Экзистенциальный кризис и депрессия

Жизнь бессмысленна или экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис и депрессия

Хочу сегодня поговорить на тему экзистенциального кризиса, о том периоде времени, когда человек начинает подвергать сомнениям все свое существование. В этот период мы часто задаемся вопросом, кем мы являемся, кто мы и в чем смысл жизни.

Тут важно сказать о том, что размышление о “глубинных вопросах” часть нашего обыденного существования, и не каждый испытывает кризис при обращении к ним. Экзистенциальный кризис возникает тогда, когда мы задаем вопросы и приходит чувство беспокойства, разочарования или даже уход в депрессию, при невозможности нахождения удовлетворительных для себя ответов.

Суицидальные мысли так же не редкость в этом состоянии и при данном положении дел, важно получить помощь сразу.

Любой из нас может испытать на себе влияние экзистенциального кризиса, я постараюсь дать наиболее частые причины возникновения данного состояния.

Переходный возраст.

Любой переход в нашей жизни критичен, не важно переход от подросткового возраста, к среднему или пожилому, в эти моменты могут придти сомнения о себе и смысле жизни.

Мы можем размышлять о своем прошлом и будущем, задаваясь вопросом, чего мы достигли, ради чего живем? За этими вопросами начинает приходить беспокойство о том, как максимально использовать отведенные годы, а так же иногда приходит тревога по поводу того, что мы не готовы ступить на новый этап жизни и справится с новыми обязанностями, которые пришли с возрастом.

События, которые влияют на жизнь.

Как правило, этот период приходит после угрозы связанной с жизнью, это может быть автомобильная авария, природное бедствие, тяжелые заболевания.

Когда человек сталкивается со смертью, смысл жизни как будто уходит из поля рения и возникает страх и размышления, что будет после. Пережив катастрофы, человек иногда уходит в состояние называемое “виной выжившего”.

Это не редкость, что человек начинает подвергать сомнению свое выживание и беспокоится о том, что недостоин этого.

Проще говоря, экзистенциальный кризис часто приходит впоследствии осознания своей смертности или потери идеалов. Кризис можно попытаться распознать по следующим признакам:

  • Чувство депрессии и безнадежности.

Это может быть связанно с неудовлетворенностью работой, отношениями, которые никуда не ведут, или неспособностью достичь поставленных целей Недавняя потеря так же может способствовать данным переживаниям.

Экзистенциальная тревога может, проявляться как чувство беспокойства о будущем, о том, что происходит после смерти и смысле жизни. Некоторые могут чувствовать, что они упускают какую-то большую часть жизни.

Чувство одиночества самое распространенное во время кризиса. Некоторым людям трудно общаться с другими людьми или поверить, что другие могут понять, через что они проходят. Поэтому приходит социальная изоляция.

  • Экзистенциальные навязчивые мысли.

Часто это о навязчивых мыслях в философских вопросах, на которые невозможно ответить, таких как “почему мы здесь?”, “почему я это именно я?”, “я вижу себя из себя, свои руки, все что передо мной, почему именно так и что будет дальше, когда не смогу этого чувствовать?”. Эти мысли сохраняются и могут привести к глубокой депрессии. Люди, испытывающие это состояние описывают его, как то, о чем невозможно не думать, эти мысли крутятся постоянно, увеличивая страх и безнадежность.

  • Потеря интереса и мотивации.

Некоторые части жизни могут начать казаться менее важными при поиске цели . Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя так, будто жизнь обыденна или бессмысленна. Некоторые также обнаруживают, что их личные ценности меняются, когда они пытаются найти смысл в жизни. Осознание новых ценностей может привести к новому чувству цели, которое может помочь разрешить период кризиса.

Если вы изо всех сил пытаетесь примирить свою нынешнюю жизнь с тем, на что вы надеялись для себя, вы можете испытывать печаль, разочарование, беспокойство и депрессию.

Поскольку люди часто испытывают депрессию и беспокойство в период экзистенциального кризиса, им может быть поставлен диагноз одного или обоих этих состояний.

Но депрессия и тревога, вызванные экзистенциальным кризисом, не совсем то же самое, что типичная депрессия или тревога.

Экзистенциальная тревога конкретно описывает страх или беспокойство по поводу истинного смысла жизни.

Человек может чувствовать, что он сделал неправильный выбор или не свободен сделать выбор, который он хочет сделать. Мы можем беспокоиться о смерти или загробной жизни.

Беспокойство об этих вещах может помешать наслаждаться жизнью в данный момент, особенно если тревога возникает как навязчивые мысли (экзистенциальный ОКР).

Экзистенциальная депрессия относится к чувствам незаинтересованности, печали, безнадежности и потери мотивации, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис. Мы можем чувствовать безнадежность в отношении общества, мира. Ощущение, что в этом нет никакого смысла, потому что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения, может привести к потере мотивации

Некоторые люди могут самостоятельно преодолеть экзистенциальный кризис. Это может занять время, но в конце концов они признают, что на некоторые вопросы жизни просто невозможно ответить. Например, кто-то, кто чувствовал, что ничего не сделал в жизни, решает отдавать один день в неделю, в качестве волонтера.

Если кризис длится долго и отрицательно влияет на повседневную жизнь, благополучие, отношения, работу, школу, будет полезно поговорить с терапевтом . Сострадательный, квалифицированный психотерапевт поможет вам справится с чувством депрессии и отчаяния.

Экзистенциально-гуманистическая терапия помогает вам принять разные аспекты жизни—свободу/ответственность, смерть, изоляцию и бессмысленность—и учит вас справляться с ними, принимая их, не позволяя им подавлять вас. Она помогает вам обнаружить и сосредоточиться на важности вашего истинного “я”.

Имея дело с экзистенциальным кризисом, вам может помочь напоминание себе, какой смысл для других имеет ваша жизнь. Вы заботитесь о ребенке, родителе, младшем брате или домашнем животном? Вы помогаете другим на работе? Старайтесь следить за ежедневной добротой к себе и другими, актами сострадания и самосострадания, позитивным опытом и другими вещами, которые могут придать смысл вашей жизни.

Источник и рекомендация к подписке

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cf7eb6afa15f800b096f07d/5d089b5f6f40a100af81fad5

Что такое Экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис и депрессия

Экзистенциальный кризис — это когда человек начинает задаваться вопросами: что означает жизнь, какова его цель, какова цель жизни в целом. Это могут быть сильнейшие изменения в шаблонах мышления, когда человек хочет получить ответы на вечные жизненные вопросы.

Экзистенциальный — это связанный с существованием и бытием.

Этимологически “экзистенциальный кризис” получился от сочетания двух слов: от латинского existere/exsistere — возникнуть, появиться, существовать + латинизированная форма греческого krisis — поворотный момент в болезни, момент изменения в сторону выздоровления или смерти.

Экзистенциальный опыт

Способ понимания смежных обстоятельств, своих чувств и мыслей к ним, нахождение жизни вместе с ними.

Эта информация вместе с существованием ситуации и чувствованием обрисовывают начальное строение существования человека, она заполняется персональным смыслом жизни, который связан с преодолеванием лимитирующего влияния.

Экзистенциальная пустота

Это психологическое состояние человека, который потерял смысл жизни. Человек, у которого состояние экзистенциальной пустоты, считает, что в жизни нет смысла, и все цели, которые он когда-либо перед собой ставил бессмысленны.

Психологи утверждают, что это душевное заболевание, которое больше характерно для высокоразвитых цивилизаций.

Экзистенциальные вопросы

Это философские вопросы о смысле жизни, развивающие личность. Они делятся на 3 типа:

  • метафизические (исходная природа действительности, существования, бытия, Вселенной, вопросы времени и пространства);
  • эпистемологические (исследование знания, понимания и мысли);
  • вопросы о себе (наши мысли, сознание и подсознание).

Симптомы экзистенциального кризиса

Если человек находится в состоянии тревоги и депрессии, когда в жизни не всё в порядке, это далеко не факт, что у него экзистенциальный кризис. Однако такие эмоции могут означать именно появление этого кризиса, если они приходят вместе с необходимостью найти смысл жизни.

Экзистенциальная депрессия

Это чувство депрессии: потеря интереса к любимым занятиям, усталость, головные боли, чувство безнадёжности и постоянная грусть.

Но в случае экзистенциальной депрессии могут возникнуть мысли о смерти и чувство, что жизнь не имеет смысла.

Экзистенциальная тревога

Мысли о загробной жизни, человек также может нервничать или расстраиваться из-за своего места в жизни или планов на будущее.

Эта тревога отличается от повседневного стресса потому что абсолютно всё вызывает в человеке беспокойство, в том числе и само его существование т. к. он не знает ни своей цели, ни куда он вписывается.

Экзистенциальное обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Человек задаётся экзистенциальными вопросами снова и снова, пока не получит ответы. Эти мысли о смысле жизни и собственном предназначении могут тяжело давить на разум и вызывать хаотичные мысли. Это известно как экзистенциальное ОКР, это когда человек одержим или у него есть поведенческое отклонение по поводу смысла жизни.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Раскрытие предназначения и смысла жизни может помочь избавиться от экзистенциального кризиса.

Контролировать свои мысли

Заменить негативные мысли позитивными. Сделать всё, чтобы вложить смысл в свою жизнь: заниматься любимым делом, стать добровольцем или просто проявлять сострадание к ближнему.

Дневник благодарности

Чтобы преодолеть негативные чувства, человек может записывать в дневнике всё то, за что он благодарен (свои таланты, достижения, семью и т. д.)

Познать самого себя

Человеку может помочь и самопознание. Если ему сложно, он может попросить близких определить его положительные качества, какое положительное влияние он оказал на их жизни, какие у него есть сильнейшие, самые замечательные качества.

Не пытаться найти сразу все ответы

Это не значит, что не нужно их искать, но на некоторые вопросы ответов не будет. Человек может попробовать разбить глобальные вопросы на более мелкие ответы. Затем работать над тем, чтобы быть удовлетворённым изучением ответов на более мелкие вопросы. Они же и составляют картину в целом.

Философы экзистенциалисты

Многие философы затронули тему экзистенциализма, например:

  • Лев Шестов (при рождении Иегуда Лейб Шварцман, 1866–1938);
  • Николай Бердяев (1874–1948);
  • Сёрен Кьеркегор (1813–1855);
  • Карл Ясперс (1883–1969);
  • Габриэль Марсель (1889–1973);
  • Мартин Хайдеггер (1889–1976);
  • Жан-Поль Сартр (1905–1980);
  • Альбер Камю (1913–1960).

Узнайте также, что такое Экзистенциализм, Эпистемология и Метафизика.

Источник: https://www.uznaychtotakoe.ru/ekzistencialnyj-krizis/

Экзистенциальный кризис Как преодолеть его и снова стать счастливым? / депрессия

Экзистенциальный кризис и депрессия

экзистенциальный кризис это момент, когда человек подвергает сомнению свое существование и начинает думать, что жизнь не имеет смысла, спрашивает, имеет ли эта жизнь какое-либо значение, цель или ценность.

Эта экзистенциальная пустота обычно связана с депрессией и / или ощущением «жизни без смысла». Некоторые вопросы, которые человек с экзистенциальным кризисом может задать себе: «Буду ли я однажды забыт? В чем смысл всей моей работы? 

Как вы думаете, ваша жизнь не имеет смысла? Вы чувствуете экзистенциальную боль и сомнение? Большинство людей испытывают экзистенциальный кризис, когда они понимают, что однажды они умрут и поймут, что их жизнь и дни на этой планете не бесконечны.

На протяжении веков человек спрашивал себя, в чем смысл моей жизни, если мне суждено умереть? Это вопрос, который вызывает головокружение и который пытался решить по-разному.

Люди большинства религий – иудейской, христианской, мусульманской – верят, что после этой жизни найдется другая, которая будет вечной, и поэтому их дух всегда будет жить.

Однако большинство людей не думают о смерти, пока не осознают ее и не начнут задумываться о смертности.

Когда это происходит? Обычно со смертью родственников, партнеров или очень стрессовых событий, таких как потеря жилья, работа или разлучение пар.

После этих событий могут возникнуть такие кризисы, за которыми часто следуют беспокойство, паника или депрессия..

индекс

  • 1 Потеря смысла и надежды в экзистенциальном кризисе
    • 1.1 Вдохновение для преодоления экзистенциального кризиса. Дело Виктора Франкла
  • 2 Как преодолеть экзистенциальный кризис
    • 2.1 Следуй своей страсти (совершай действие)
    • 2.2 Личные отношения и работа являются ключевыми (есть начало)
    • 2.3 Поймите, что жизнь имеет время
    • 2.4 Другие учения Франкла

Потеря смысла и надежды в экзистенциальном кризисе

Тот, кому есть зачем жить, может столкнуться со всем этим. – Фридрих Ницше.

Согласно исследованиям и опыту человечества, кажется, что придание смысла жизни во многом помогает вести счастливую жизнь, хотеть двигаться вперед и преодолевать препятствия.

Это замечательная способность некоторых людей преодолевать препятствия и не сдаваться, несмотря на все несчастья, которые могут произойти. Тем не менее, другим людям труднее найти это значение, и кажется, что когда они не имеют его, они бросают.

Вдохновение для преодоления экзистенциального кризиса. Дело Виктора Франкла

Виктор Франкль очень хорошо описывает это в своем шедевре Человек в поисках смысла. Эта книга о его описании логотерапии и повествовании о его опыте в качестве раба в нацистском концентрационном лагере. 

Если вы в настоящее время страдаете от экзистенциального кризиса и хотите его преодолеть, я настоятельно рекомендую вам прочитать его.

В концентрационных лагерях Второй мировой войны некоторые люди сдались, в то время как другие выжили, несмотря на низкую вероятность сделать это из-за ужасных состояний здоровья, в которых они оказались..

Они ели кусок хлеба в день, они носили очень мало одежды в середине зимы, измельченные ботинки, мокрые и меньших размеров, и охранники или мастера часто избивали их. 

Их плохое состояние здоровья было настолько экстремальным, что их организмы начали потреблять свои собственные белки и буквально оказались в костях..

Есть несколько особенно замечательных событий, которые Франкл комментирует в своей книге:

1. Был человек, который мечтал, что 31 марта 1943 года закончится война. Однако, эта дата прибыла, человек заболел и умер несколько дней спустя.

Будет ли это совпадением? Франк, один из самых умных и обученных врачей и психиатров, которых я когда-либо читал, предположил, что смерть этого человека произошла из-за потери надежды покинуть концентрационный лагерь.. 

2. У него был пациент, который потерял свою жену и больше не нашел смысла в жизни. Франк просто задал ему вопрос: что бы произошло, доктор, если бы вы умерли первыми, а ваша жена пережила его??.

Пациент сказал, что его жене будет очень грустно, на что Франкл ответил: «ты спас ей все эти страдания; но теперь он должен заплатить за это, выжив и оплакивая свою смерть”. 

После этого ответа пациент взял руку Франкла и вышел из кабинета. Я имею ввиду, страдание перестает быть определенным образом страданием в тот момент, когда оно обретает смысл.

Он также описывает, как некоторые заключенные чувствовали апатию, без чувств и даже тех, кому было все равно, ударили ли его нацисты. Они уже чувствовали себя настолько безнадежно, что им было все равно, если они плохо обращались с ними.

Случай потери крайней надежды на его историю в концентрационных лагерях – это случай людей, которые покончили с собой, бросившись на наэлектризованные заборы.. 

Однако Виктор Франкл знал, как найти смысл в своем нелегком опыте …

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Франк говорит, что он часто думал о своей жене, и именно это много раз спасало его жизнь..

Он надеялся увидеть ее снова, хотя позже он обнаружил, что умер, как и его родители.

Он также нашел смысл написать свой опыт и свою теорию о логотерапии. У него уже была написана книга, но когда они достигли его первого поля, они забрали ее. Но он не терял надежды и записывал идеи, которые он собирался написать позже..

Чтобы преодолеть экзистенциальный кризис, необходимо, чтобы вы нашли смысл в своей жизни, и он обычно будет основан на других людях или на целях, которые должны быть достигнуты. То есть вы найдете смысл жизни через некоторые личные отношения и делать то, что вам нравится.

Некоторые люди не в состоянии установить позитивные личные отношения (семья, дружба или партнер) и установить чувство власти или зарабатывания денег. Однако это может привести к несчастью и бесконечному циклу.

Материал не удовлетворяет, что приводит к желанию большего количества материальных вещей, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Этот поиск материального смысла может привести к очень преходящему счастью и ощущению пустоты.

Франкл сказал следующее:

«Смысл жизни всегда меняется, но никогда не останавливается. Согласно логотерапии, мы можем обнаружить это чувство жизни тремя различными способами: (1) выполнение действия; (2) иметь некоторый принцип; и (3) за страдания “.

Следующие два пункта относятся к выполнению действия и определенному принципу. Страдание относится к признанию того, что смысл жизни просто почему-то страдает (как и предыдущий пациент, который пострадал из-за смерти своей жены).

Следуй за своей страстью (совершай действие)

В настоящее время я иду на занятия по сальсе, и некоторые люди говорят мне: «хотя я болею гриппом, я пришла, потому что это лучший день» или «я не могу быть днем ​​без танцев».

Вполне вероятно, что то, что создает для этих людей больше всего смысла жизни, – это танцы (или, по крайней мере, некоторые из вещей, которые имеют смысл для них). Это может показаться вам странным, хотя это реальность, когда остаток дня состоит из работы, которая вас не устраивает..

Почему некоторые пожилые люди встают в 7 часов утра, ходят в спортзал, гуляют и ведут активный образ жизни весь день, в то время как другие больше не находят смысла жизни?

По моему мнению, это потому, что они нашли новые увлечения, ради которых нужно жить. Леонардо да Винчи, один из самых страстных и любопытных людей, приобретающих знания, продолжал работать над новыми проектами, незадолго до своей смерти.

Когда вы соединяетесь с этой внешней страстью, будет нелепо спрашивать вас о смысле жизни. Вы даже не поймете, как это возможно, что вы сделали бы это раньше.

Личные отношения и работа являются ключевыми (есть начало)

Если у вас есть экзистенциальный кризис, вы делаете что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Вы делаете работу, которая вам нравится? Ты остаешься с друзьями? ¿социализировать?

Что придает смысл жизни, так это то, что вы чувствуете, что цените что-то и для кого-то. Личные отношения и работа являются ключом. Поэтому:

  • Найдите работу, которая вам нравится и которую вы находите смысл. Будет ли для вашей жизни больше смысла работать в НПО? Или учить подростков?
  • Работайте ваши личные отношения. Эта книга может помочь вам.

Понимает, что жизнь имеет время

Как утверждал сам Виктор Франкль, жизнь не всегда счастлива, но бывают ситуации и времена, когда можно чувствовать себя обескураженным.

Однако, найдя этот смысл в своей жизни, вы преодолеете ситуацию глубокой и постоянной грусти.

Другие учения Франкла

-Мы должны перестать задавать вопросы о смысле жизни и вместо этого думать о себе как о существах, о которых постоянно и непрерывно спрашивает жизнь.

Наш ответ должен быть сделан не из слов или медитации, а из прямого поведения и поведения.

В конечном счете, жить означает брать на себя ответственность за поиск правильного ответа на проблемы, которые это ставит, и выполнять задачи, которые жизнь постоянно ставит перед каждым человеком..

-Живи так, как будто ты уже живешь во второй раз, и как будто в первый раз ты уже поступил так же неправильно, как сейчас собираешься действовать ».

Мне кажется, что нет ничего, что могло бы еще больше стимулировать чувство ответственности человека, чем этот принцип это побуждает нас представить, во-первых, что настоящее уже прошло и, во-вторых, что это прошлое может быть изменено и исправлено: эта заповедь ставит человека перед конечностью жизни, а также с целью того, что верь в себя и свою жизнь.

-Истинный смысл жизни должен быть найден в мире, а не в человеке или его собственной психике, как если бы это была закрытая система.

Источник: https://ru.thpanorama.com/articles/depresin/crisis-existencial-cmo-superarla-y-volver-a-ser-feliz.html

8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться

Экзистенциальный кризис и депрессия
Жизнь сегодня не та, что раньше.

Сколько раз тебе приходилось слышать это от своих родителей, бабушек или дедушек? Жизнь до появления , , Instagram действительно была намного менее напряженной.

Люди общались большую часть времени вживую, было меньше давления, не нужно было носить много масок и пробовать себя в разных направлениях в надежде найти свое призвание в жизни.

Сегодня, однако, жизнь куда более продвинутая — у тебя есть больше возможностей сделать ее более удобной.

Но у нас так много информации, что порой трудно оставаться сосредоточенным и уверенным в своем выборе. В дополнение к этим глобальным изменениям каждый из нас переживает свои собственные.

У всех нас есть свои собственные сражения, мы переживаем взлеты и падения, пытаемся найти смысл жизни.

В конце концов, каждый из нас достигает определенной точки в своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с каким-либо печальным событием вне его контроля, например: потеря любимого человека, тяжелая болезнь, развод или любые другие трудности. Переживания расшатывают наше психическое состояние и заставляют чувствовать себя разбитыми. Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.

Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.

1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти

«Для чего мы живем?», «Сколько нам отведено?», «Что значит смерть?»

Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.

6 шагов, которые помогут обрести смысл жизни

2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь

Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.

«Ну и что изменится, если я сделаю это?»

Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.

4. Чувство оторванности от других людей

Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.

5. Разрыв связей с другими людьми

Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.

6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь

Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.

7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни

«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»

Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.

8. Суицидальные мысли и чувства

Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде. Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту.

Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.

4 признака, что ты эмоционально истощен, и как это исправить

На самом деле есть много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе. Внеси какой-то смысл обратно в свою жизнь, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.

Заведи журнал благодарности, в котором записывай напоминания о том, как сильно тебе повезло. Не жди от себя ответов на все вопросы. Мы часто давим на себя, пытаясь размышлять о цели нашего существования, но найти ответ быстро не получается.

Не отталкивай от себя близких — это те люди, которые стараются помочь тебе и будут рядом, когда тебе будет плохо. В общем-то, на этом и всё. Правил немного, но если соблюдать их неукоснительно — они в скором времени окажут необходимый эффект.

Читай также:

Экзистенциальный кризис: что это и как с ним бороться

Источник: https://BroDude.ru/8-simptomov-ekzistenczialnogo-krizisa-i-kak-ty-mozhesh-s-nim-spravitsya/

Причины экзистенциального кризиса: как из него выйти, способы преодоления

Экзистенциальный кризис и депрессия

В жизни каждого психически нормального человека наступает момент, когда индивид начинает остро переживать поиски смысла жизни. Тогда может казаться, что жизнь зашла в тупик и не имеет смысла. Главное – не впадать в панику и понять, что в определенные моменты такое мироощущение – это норма. Любой кризис по определению – это начало личностного роста и нового этапа в жизни человека.

Поиски смысла жизни – нормальное состояние для каждого разумного человека

Понятие экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис – это явление, когда человек начинает впадать в депрессию из-за того, что воспринимает жизнь как бессмысленную трату времени (экзистенция переводится как «существование»). Это явление часто совпадает с кризисом среднего возраста. Основные особенности критической ситуации:

  • Человек расстается с прежними идеалами, но не может найти новые;
  • Появляется стремление полностью изменить свою жизнь, начать ее с нуля, пока еще не поздно;
  • То, что раньше радовало человека, теперь лишается всякого смысла;
  • Индивид начинает задумываться о том, что будет с ним после смерти или в далеком будущем (например, в глубокой старости).

Для людей, постоянно занятых тяжелым физическим трудом и утомленных ежедневной борьбой за выживание, такое состояние нехарактерно.

Оно появляется только в том случае, если у индивида много свободного времени на раздумья о смысле существования.

Чаще всего кризис настигает людей творческих, работников умственного труда или обеспеченных неработающих женщин-домохозяек, особенно после взросления детей.

Интересно. Как правило, данное явление характерно для людей, проживающих в экономически развитых странах. Существует любопытная закономерность: чем богаче и обеспеченнее человек, тем чаще он начинает задумываться о смысле существования.

Причины, почему возникает

Основная причина кризиса – экзистенциальный конфликт. Он может принимать разные формы. Как правило, в качестве провокатора могут выступать следующие травмирующие человека ситуации:

  • Серьезная болезнь или травма;
  • Заболевание или смерть близкого человека;
  • Взросление детей и их уход из родительского дома;
  • Конфликтная ситуация на работе;
  • Понижение в должности или преждевременный уход на пенсию.

В некоторых случаях проблема усугубляется употреблением психоактивных веществ или алкоголя. Известны случаи, когда творческие люди, охваченные экзистенциальным кризисом, спивались буквально на глазах. Также кризисное состояние личности, переживаемое одним из партнеров, в тяжелых случаях может привести к распаду семьи или расставанию парня с девушкой.

У разных людей кризис проявляется по-разному

Экзистенциальные проблемы человека

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Если верить знаменитым европейским философам, основными экзистенциальными проблемами человека являются:

  • Страх смерти;
  • Страх одиночества;
  • Чувство вины;
  • Ощущение своей беспомощности (человек чувствует себя песчинкой на фоне огромной Вселенной).

Размышления об этих проблемах – один из наиболее характерных симптомов кризиса. Главное, чтобы человек не застрял на этом этапе, а нашел в себе силы двигаться и развиваться дальше. Только в этом случае можно говорить о преодолении кризиса.

Одиночество

В философском направлении экзистенциализм кризис – это, прежде всего, тяжелое, мучительное переживание одиночества человека во Вселенной.

Смерть родных или длительная разлука с ними, уход детей из родительского гнезда, предательство друзей – все это постепенно наводит индивида на мысль о том, что он один в этом огромном мире и никому по-настоящему не нужен. Значит, одиночество – повод для депрессии.

Страх

Страх экзистенциального конфликта это, прежде всего, боязнь смерти. Проблема усугубляется еще и тем, что в современном обществе, в отличие от древности, не принято открыто говорить о переходе в мир иной.

Эта тема не обсуждается в разговорах, смерть считают не естественным процессом, а чем-то плохим, страшным.

Поэтому охваченная кризисом личность начинает бояться ухода из жизни, а иногда даже испытывать тревогу и панику при любом упоминании о смерти.

Вина

Неизменный спутник критического состояния, вызванного поисками смысла жизни, – чувство вины за упущенные возможности и годы, которые были прожиты напрасно.

В этот период человек начинает особенно остро переживать свои прошлые поражения и неудачи. Он осознает, что мог бы сделать много полезного, но по каким-то причинам не сделал.

Это, пожалуй, одно из самых болезненных переживаний, характерных для кризисного периода. Чтобы выйти из тяжелого периода жизни, необходимо преодолеть чувство вины.

Признаки наступления кризиса

Кризис среднего возраста у мужчин — что это такое, когда начинается

Главный признак наступления экзистенциального кризиса – это угнетенное состояние человека, которое может проявляться в разных формах. Чаще всего симптомами критического состояния у мужчин и женщин являются:

  • Депрессия;
  • Стремление к социальной изоляции личности;
  • Утрата интереса к тому, что радовало человека раньше;
  • Интерес к мистике и религии (характерен для 85% людей, переживающих кризис).

Известно, что крупные религиозные секты активно спекулируют на людях, ищущих смысл жизни, и всячески завлекают их в свои сети. Поэтому в этот период человек особенно рискует стать жертвой псевдо-гуру и «духовных учителей».

Экзистенциальное уныние – постоянный спутник кризисного состояния

Как выйти из экзистенциального кризиса

Справиться с негативными явлениями, сопровождающими кризисное состояние, и преодолеть депрессию, можно следующим образом:

  • Просто «выкинуть из головы» экзистенциальные проблемы, переключившись на что-то более важное;
  • Научиться «жить сегодняшним днем», испытывая радость от каждого прожитого мгновения;
  • Найти себе интересное и простое для понимания хобби, полностью сменить круг общения, завести новых друзей, найти новые источники радости;
  • Обратиться к психотерапевту, чтобы побороть угнетенное состояние.

Если в процессе переживания кризиса у человека появляются суицидальные настроения, без помощи специалиста в психологии не обойтись.

Есть много методов борьбы с расстройством

Самый простой и в то же время самый сложный способ справиться с кризисом экзистенции – забыть о проблемах человеческого существования. Но этот метод работает только в том случае, если «заполнить» голову другими мыслями, не допуская возникновения духовного вакуума.

Один из лучших вариантов – переключиться на занятия благотворительностью или волонтерской деятельностью, помогая тем, кто действительно испытывает серьезные проблемы.

Психологи утверждают, что помощь другим в 99% случаев помогает человеку забыть о собственных проблемах, поражениях, неудачах и упущенных возможностях.

Внимание! Помочь человеку можно только в том случае, если он сам этого хочет. Ни в коем случае не стоит навязывать помощь, если мужчина или женщина, переживая экзистенциональный кризис, хочет побыть в одиночестве. Также не стоит раздражаться, не понимая, почему близкий человек неожиданно изменился.

Известно, что кризисные ситуации сложнее всего преодолевать, если человек находится в одиночестве, социальной изоляции.

Поэтому лучшее лекарство от неприятных явлений, сопровождающих экзистенциальный кризис, – поддержка родных и близких людей, которые любят, сочувствуют, готовы помочь.

В этот сложный период преодоления депрессии человеку важно как можно чаще общаться с теми, кто его поддерживает и понимает.

Источник: https://srazu.pro/teoriya/ekzistencialnyj-krizis.html

Когда вопросы пора задать себе. Экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис и депрессия

Рано или поздно экзистенциальный кризис наступает практически у каждого человека. В такие периоды мы задаемся вопросами своего существования, смысла жизни и своей роли в ней. Многие начинают искать новые цели и ощущают обостренное желание что-то поменять.

Но подобные глубокие и философские мысли не обязательно свидетельствуют о наличии экзистенциального кризиса. В кризисном состоянии такие мысли вызывают тревогу, чувство разочарования и депрессию. В кризисе невозможно найти удовлетворяющие ответы на возникающие вопросы.

Нередко возникают и суицидальные мысли. Важно, чтобы во время устойчивой депрессии, была возможность получить помощь и поддержку. Ведь кризисы разного рода – это абсолютно нормально. Каждый человек за свою жизнь проживает не один такой этап.

Причины возникновения кризиса

Самыми распространенными факторами, которые могут вызвать кризис, являются:

  1. Переход в следующую возрастную группу
    Мысли и сомнения о значимости собственной жизни нередко возникают при взрослении и переходе на следующий этап развития личности – из подросткового периода в молодость, затем во взрослось, и далее в старость. Многие оборачиваются назад, оценивают свою жизнь и удивляются своим поступкам в прошлом. Беспокойство возникает как за прошедшие годы, так и о будущем, ощущается тревога неизвестности или предстоящих новых обязательств. Иногда такая растерянность перерастает в панический страх и невозможность сделать шаг в следующий естественный период жизни.
  2. Важное событие
    Нередко экзистенциальный кризис может начаться после таких важных событий в жизни как свадьба, развод или завершение отношений, рождение ребенка, сложные роды, серьезная травма или утрата близкого. Такие события могут поставить под сомнение вашу привычную жизнь, оголить уязвимые стороны вашей идентичности или натолкнуть на мысли про тщетность бытия.
  3. Острая опасность для жизни
    Пережив ситуацию сильной опасности для жизни, можно также оказаться в кризисном состоянии. Это может касаться как личной жизни, так и кого-то из близких. Автомобильная авария, стихийное бедствие или опасное заболевание. Пережив такое близкое столкновение лицом к лицу со смертью, у вас могут пошатнуться убеждения о смысле жизни или возникнуть тревога о том, что будет после смерти. Переживший аварию или катастрофу может столкнуться с так называемым комплексом «вины выжившего», и навязчиво искать в произошедшем скрытый смысл или ощущать себя недостойным.

Признаки экзистенциального кризиса

Зачастую, кризис начинается после того, как какое-то событие заставляет человека осознавать свою смертность или разочароваться в смыслообразующих убеждениях, верованиях, отношениях. Человек ощутимо меняется и это можно распознать по следующим признакам:

  • Чувство безнадежности и подавленности
    Могут быть связаны с неудовлетворённостью в своей работе, отношениях, невозможности достичь цели или реализовать мечты. Возникают сомнения про смысл всего, если невозможно добиться желаемого.
  • Тревога
    Экзистенциальная тревога может представлять собой чувство беспокойства о будущем, о том, что будет после смерти. Кто-то может чувствовать, что не живет или бесцельно проживает жизнь. Время от времени думать о собственных жизненных смыслах нормально. Кризисом характеризуется состояние, когда тревога становится постоянной и сложно переключиться на другие мысли.
  • Изолированность и одиночество
    Чувствовать себя одиноко – достаточно распространённое явление во время кризиса. Возникает ощущение, что никто тебя не понимает, и хочется держаться от других на расстоянии. Наедине с собой можно не притворяться счастливым.
  • Навязчивые экзистенциальные идеи и мысли
    А именно – задавание себе риторических вопросов, которые не имеют ответов, постоянное прокручивание в голове философских размышлений на тему «Почему мы здесь?» и т.д. Такие мысли могут привести к депрессии и усилить чувство страха и безысходности.
  • Утрата интереса и мотивации
    Во время поиска новых смыслов определенные аспекты жизни могут восприниматься неважными. Ежедневные дела начинают казаться обыденными и бессмысленными. Многие люди могут обнаружить, что их личные ценности начинают меняться. Нередко, именно такой период способен помочь обнаружить и сформулировать новые цели и вернуть интерес к жизни. Дальнейшие действия по реализации сформулированных желаний способны вывести человека из возникшего кризиса, часто незаметно для самого человека.

Влияние кризиса на психическое здоровье

Иногда попытки подстроить уже сложившуюся жизнь или обстоятельства под желаемый шаблон или образ, могут привести к переживанию разочарования, тревоги и подавленности. Такие состояния, как депрессия или повышенная тревожность, вызванные экзистенциальным кризисом, отличаются от классической депрессии или общей тревожности.

Экзистенциальная тревога непосредственно связана со страхом или беспокойством человека про истинный смысл его жизни.

Человек может чувствовать, что сделал неправильный выбор или не имеет права поступать в жизни так, как ему хочется. Может начать беспокоиться о загробной жизни и думать о смерти.

Беспокойство о таких аспектах может мешать жить и наслаждаться настоящим, особенно при сильной навязчивости таких мыслей.

Депрессия в экзистенциальном кризисе сопровождается незаинтересованностью, печалью, безнадежностью и утратой мотивации. Чувство безнадежности часто проецируется на общество, мир или мировоззренческие концепции.

Возникает ощущение, будто ничего не имеет смысла, потому что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения. Свои отношения с другими людьми человек воспринимает как неважные для своей жизни и изолируется от них.

Как найти выход

Безусловно, можно самостоятельно справиться с экзистенциальным кризисом. На это потребуется время, и в результате наступит осознание и принятие того, что некоторые вопросы не имеют ответов.

Возникнет новое ощущение смысла жизни через обнаружение других, обновленных ценностей.

Например, кто-то переживающий ощущение, что не приносит никакой пользы, может начать уделять один день в неделю волонтерской деятельности и ощутить в этом новые и наполняющие его смыслы.

Если же кризис затянулся и негативно влияет на все аспекты жизни, то разговор со специалистом сможет поддержать такого человека в непростой жизненный период. Квалифицированный специалист поможет научиться справляться с чувствами подавленности и отчаяния.

Гештальт-терапия является одним из наиболее эффективных подходов в работе с экзистенциальными темами. Данный метод впитал в себя глубинные идеи гуманистической и экзистенциальной философии.

В процессе работы клиент обучается принятию жизни в разных её проявлениях, достигается большая личностная свобода, возвращается ответственность и возможность совершать свои личные выборы.

Человек обучается справляться с кризисами, не давая им себя сломить.

Экзистенциальный кризис может напомнить вам, как важна ваша жизнь для других людей, как сильно в вас нуждаются. Начать снова ощущать ежедневные моменты радости, которые и дают смысл жизни. Терапия способна стать отличным способом изменить себя и обеспечить поддержку для начала новой жизни, более насыщенной, интересной и свободной.

Источник: https://bychkov.com.ua/blog/ekzistentsialnyj-krizis/

Страница Психолога
Добавить комментарий