чем начать говорить о том, как преодолеть стресс, связанный с деньгами, давайте посмотрим на глубинные причины стресса – от самого сильного до самого безобидного.

На уровень стресса влияет множество факторов: неблагоприятная ситуация в экономике; зарплата, которая не успевает за растущими ценами; и вредные привычки, связанные с денежными тратами, в том числе склонность жить не по средствам.

Стресс первого уровня (максимальный стресс):

ничего не получается – чувство безнадежности и беспомощности. Ваши расходы на жизнь превышают доходы, и вы не можете свести концы с концами. Так люди влезают в серьезные долги, и стресс становится еще сильнее – если в плане доходов ничего не улучшается. В такой ситуации у человека нет никаких запасов на экстренный случай.

Финансовый стресс – обычное явление. Даже для богатых!

Стресс второго уровня:

почти ничего не получается – чувство досады и постоянного волнения.

Если вы с трудом сводите концы с концами, вы можете не думать о своих финансах каждую минуту, как если бы у вас их не было, но вы часто подвергаетесь стрессу из-за непредвиденных расходов – будь то ремонт автомобиля или услуги ветеринара. Вряд ли у вас есть какие-либо сбережения (все уходит на срочные потребности), и продвижений не наблюдается.

Стресс третьего уровня:

долг. Чувство, словно вы в ловушке, и установка «чего ради» – если все свободные деньги идут кредиторам. Если вы справляетесь со своими расходами, но при этом постоянно оплачиваете накопившиеся задолженности, вы не одиноки! В современном мире чересчур много людей живет в своих долгах, словно в горах.

Стресс четвертого уровня:

финансовые вопросы кажутся слишком сложными, и вы чувствуете себя беспомощным и боитесь, что вас обманут. Вы достаточно зарабатываете, и вам удается держаться на плаву, но вы не контролируете свои счета и не имеете четкого представления об их состоянии и о том, как лучше инвестировать и вообще использовать свои деньги.

Стресс пятого уровня:

деньги не приносят счастья. Сколько бы денег у вас ни было, вы остаетесь несчастливым. Вы тратите больше времени и усилий, чтобы заработать больше денег, но счастье так и не приходит.

Так почему же некоторые люди, которые теоретически должны быть далеки от стресса из-за финансовых вопросов, могут беспокоиться о своем положении так же сильно, как те, кто вот-вот окажется за чертой бедности? Все дело в вашем отношении к ситуации.

Вы МОЖЕТЕ успокоить свой организм после реакции на стресс, тем самым получив возможность ясно мыслить и фокусироваться на решениях, а не тонуть в проблеме. И вот как:

Для начала вам следует понимать, что, если ваши базовые потребности удовлетворены, увеличение доходов необязательно решит ваши финансовые проблемы и необязательно сделает вас счастливым. Многие люди просто подстраивают свой образ жизни под растущие доходы и в итоге оказываются в том же положении, что и были.

1. Говорите о деньгах в другой манере

Не говорите «я на нуле» или «я не могу себе этого позволить». Это может соответствовать действительности, но, давая энергию такому мышлению, вы не стимулируете мозг к поиску решений. Так что визуализируйте изобилие; говорите с позиции изобилия: «Сейчас это не запланировано в бюджете, но его черед еще придет». Или: «Я всегда открыт возможностям увеличить свой доход».

2. Оставайтесь сильным

Вы контролируете ситуацию гораздо больше, чем вам может казаться. У вас всегда есть выбор, и любые финансовые проблемы можно решить при помощи творческого мышления и действий, которые могут быть вам незнакомы либо некомфортны.

3. Перестаньте думать о деньгах!

Серьезно! Деньги – не более чем средство обмена.

Визуализируйте не деньги, а то, как вы их используете, и всегда с позиции изобилия: представляйте, что у вас есть все, что вам нужно, и все, что вы хотите; представляйте, как занимаетесь тем, что для вас важно (например, проводите время с семьей в вашем прекрасном доме; летите во Францию, зная, что вы с легкостью сможете оплатить счет за поездку). Смотрите на конечный результат – то, что вы делаете с деньгами – а не на сами деньги.

4. Фокусируйтесь на хорошем

Будьте благодарны за то, что имеете! Обращайте внимание, когда вы принимаете разумные решения по поводу денежных трат. Учитесь на своих трудностях (например, многие мои знакомые, в том числе я сама, полностью отказались от использования кредитных карт!). Каждый день выражайте благодарность за как минимум 10 вещей в вашей жизни, за которые вы признательны.

5. Будьте здесь и сейчас

Медитация поможет вам оставаться в настоящем моменте, вместо того чтобы постоянно волноваться о том, что может произойти – или не произойти – в будущем.

Вы не в будущем; ситуация, от которой вы ожидаете абсолютного негатива, может на самом деле дать вам позитив.

Так что прямо сейчас, в данный момент, делайте всё, что от вас зависит, для того, чтобы в будущем все было хорошо!

Визуализируйте позитивные сценарии, связанные с деньгами – всегда.

6. Начните жить просто

Независимо от того, есть ли у вас свободные деньги, вы будете получать намного больше удовольствия от жизни, если будете ограничивать траты и фокусироваться на простых, часто бесплатных, вещах: прогуляйтесь с лучшим другом; послушайте музыку; поиграйте со своей собакой; порисуйте; уделите время своему хобби; займитесь садом; приготовьте что-нибудь вместе с друзьями.

7. Знайте, что практически все через это прошли…

Включая таких невероятно богатых людей, как, например, Дональд Трамп, который много раз то зарабатывал целое состояние, то терял его. Многих финансовые неудачи сделали сильнее. У таких людей есть чему поучиться!

8. Спросите совета по поводу финансов

Вы можете не знать о существовании решений, которые вам подходят, так что посоветуйтесь с профессионалом или кем-нибудь из знакомых, кто разбирается в финансах. Когда вы составите план действий, ваше отношение к ситуации сразу же улучшится.

9. В первую очередь платите себе

Сделайте выбор в пользу того, чтобы накапливать богатство, а не выбрасывать его на различные материальные объекты.

Когда ваша финансовая ситуация улучшится – а она улучшится, если ваше мышление всегда будет ориентировано на решения – не устремляйте расходы к доходам.

Поставьте перед собой цель сохранять какую-то часть своего чистого дохода: откладывайте и инвестируйте минимум 10% всех своих доходов.

10. Разделайтесь со своими долгами

Расплачивайтесь с долгами как можно быстрее. Многие кредитные компании могут предложить вам приемлемый график платежей или возможность погасить кредит одним платежом, заплатив меньшую сумму (им лучше получить что-то, чем ничего).

Во времена финансовых трудностей занимайтесь медитацией, чтобы быть спокойным, очищать сознание и оставаться в настоящем. А потом при каждой возможности используйте позитивный внутренний диалог и визуализацию, чтобы мысленно и эмоционально перенестись в картину изобилия! За мыслями и эмоциями вскоре последуют и соответствующие действия.

Ваша,Ирина Хлимоненко

и команда метода Сильва

Источник: https://blog.metodsilva.ru/metody-preodoleniya-stressa/

4 способа уменьшить ваш финансовый стресс – Отставка – 2020

Финансовый стресс

Время от времени беспокоиться о деньгах естественно, но для некоторых из нас этот стресс может достичь нездорового уровня.

Недавнее исследование Northwestern Mutual показало, что 85% взрослого населения США страдают от полномасштабного финансового беспокойства.

В частности, более 25% американцев беспокоятся о своих финансах, по крайней мере, один раз в день, а 67% говорят, что финансовый стресс влияет на другие аспекты их здоровья.

Если ваши финансы вызывают у вас чрезмерное беспокойство, пришло время решить проблему, прежде чем она станет хуже. Вот несколько шагов, которые могут помочь.

Одна из причин, по которой так много людей поражены их финансами, заключается в том, что они понятия не имеют, куда уходят их деньги. И вот где бюджет может помочь. Следование бюджету – это один из самых простых способов отслеживать свои расходы и следить за тем, чтобы у вас было достаточно денег для покрытия различных счетов.

Для начала наметьте все ваши ежемесячные расходы, от арендной платы или ипотечного платежа до этой подписки в 10 долларов. Затем учтите одноразовые расходы, такие как продление автострахования, которое вы платите один раз в год, и разделите их равномерно на 12 месяцев.

Отсюда просто убедиться, что сумма, которую вы планируете тратить каждый месяц, не превышает того, что позволяют ваши зарплаты.

Если это произойдет, или если вы обнаружите, что находитесь в опасной близости от края, вам нужно будет внести некоторые коррективы, чтобы избежать превышения вашего бюджета.

Вы заплатили ипотеку, переполнили холодильник и покрыли оставшиеся счета.

Но как только вы потратите свои последние десять центов, когда ваша собака заболеет, у вас сломается раковина или вы столкнетесь с каким-то другим сценарием, который стоит денег и требует немедленного решения. Эти вещи неизбежны, но вы будете меньше беспокоиться о них, если у вас есть наличные деньги, чтобы заплатить за них.

Итак, давайте сделаем шаг назад. Представьте, что ваш ипотечный платеж на 200 долларов ниже, а автомобильный платеж – на 100 долларов дешевле. Внезапно в вашем бюджете осталось 300 долларов, чтобы покрыть расходы на посещение ветеринара или сантехника, и что вы не тратите, вы можете сэкономить.

Такова ценность жизни ниже ваших средств. То, что вы технически можете позволить себе определенные ежемесячные расходы, не означает, что вы должны максимально использовать свой бюджет.

Если вы хотите уменьшить финансовую нагрузку, внимательно посмотрите на свои расходы и определите способы их снижения.

Вы можете достичь этой цели, выполнив ряд небольших изменений, таких как сокращение телефонного плана, сокращение пакета кабелей и сокращение расходов на питание, или вы можете сделать одну важную настройку, например, переехать в более доступный дом.

Проживание ниже ваших средств предоставит вам больше гибкости, чтобы покрыть те противные счета, которые всплывают, или даже иметь дополнительные деньги, оставленные, чтобы тратить на досуг, так что это платит за работу по сокращению углов.

Несмотря на то, что небольшие неожиданные счета никогда не доставляют удовольствия, американцы испытывают финансовый стресс, когда им приходится сталкиваться с большими непредвиденными расходами, такими как дорогостоящие травмы или ремонт дома.

Кроме того, вы никогда не знаете, когда вы можете заболеть, потерять работу или столкнуться с подобным сценарием, когда вы не можете работать в течение длительного периода времени.

Вот почему так важно иметь чрезвычайный фонд с достаточным количеством денег для покрытия расходов на проживание от трех до шести месяцев.

Чрезвычайный фонд может не только помочь вам избежать долгов или финансовых крахов, но также может дать вам необходимое душевное спокойствие.

В конце концов, если вы знаете, что у вас есть 15 000 долларов в банке, вы потеряете меньше сна, гадая, когда вашему автомобилю понадобится починить двигатель, или когда скобки вашего ребенка нужно будет полностью оплатить.

Большинство американцев даже не близки к тому, чтобы иметь полностью загруженный чрезвычайный фонд, но если вы будете со временем работать над накоплением сбережений, вы в конечном итоге добьетесь этого.

Иногда даже самые здоровые из нас заболевают. И, несмотря на тщательно продуманные планы, многие люди скончались раньше, чем ожидали. Вот почему так важно иметь правильную страховку – как для вас, так и для вашей семьи.

Хотя вы можете быть склонны покупать дешевую медицинскую страховку в надежде сэкономить деньги, покупка недорогого плана может привести вас к укусу, если вам требуется не покрываемая услуга или вынуждаете выложить огромную франшизу до того, как вы Начинается страховое покрытие.

Точно так же вы можете подумать, что вам не нужно страхование жизни, потому что вы относительно молоды и здоровы, и вам лучше сэкономить деньги, которые в противном случае вы потратили бы на премию.

Но если вы являетесь единственным кормильцем в своей семье и что-то происходит, ваши выжившие могут пострадать в финансовом отношении.

Вот почему стоит потратить немного денег на правильную страховку, будь то лучший план медицинского страхования или скромный полис жизни. Знание того, что у вас есть эти средства защиты, может помочь облегчить некоторые финансовые проблемы, которые вы могли бы испытывать в противном случае.

Финансовые заботы являются частью жизни, но вы можете внести свой вклад, чтобы минимизировать их с помощью нескольких умных движений денег. Если вы придерживаетесь бюджета, живете ниже своих средств, создаете чрезвычайный фонд и получаете надлежащую страховую защиту, вы избавите себя от многих раздражающих стрессов, которые вызывают у вас чрезмерное горе.

Источник: https://rus.paceinvestmentclub.com/4-ways-reduce-your-financial-stress-665621

Страница Психолога
Добавить комментарий