Дыхательная гимнастика при неврозе

Как вылечить невроз самостоятельно?

Дыхательная гимнастика при неврозе

Невроз – это общее название для группы обратимых психогенных (вызванных состоянием психики, а не физическим нарушением) расстройств. Проблемы в личной жизни, финансовые сложности, психологическое давление со стороны окружающих людей, комплекс вины, высокая самовнушаемость – вот основные причины развития неврозов.

Как проявляется невроз?

Несмотря на психогенную природу невроза, среди симптомов такого расстройства есть как психические, так и физические проявления.

Психические проявления:

  • Повышенная чувствительность к стрессам, ранимость и обидчивость;
  • Тревожность;
  • Плаксивость;
  • Нарушения сна (сложно заснуть, утром человек не чувствует себя выспавшимся);
  • Снижение памяти, способности концентрироваться.

Физические проявления:

  • Повышенная утомляемость;
  • Высокая чувствительность к яркому свету и громким звукам;
  • Снижение либо повышение давления;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Потливость;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Снижение потенции.

Симптомы носят ярко выраженный негативный характер и, если не бороться с неврозом, приводят к его усугублению. Врачи рекомендуют при неврозе сразу обращаться за помощью к психотерапевту – это абсолютно верное решение, но его можно дополнить комплексом общих оздоровительных мер.

Причем в случае с неврозом этих мер может оказаться достаточно для полного исчезновения проблемы.

Как вылечить невроз самостоятельно, в домашних условиях?

Поскольку причина невроза всегда носит психологический характер – и, так или иначе, связана со стрессом – основная задача при самостоятельном лечении невроза – сведение стрессовой нагрузки к минимуму. Для этого используются достаточно простые, но при этом очень эффективные приемы. Первый из них…

Нормальный отдых

В бешеном ритме современной жизни многие люди просто забывают о том, что человеку для полноценного отдыха в среднем нужно от семи до девяти часов сна. Именно недостаток сна, в сочетании с высокой повседневной нагрузкой, приводит к появлению неврозов: человек переутомляется, не успевает восстановиться, переутомляется ещё сильнее…

В результате накапливается постоянный физический стресс, резко снижается качество жизни. Более того: не высыпаясь, человек теряет способность сосредоточиться на работе, становится менее успешным в ежедневных делах – начинает накапливаться стресс психоэмоциональный.

Если вы хотите вылечить невроз самостоятельно, вам необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Выделите на сон не менее 7-8 часов, при этом ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это не только избавит вас от невроза, но и приведет к общему оздоровлению организма.

Здоровое питание

Хотя неврозы имеют психогенную природу, нужно помнить, что настроение и общее самочувствие человека в большой степени зависит от объективных физиологических причин. Ключевое значение имеют:

Фолиевая кислота. Способствует выработке серотонина, «гормона счастья». Содержится в бананах, цитрусовых, капусте и зелени (щавель, листья салата, шпинат и т. д.);

Витамин B. Также необходим для выработки серотонина. Кроме того, при недостатке витаминов B-группы человек чувствует постоянную усталость и слабость, выраженное беспокойство – такие нарушения и провоцируют неврозы. Витамины B содержатся в кисломолочных продуктах, крупах, зелёных овощах, курином мясе, лесных орехах, яйцах;

Витамин C. Необходим для того, чтобы усваивались витамины группы B, защищает организм от перегрузок и способствует снятию симптомов невроза. Содержится в цитрусовых, ягодах, овощах.

Старайтесь есть в одно и то же время суток, соблюдая режим. В этом случае полезные вещества усваиваются наилучшим образом, а уровень стресса минимален.

Также настоятельно рекомендуется отказаться от любых стимуляторов (например, от кофе) – при постоянном использовании они вызывают легкую зависимость и истощают нервную систему.

Однозначно следует свести употребление алкоголя и сигарет к минимуму, а в идеале полностью отказаться от них.

Физические упражнения

Постоянное физическое перенапряжение – это ещё одна распространённая причина возникновения невроза. Для борьбы с ним используются обычные упражнения и тренировки:

  • Фитнес;
  • Велоспорт;
  • Плавание;
  • Бег;
  • Танцы;
  • Йога.

Спорт и танцы помогут отвлечься от повседневных проблем, привести организм в тонус, почувствовать себя бодрее. Они не влияют на причины невроза напрямую, но улучшают общее состояние и помогают справиться со стрессом.

Дыхательная гимнастика

Чтобы вылечить невроз самостоятельно, нужно уделить внимание правильному дыханию. Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение, обеспечить приток крови к головному мозгу, успокоить нервную систему. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете отвлечься от психического напряжения и добиться выброса в кровь эндорфина – гормона, влияющего на позитивное настроение.

Обычные дыхательные упражнения позволяют увеличить насыщение крови кислородом. Для комплексного эффекта – нормализации уровня CO2 – можно использовать дыхательный тренажер «Самоздрав», он делает дыхательную гимнастику максимально эффективной и удобной.

Лечебные ванны

Горячая ванна помогает расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение – то, что нужно при самостоятельном лечении невроза. Для усиления эффекта можно добавлять в воду ромашку, хвою сосны, лаванду или розмарин. Хороший эффект также дает контрастный душ: чередование обливания холодной и горячей водой.

Успокоительные сборы

Если вы не можете расслабиться и постоянно испытываете психологическое напряжение, попробуйте пить перед сном и, возможно, в течение дня успокаивающие настои. Это могут быть:

  • 3 части ромашки, 2 части корня валерианы, 5 частей плодов тмина. Заваривать 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка, настаивать в течение 20 минут;
  • 2 части листьев вахты, 1 часть шишек хмеля, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев мяты. Заваривать и настаивать аналогично первому сбору;
  • Равные части корня валерианы, плодов шиповника, травы пустырника, листьев мяты и шишек хмеля. 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаивается в течение часа.

Все эти травяные сборы обладают отличным успокаивающим действием и не имеют побочных эффектов.

Главное в самостоятельном лечении невроза

Ключевую роль в лечении невроза всегда играет снятие психоэмоционального напряжения и нормализация режима сна и отдыха. Обеспечьте себе стабильный и продолжительный сон, избегайте переутомлений и конфликтов, делайте дыхательную гимнастику и физические упражнения. В большинстве случаев этого достаточно.+

Берегите свои нервы, сохраняйте спокойствие и подписывайтесь на наш блог, чтобы читать интересные статьи о здоровье каждую неделю.

Предлагаем наш способ избавления от неврозов с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b0ba3fa9e29a2941ae64479/5b0cf4999e29a2941ae651c8

Дыхательная гимнастика при неврозе и депрессии

Дыхательная гимнастика при неврозе

Если выражаться научными терминами следует сказать, что невроз является психическим заболеванием, которое характеризуется различного рода нарушениями. Именно поэтому стоит рассмотреть, что собой представляет это нарушение и какая проводится психологическая работа при неврозах.

Как жить с неврозом?

Вообще такой диагноз как – невроз не является однозначным, дело в том, что в нынешнее время на его происхождение влияет масса причин. Для того чтобы лучше понимать проблему рассмотрим основные причины влияющие на возникновение проблемы:

  1. Стрессовые ситуации. Дело в том, что чаще всего причинами любого рода психических нарушений является два фактора: депрессия, и её продолжительность. Вообще незначительные стрессовые ситуации закаляют характер человека, но ведь это должно быть исключительно в умеренных количествах. А вот депрессия она не только усугубит положение, но и спровоцирует психозы.
  2. Продолжительная усталость. Представленный симптом наблюдается у тех людей, которые чрезмерно работают и практически не отдыхают. Ухудшение состояния происходит из-за того, что напряжение скапливается долгое время и зачастую это просто не заметно. Проблемы начинают проявляться в тот момент, когда будет преодолен допустимый предел. Нужно помнить о том, что даже если работа приносит огромное удовольствие, она начинает сильно утомлять, поэтому во избежание невроза каждый должен по крайней мере немного отдыхать.

Вообще причин возникновения представленного нарушения намного больше, вышеперечисленные просто основные из них.

Проявление патологии:

  1. Чрезмерная утомляемость. Это не только следствие, так же это причина.
  2. Заострение внимания на стрессовой ситуации. Большинство людей, на стрессовые ситуации реагирует крайне негативно, а в некоторых случаях пугливо. Дело в том, что именно в такие моменты уровень устойчивости к стрессу становится меньше и человек перестает здраво мыслить и совершает то, чего не желает.
  3. Снижение мозговой работоспособности. Причина этой неприятности проста – человек на протяжении длительного времени сосредоточен на отрицательных эмоциях, за счет чего мозг просто не способен переключится на другие задачи. Учеными было доказано, что человек не является многозадачным, так как эта «функция» присуща только компьютерам. Именно поэтому при тревоге большая часть внимания уходит в отрицательную сторону.

Лфк при неврозах

Изначально следует отметить, что лфк при неврозах является очень полезным в самых его различных направлениях.

Любой из выбранных видов занятий должен проходить обязательно в спокойной обстановке, без чрезмерных физических или же эмоциональных нагрузок.

Помимо всего этого необходимо чтобы лечебная физкультура была проведена исключительно по предписанию специалиста с его особыми рекомендациями. Это из-за того, что именно врач может выбрать необходимые упражнения для конкретного случая.

Замечательно, когда предписанная физкультура будет выполняться на свежем воздухе.

Дело в том, что именно воздействие естественных солнечных лучей и звуков живой природы будет благотворно влиять на улучшение состояния пациента. Усиление физической нагрузки необходимо проводить постепенно.

В период лечения человеку необходима не только физическая нагрузка, но и психологическая (для отвлечения внимания от негативных мыслей).

Весомое место занимает дыхательная гимнастика при неврозах.

Такую физкультуру можно между собой разделить на статическую (когда в процессе действия руки и ноги человека остаются неподвижными) а также динамическую (в данном варианте принимают участие подвижные части тела человека). В процессе проведения таких упражнений значительно улучшается работа всех внутренних органов и тканей в организме.

Очень важным аспектом является то, что лечебная физкультура должна проводиться только с опытным инструктором. Великолепным вариантом будет проведения таких упражнений, например, в бассейне или на водоеме.

Дело в том, что именно водные упражнения приносят человеческому организму огромную пользу, расслабляет, отвлекает от ненужных отрицательных мыслей и эмоций, а также оказывает своеобразный массаж на ткани и органы человеческого организма.

Многие думают – «Ну что я сам не могу выбрать себе комплекс упражнений? Ведь сейчас так много всего в интернете».

Но не стоит этого делать, ведь лучше обратится к специалисту и следовать его рекомендациям до полной стабилизации состояния.

Нельзя чрезмерно уставать после выполненных упражнений, так как ощущение усталости только ухудшит ситуацию. Выполнение всех нагрузок должно производиться постепенно.

Следует помнить о том, что от общего состояния человека напрямую и будет зависеть назначенная лечебная физкультура.

Таким образом, при истерике нужно выбрать активные занятия, но только те, которые будут направлены на торможение, в процессе упражнений следует использовать спокойную музыку. Не стоит склоняться к интенсивным играм из-за того, что это может ещё сильнее вывести из равновесия и так расшатанное психическое состояние.

Больным с таким диагнозом лучше пройти лечение санаторном режиме. Все дело в том, что именно в таких условиях будет проведено не только медикаментозное лечение в совокупности с лфк, но и будет произведена дополнительная работа с психологом.

Дыхательная гимнастика при неврозах

Перед тем как непосредственно начинать работать над упражнениями, нужно освоить правильную технику дыхания.

Для того чтобы это сделать необходимо сесть или стать таким образом, чтобы спина была прямой и закрыть рот. Дыхание должно производиться при помощи носа.

Совершаем глубокий вдох, при котором происходит ощущение, что воздух попадает во все органы дыхания и представить, что живот начинает растягиваться.

Уже достигнув максимума в упражнении нужно задержать дыхание на несколько секунд и не спеша начать выдыхать воздух. Проводится это уже в обратной последовательности. Изначально воздух должен выйти из грудной клетки и уже в последнюю очередь из живота. Данный вид дыхания называется – полным и для того чтобы все получалась нужно немного потренироваться.

Многие люди привыкли дышать грудным дыханием (тот случай, когда воздух заполняет исключительно грудное пространство). Данный тип дыхания – поверхностный и сильно ограничивает реальные возможности человека. В восточных странах такое дыхание считается не нормальным.

Нужно практиковать технику полного дыхания и не нужно впадать в панику, если сначала начнет кружиться голова, не стоит сразу говорить себе – не могу, это ведь нормальное явление для непривыкшего организма. Все дело в том, что таким образом организм будет реагировать на большое количество кислорода, который начинает поступать в организм.

Резерв сердца. Дозирование физической нагрузки

В процессе проведения лечебной физкультуры просто необходимо четко дозировать нагрузки в зависимости от возрастных критериев пациента, его пульса в состоянии покоя, диагноза, а также от назначения врача. При неврозе и в процессе его лечения учитывая весь резерв сердца никак нельзя использовать его более чем на все 100%.

Именно поэтому стоит четко придерживаться назначений специалистов, которые касаются нагрузок, особенно в том случае если уже имеются проблемы с сердцем или же с дыхательной системой.

Помимо полного контроля пульса следует внимательно наблюдать за общим состоянием человека и обязательно обращать внимание на возможное появление отдышки, цвет кожных покровов, потоотделение, координацию движений, а также наличие болезненных ощущений.

Для того чтобы не происходило всевозможных проблем в процессе реабилитации нужно четко придерживаться рекомендаций и ни в коем случае не переусердствовать с занятиями.

И вообще во избежание представленной патологии не нужно переутомляться, ведь отдых нужен всем, не нервничать, так как это пагубно влияет на состояние всего организма. Нужно жить и радоваться всему окружающему и тогда все будет хорошо!

Если проще относиться к жизни, тогда можно без проблем избежать нервозов. Но если же стрессы происходят, тогда просто займитесь лечебной физкультурой и напряжение сразу же пройдет. Главное, не ленится и регулярно заниматься спортивной деятельностью.

Источник: http://1neurologia.ru/nevroz/dyhatelnaya-gimnastika-pri-nevroze-i-depressii/

Как поможет дыхательная гимнастика при неврозах?

Дыхательная гимнастика при неврозе

Дыхательная гимнастика при неврозах позволяет больному дополнительно воздействовать на причины функционального расстройства головного мозга без применения каких-либо медикаментов. Важно понимать, что таким способом воздействовать на болезнь можно только в комплексе с другими методами лечения, курс которого должен назначаться только врачом.

Как лечатся неврозы?

Для того чтобы вам не показалось, что одними дыхательными практиками можно достичь желаемого эффекта, избавиться от невроза начальной или тяжелой стадии, обратимся к тому, как лечится эта патология. Если невроз находится на начальной стадии, болевые ощущения проявляются умеренно, то врачи ограничиваются следующим лечением:

  • от пациента требуется строгое соблюдение режима дня; в течение суток он должен спать не менее 8 часов в ночное время с рекомендуемым дневным сном на протяжении 0,5-2 часа;
  • с его родными и близкими и с ним проводятся беседы, целью которых является устранение причин, вызвавших эмоциональное перенапряжение;
  • выполняются физические и дыхательные комплексы упражнений, процедуры, целью которых является общее укрепляющее воздействие на организм пациента;
  • регулярное и продолжительное пребывание на свежем воздухе, длительные пешие прогулки;
  • аутогенные тренировки, которые пациент проводит самостоятельно или при помощи специалиста.

Больной проходит курс лечения без нахождения в стационаре. Медикаменты на этой стадии практически не применяются. Ограничиваются травяными чаями и маслами.

Но если заболевание не проходит и переходит в тяжелую стадию, о чем дают знать усиленные болевые ощущения, то пациента помещают в стационар. С этого момента его лечение радикально меняется.

Теперь врач назначает больному психотерапию, транквилизаторы и антидепрессанты.

Что показывает такое лечение? Что невроз является серьезным заболеванием, от которого одной таблеткой или несколькими вдохами-выдохами не избавишься. И на начальной стадии невроза дыхательные и физические упражнения являются одним из методов лечения. При этом этот метод не является главным.

Важнее то, чтобы больной начал соблюдать режим, и чтобы были устранены факторы, вызывающие его эмоциональное перенапряжение. Пешие прогулки, физическая и дыхательная гимнастика при неврозах, аутогенная тренировка имеют большое значение в излечении больного неврастенией.

Но без полноценного отдыха, который бы способствовал полному психическому восстановлению больного, без устранения источника, вызывающего у него эмоциональное расстройство, эти методы будут малоэффективны.

Каким образом дыхательные упражнения оказывают оздоровительный эффект на больного неврастенией? Обратимся к рекомендации, которую дают врачи пациентам, испытывающих симптомы, называемые «каска неврастеника».

У них появляется болезненное ощущение, что голову как будто перетянули резиновым жгутом и продолжают его затягивать. Чтобы избавиться от этих симптомов или ослабить их, рекомендуется пальцами или массажной щеткой делать массаж головы.

Вследствие этих действий усиливается приток крови к мышцам, они расслабляются, снимая спазм.

Дыхательные упражнения способствуют улучшению кровообращения по всему организму, в том числе и в головном мозге. Но ими достигается больший эффект, чем при самомассаже:

  1. Заставив двигаться кровь по всему организму, а не только в голове, упражнения позволяют лучше снять болевые ощущения, а достигнутый эффект длится дольше.
  2. С помощью дыхательных упражнений в кровь поступает больше кислорода, что улучшает работу и головного мозга, и всех остальных систем организма.
  3. Сосредоточение на выполнении дыхательных упражнений позволяет снять психическое напряжение, избавиться, даже на время, от эмоциональных переживаний.
  4. В сочетании с выполнением физических упражнений позволяет добиться выброса в кровь гормона радости – эндорфина, что поднимает настроение, позволяет переживать приятные эмоции.

Например, выполнение дыхательных практик в статическом положении, когда все тело находится в состоянии покоя, а выполняются только вдохи и выдохи, заставляет мышцы тела пребывать в напряженном состоянии. Количество калорий при их выполнении сжигается еще больше, чем при динамических упражнениях.

Занимающемуся требуется много усилий, что и провоцирует выделение эндорфина. Такие практики позволяют достичь хорошего психофизического состояния. Больной, который занимается ими, перестает думать о заболевании, потому что симптомы проявляются все меньше и меньше.

Но благодаря этим упражнениям работа всех внутренних органов и тканей становится активнее. Здоровье больного укрепляется всесторонне.

Прежде, чем перейти к упражнениям, необходимо освоить технику дыхания. Для этого сядьте или встаньте так, чтобы спина была прямой. Закройте рот. Дышать нужно через нос. Делайте глубокий вдох, при этом ощутите, что воздух проникает через органы дыхания в живот, растягивает его как можно больше. Главное не только представлять, что живот растягивается. Он должен действительно растянуться.

Как только живот достиг максимального объема, представляйте, что воздух начинает заполнять области, расположенные выше.

В результате этого, область в районе нижних ребер начинает заполняться воздухом, тем самым пытаясь раздвинуть эти ребра в стороны.

После того, как она заполнена воздухом, из-за чего дальнейшее движение ребер в стороны невозможно, начинайте заполнять воздухом область грудной клетки, которая начинает расширяться до максимальных пределов.

Достигнув максимума, задержите дыхание на несколько секунд и начинайте выдох. Его нужно проводить в обратном порядке. Вначале воздух выходит из грудной клетки, а в самую последнюю очередь – из брюшной полости. Такое дыхание называется полным, и в нем нужно потренироваться.

Большинство современных людей привыкло дышать грудным дыханием, когда воздухом заполняется только грудное пространство. Это дыхание поверхностное, существенно ограничивает физические возможности человека.

На Востоке его называют дыханием больных людей. Практикуйте технику полного дыхания несколько десятков раз. Если при этом у вас закружится голова, это нормально.

Так ваш организм реагирует на поступление большого количества кислорода.

Старайтесь заниматься на свежем воздухе либо проветрите помещение и становитесь возле окна. Встаньте прямо и начинайте вдох с одновременным поднятием рук вверх. Заканчивайте подъем рук их соединением над головой. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и, начиная выдох, опускайте руки вниз. Повторите подъемы рук 3-5 раз.

Расставьте ноги широко. Делая вдох, поднимайте руки перед собой до уровня плеч, а потом разведите их в стороны. Ладони направлены вниз. Задержав вдох в его максимальной точке, наклоняйте корпус влево и вправо, насколько позволяет вам гибкость. При наклонах ноги не должны двигаться.

После того как сделали 2-3 наклона, произведите резкий выдох через рот, одновременно опустив руки. Вам сразу захочется вдохнуть. Вдыхайте, снова поднимая руки и повторяя упражнение от 3-5 до 10-12 раз.

Примите положение лежа на животе. Упираясь ладоням в пол, поднимите туловище, прогнитесь в спине. В таком положении совершите 5-7 циклов полного дыхания. Из этого положения примите упор лежа, задержитесь на 5-10 секунд и вернитесь обратно. Повторите упражнение 5-7 раз.

Встаньте напротив стены, упритесь в нее вытянутыми на уровне плеч руками. Начинайте полное дыхание, медленно сгибая руки. Как только коснетесь лбом стены, резко выпрямляйте руки и возвращайтесь в исходное положение, совершая резкий выдох через рот. Повторите упражнение 5-7 раз.

Встаньте прямо, расслабьте ноги, поставив руки на пояс. Совершите глубокий вдох, задержитесь на несколько секунд в конечном положении. На выдохе плавно наклонитесь вперед. Максимально наклонившись, начинайте глубокий вдох, поднимая корпус до исходного положения. Повторите упражнение от 3-4 до 7-8 раз.

Упражнения просты в освоении, легко выполняются и не требуют особой подготовки.

Можете, посоветовавшись с врачом, добавить другие варианты упражнений из йоги или иных дыхательных практик.

Источник: https://1popsihiatrii.ru/nevroz/dyxatelnaya-gimnastika-pri-nevrozax.html

Дыхательный невроз +10 способов лечения – На нервах

Дыхательная гимнастика при неврозе

Дыхательный невроз – данный вид невроза является дисфункциональным нарушением дыхательной системы вследствие отклонений психологического спектра. Объясняется это тем, что работа легких подконтрольна определенным участками мозга и иным структурам ЦНС.

Таким образом, причина дыхательного невроза находится в глубинном эмоциональном (психологическом) спектре пациента.

Для того, чтобы понять как избавиться от данной проблемы следует подробнее раскрыть тему «Дыхательный невроз лечение при помощи медицины и народных средств».

Дыхательный невроз симптоматика

Каким образом невроз и дыхательная система связаны между собой? Внезапный стресс или затяжная депрессия приводит к тому, что нервное образование в продолговатом мозге под названием дыхательный центр не справляется с контролем мускулатуры, обеспечивающей ритмичные движения: вдох и выдох. Она начинает работать хаотично: слишком быстро или медленно. Соответственно в легкие попадает нестандартный уровень воздуха (кислорода), сбивается насыщение им крови.

В итоге невроз дыхательных путей предполагает следующие симптомы:

  • одышка, затруднение дыхательного процесса;
  • ком в горле;
  • учащение сокращений сердца;
  • болевой синдром в сердце;
  • мышечные боли, напряжение, тики и тремор;
  • головокружение, порой сопровождающееся обмороками;
  • потемнение в глазах или появление «мушек»;
  • хроническая усталость и соответственно снижение работоспособности.

Вероятность возникновения

Современная медицина рассматривает тему «Дыхательный невроз лечение» применительно к группе риска, в которую входят люди со следующими личностными характеристиками:

  • астенические черты (неврастеники и психостеники);
  • тревожная мнительность или повышенная чувствительность в качестве черт характера;
  • лабильность (неустойчивость) эмоционального фона – кардинальная смена настроения по малейшему поводу;
  • временное или затяжное депрессивное состояние;
  • ригидность – низкая приспособленческая способность к жизненным изменениям и т.д.

То есть здесь в качестве условий для развития дыхательного невроза (также, как и невроза кишечника, невроза сердца и т.д.) выступает изначальная слабость психоэмоциональных характеристик человека. Однако возникновению невроза могут быть подвержены люди, попавшие под внезапное влияние психотравмирующих ситуаций (смерть близких, катастрофа и т.д.).

Касаемо различных возрастных категорий и половой принадлежности. Во-первых, можно отметить, что выявляется как невроз взрослых, так и невроз детей. Дыхательный невроз у детей имеет такие же симптомы и лечение, как и у взрослых. Во-вторых, больше подвержены данной проблеме представительницы женского пола в связи с их усиленной эмоциональной характеристикой (можно сказать врожденной).

Диагностика и лечение

После того, как мы рассмотрели, что собой представляет дыхательный невроз и его симптомы, необходимо углубиться в его лечение в домашних условиях и при помощи современных медицинских услуг.

Респираторный дыхательный невроз может быть выявлен после полноценных диагностический процедур, включающих клинические анализы и аппаратные технологии. Если данные методы не выявили действительных физиологических нарушений, делается вывод о наличии невроза.

Когда перед пациентом встает вопрос «Дыхательный невроз лечение», то зачастую избавиться от неприятного состояния помогает принятие определенной позы тела или специфичные движения рук. Однако, это не решает проблему на глубинном эмоциональном уровне.

Направления профессиональной терапии:

  1. Психологическая/психиатрическая помощь (в зависимости от степени угнетения нервной системы и подавленности состояния) в виде периодических бесед со специалистом. На данный шаг пойдет не каждый взрослый человек, считая это несколько зазорным. При неприятии мысли о посещении врача необходимо по крайней мере постараться самостоятельно разобраться в изначальной психологической проблеме, влияющей на соматическое состояние организма.
  2. Медикаментозное лечение. Дыхательный невроз и его симптомы предполагает в первую очередь лечение следующими препаратами: легкие успокоительные (Глицин), а также современные транквилизаторы (Афабозол) и антидепрессанты (Адепресс). Кроме того могут быть использованы более специфические средства, направленные на работу с паническими атаками. Это может быть Сонапакс и Эглонил при дыхательном неврозе (как и при любом другом виде невроза). Вопрос «Чем лечить дыхательный невроз» не ограничивается вышеописанными медикаментами. Дыхательный невроз может, в том числе, предполагать лечение гомеопатией. Данный вопрос несколько спорен и нет прямых доказательств эффективности такой терапии. В любом случае данная мера может применяться дополнительно.
  3. Физиопроцедуры: ЛФК, душ Шарко, дарсонвализация, электрофорез, облучение ультрафиолетом, электросон, воздействие током низкой частотности. Нужно учесть, что процедуры применимы исключительно в рамках комплексной терапии.
  4. Санаторно-курортное лечение скорее применимо не на пике проблематики, а в качестве профилактики и укрепления общего состояния здоровья, а также эмоционального тонуса. Смена обстановки в данном случае благотворно влияет на психологическое состояние пациента при возникновении такой проблемы, как дыхательный невроз лечение.

Дыхательный невроз, имея психологическое происхождение и соответствующие симптомы, может предполагать лечение в домашних условиях:

  1. Дыхательные упражнения при неврозе легких. В данном случае применима как дыхательная гимнастика при неврозах в целом, так и конкретно для стабилизации работы респираторной системы. Она успокаивает нервную систему, работает в качестве отвлекающего метода и эффективно справляется с расслаблением мускулатуры. Дыхательная гимнастика в качестве лечения является крайне эффективной при неврозах у детей, особенно в младшей возрастной категории.
  2. Прием натуральных успокоительных средств. Здесь стоит отметить, что конкретно дыхательный невроз не предполагает лечение народными средствами. Скорее данные методы направлены на стабилизацию нервной системы в целом. Зачастую для этого используются травяные чаи и отвары, благотворно влияющие на ЦНС: ромашка, мелисса, валериана и др.
  3. Дыхательный невроз лечение предполагает применение расслабляющих ванн с использованием трав и минеральных веществ, благоприятно сказывающихся на нервной системе в целом. Такая ванна должна иметь температуру около 38 градусов и применяться в вечернее время, чтобы избежать лишнего расслабления в течения дня. В этом случае допускается применение сосновой хвои в количестве около 300 грамм на один раз либо специального экстракта, продающегося в готовом объеме. Также применимы настои из корневища аира и барбариса. Кроме того, может быть использован такой ингредиент, как квасцы. Их объем для однократного применения составляет примерно 50 – 60 грамм с добавлением соды в 150 – 200 грамм.

Дыхательный невроз у детей предполагает такое же лечение как у взрослых. Заменяемы в данном случае лишь медикаменты психотропного воздействия на более слабые. Или же они отменяются вовсе.

Рекомендации при дыхательном неврозе

Дыхательный невроз лечение предполагает действенные рекомендации. Итак, Топ 10 советов, отвечающих на вопрос о том, как избавиться от дыхательного невроза:

  1. Необходимо в первую очередь налаживать стабильную функцию ЦНС. В данном случае идет речь не о неврологических патологиях врожденного или приобретенного характера (что иногда также возможно), а об эмоциональной сфере жизнедеятельности.
  2. Следует понимать, что дыхательный невроз предполагает не только лечение медицинскими препаратами, но психотерапию и домашнюю профилактику. Лечение должно применяться исключительно комплексно.
  3. Для предотвращения невротических приступов следует избегать ситуаций, сопровождающихся нервным напряжением. В данном случае идет речь, в том числе, об эмоционально затратной физической работе.
  4. Стоит выработать индивидуальную успокаивающую схему при наступлении невротического приступа, которая будет использоваться во время основного лечения.
  5. Следует помнить, что комплексное лечение не должно принимать угнетающий характер. Дыхательная гимнастика при неврозе и депрессии, занятия ЛФК, посещения процедур и прочие способы лечения должны быть умеренно распределены в течения дня.
  6. Дыхательный невроз лечение может сопровождаться поиском новых увлечений, повышающих общий положительный настрой и несущих отвлекающую функцию.
  7. Дыхательный невроз и его лечение предполагает упражнения в формате ЛФК либо узконаправленные гимнастические действия. Если Вам сложно делать самостоятельные упражнения, выданные вам врачом на бланке с визуальным сопровождением (картинки и схемы) или посещать занятия, то можно воспользоваться функциями интернет-контента. Дыхательная гимнастика при неврозе дыхания имеет широкое распространение в формате видео-уроков. Здесь Вам не только расскажут о том, как излечить невроз, но и покажут дыхательные практики.
  8. Соблюдайте режим отдыха и сна, а также откажитесь от дурных пищевых привычек (несмотря на избитость данных рекомендаций, они имеют крайне важное значение).
  9. Введите временный индивидуальный распорядок дня, исключающий какую-либо хаотичность и суматоху в Вашей жизни.
  10. Запаситесь терпением. Врач не сможет заранее ответить на вопрос о том, как долго лечится дыхательный невроз Вашего типа. Ситуация крайне индивидуальна и зависит от степени угнетения психики человека и его готовности проходить лечение.

Заключение

Итак, мы всесторонне рассмотрели тему «Дыхательный невроз лечение». Можно объективно сказать о том, что дыхательный невроз предполагает симптомы, которые нельзя игнорировать при их периодическом проявлении.

В данном случае стоит своевременно рассматривать вопрос о том, как лечится дыхательный невроз.

Следует понимать, что при недостаточной и неправильно подобранной терапии или же при применении исключительно домашнего лечения дыхательный невроз имеет неприятные последствия в виде ухудшения психоэмоционального состояния и, следовательно, невротического расстройства.

Особенно опасен дыхательный и любой другой невроз у детей, так как он серьезно сказывается на формирующейся ЦНС и зачастую приводит к невозможности полноценного существования во взрослом состояния. При прохождении лечения также стоит уделить внимание сопутствующим невротическим состояниям (особо опасен в данном случае невроз сердца).

Помните, что дыхательный невроз предполагает в качестве лечения не только медицинские препараты, но и психологическую помощь, которая должна явиться основой терапии.

Источник: https://na-nervah.ru/nevroz/dyxatelnyj-nevroz-10-sposobov

Дыхательный невроз: симптомы и лечение, дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика при неврозе

Дыхательный невроз — это пугающее ощущение внезапной и острой нехватки воздуха. Основная причина масштабности проблемы в том, что мало кто из страдающих от этой патологии понимает, что всё происходящее в моменты приступов больной создаёт сам. По крайней мере, изначально.

В продолговатом мозге расположен дыхательный центр, который автономно контролирует все дыхательные процессы, уровни кислорода и углекислого газа в крови. А в зависимости от их концентрации делает дыхание или учащённым, или наоборот размеренным.

Узнаем больше

Основной дыхательной мышцей у нас является диафрагма — мышечная стенка между грудной и брюшной полостью. Благодаря сокращениям диафрагмы, лёгкие наполняются воздухом. Если подачу кислорода необходимо увеличить, подключается грудная клетка: межрёберные мышцы её расширяют, лёгкие расширяются в ответ, и их заполоняет больший объём кислорода. Так осуществляется дыхательный процесс в норме.

Во время стрессовой ситуации, как истинной, так и ложной, вызванной патологическим страхом, организму всегда необходимо больше кислорода. Каким образом он его получает? У человека учащается дыхание. И чем сильнее и ярче переживаемые в ситуации эмоции, тем сильнее учащается поверхностное дыхание.

Мозг сразу же получает сигнал, что кислорода в крови уже предостаточно, а углекислого газа катастрофически мало. Как результат, центр регуляции дыхания тут же начинает максимально приглушать дальнейшее поступление воздуха в лёгкие.

Ощутив, что «задыхается», человек начинает дышать ещё быстрее. В мозг поступает ещё более сильный молниеносный импульс прекратить подачу кислорода. Происходит алкалоз (увеличение рН в крови) и гиперкапния (переизбыток углекислого газа), нарушается кислотно-электролитный баланс, спазмируются сосуды, и именно в этот момент часто наступает обморок.

Так запускается круг гипервентиляции, из которого вырваться невротику всегда очень сложно. Что немаловажно, всю эту последовательную цепочку реакций вызывает даже самое непродолжительное, но частое и поверхностное дыхание.

Эта проблема носит название гипервентиляционный синдром (ГВС) или респираторно-аффективный синдром. Многими неврологами и психотерапевтами расценивается как одно из проявлений панической атаки. Проходит приступообразно и очень часто — без малейшего основания и в самый неподходящий для пациента момент.

Справка. Чем тщательнее во время приступа пациент старается контролировать своё дыхание, тем выше поднимается уровень тревожности и усложняется вся ситуация в целом.

Причины

Если рассматривать проблемы с дыханием в контексте респираторно-аффективного синдрома, стоит запомнить, что все его причины всегда только психогенной природы.

Те или иные органические патологии в совокупности с проблемами в психоэмоциональной сфере могут лишь усугублять ситуацию, но никогда не являются первопричиной дыхательного невроза.

А провоцируют приступы удушья затяжные депрессивные состояния, постоянное тревожное напряжение, систематические стрессовые ситуации, которые всякий раз психологически тяжело переносятся.

Нередко встречается ситуация, когда пациент в детстве был свидетелем или сердечного, или астматического приступа у взрослых. Если тогда это переживание было ярким или даже травмирующим, оно благополучно прячется в подсознание, укореняется в нём и трансформируется в очень схожую реальную проблему уже во взрослом возрасте.

Что касается заболеваний, которые напрямую дополнительно провоцируют гипервентиляционный синдром, это:

  • Бронхиальная астма.
  • Инспираторная (патологически долгий вдох) или экспираторная (патологически долгий выдох) одышка.
  • Отёк Квинке.
  • Спазмы гортани.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Вегетативные расстройства: висцеральный или вазомоторный синдром, невротические фобии и ипохондрия.

Справка. Занятия спортом, в особенности бег и плавание, а также игра на духовых музыкальных инструментах в совокупности с высоким уровнем тревожности затрудняют борьбу с дыхательным неврозом.

Симптомы

Когда ГВС протекает в острой форме, во время приступа больной впадает в истерическое состояние, часто начинает привлекать всеобщее внимание и требовать немедленной медицинской помощи.

Приступ, как правило, возникает на фоне сильного эмоционального переживания, а у невротика это страх, по интенсивности переходящий в паническую атаку.

В эти минуты человеку кажется, что он умирает.

Хронические формы проходят не так ярко, приступы начинаются только в действительно стрессовых для человека ситуациях, а количество симптомов увеличивается размеренно и с течением времени. Но в итоге, набрав обороты, заболевание начинает причинять пациенту такой же дискомфорт, как и острая форма невроза.

Что сопровождает приступ удушья и наблюдается вне приступов у больных с ГВС:

  • резкое сужение поля зрения (появляется туннельное зрение);
  • сухость во рту, ощущение комка в горле;
  • шум в ушах;
  • все признаки синдрома хронической усталости;
  • частая навязчивая зевота;
  • сухой кашель;
  • поверхностная одышка;
  • тахикардия;
  • неустойчивая походка;
  • внезапное ощущение «мурашек на коже»;
  • тремор, чувство онемения и покалывания в конечностях;
  • отрыжка;
  • субфебрильная температура;
  • сильные мышечные боли, иногда — до судорог;
  • сильные головокружения вплоть до обморока;
  • постоянное тревожное состояние;
  • бессонница.

Диагностика

Для гипервентиляционного синдрома характерно полное отсутствие какой-либо органической патологии. Поэтому его диагностика — это сплошные исключения.

Посредством УЗИ, МРТ, электромиографии, ЭКГ, спирографии, рентгена, исследованиями крови предварительно должны быть исключены сердечно-сосудистые нарушения, аномалии трахеи, бронхиальная астма, лёгочные заболевания и проблемы ЖКТ, болезни эндокринной и даже мочеполовой системы.

Между первым обращением за медицинской помощью и постановкой однозначного диагноза нередко проходит от нескольких недель до нескольких месяцев.

В подтверждение психогенного характера заболевания невролог или клинический психолог собирает у пациента подробный анамнез и обязательно использует Наймигенский опросник — анкету из 16 пунктов. По шкале от 1 до 4 баллов пациент оценивает своё согласие с представленными симптомами по частоте их проявления. Подсчитываются итоги, и если общая сумма больше 23 баллов, в 9 случаях из 10 у пациента ГВС.

В дополнение одним из необходимых методов диагностики идёт капнографическое исследование для оценки концентрации выдыхаемого углекислого газа. С этой целью приступ удушья вызывается искусственным образом.

Лечение

Дыхательный невроз методично устраняется в комплексе из седативных транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, витаминных комплексов, физиотерапии и посещений клинического психолога.

На время лечения необходима строгая корректировка своего привычного распорядка дня с полноценным сном не менее 7 часов, правильным здоровым питанием, избеганием умственных и физических перенапряжений, и полном отказе от курения.

Кстати, от этой вредной привычки придётся отказаться не только на период лечения, а навсегда.

Вегетотропные и другие средства показаны к приёму на срок не менее 2-3 месяцев.

Среди препаратов, которые уже зарекомендовали себя в эффективном лечении: Гидазепам, Афобазол, Прозак, Дормиплант, Коаксил, Серлифт, Симбалта, Эглонил, Паксил, Алпразолам, Белласпон, Барбовал, Ридазин, Метопролол, Платифиллин. Не менее популярны в психотропной терапии дыхательных неврозов Клоназепам, Амитриптилин, Циталопрам, Диазепам и Флувоксамин.

Хорошо устраняют нервно-мышечное напряжение препараты, поддерживающие оптимальный баланс кальция и магния: Магне В6, Кальций Д3, Эргокальциферол и их аналоги.

Узнайте больше о неврозах связанных с внутренними органами на нашем сайте: фарингоневроз, или невроз глотки, невроз желудка, кардионевроз или невроз сердца.

Психотерапия

Совместная работа клинического психолога и пациента с ГВС заключена в работе над первопричиной патологии. Вся суть психотерапевтического лечения — в развитии у пациента предельной осознанности полной безопасности приступа для жизни, осознанности происходящего в настоящем и что именно этому предшествовало в прошлом, а также в поиске утраченного аллегорического смысла этого заболевания.

Специалист приводит к ответам на вопросы: «Почему я задыхаюсь?», «От чего я задыхаюсь?», «От кого я могу задыхаться?», «В чём смысл посыла моего организма ко мне?».

Пациент должен очень чётко понять, какой невысказанный гнев, претензии или глубокие обиды «душат» его в буквальном смысле.

Обратить внимание на кого-то из близкого окружения, кто заполоняет собой всё личное пространство и время, таким образом «отбирая» даже весь кислород.

Ещё в самом начале лечения каждому пациенту важно уяснить, что борьба только с симптомами удушья без устранения его первопричины не принесёт желаемого результата. При этом многие по-прежнему игнорируют или недостаточно серьёзно относятся к психотерапевтическим сеансам, которые по праву считаются основой лечения ГВС.

Справка. Занятия йогой и иглорефлексотерапия параллельно с основным лечением существенно упрощают избавление от этой дыхательной патологии.

Дыхательная гимнастика

Корректировка дыхания при ГВС основана на следующих принципах:

  1. Постепенно включить или полностью перейти на брюшное (диафрагмальное) дыхание.
  2. Сформировать чёткое соотношение между продолжительностью вдоха и выдоха 1:2.
  3. Сделать дыхание более глубоким.
  4. В процессе выполнения упражнений добиться определённой эмоциональной окраски состояния: войти в медитативное или очень близкое к медитативному состояние.

Как лечить дыхательный невроз при помощи гимнастики:
Лягте на спину, закройте глаза и максимально расслабьтесь. Если в помещении достаточно светло, наденьте на глаза затемняющую повязку. Очень медленно сделайте глубокий вдох.

Его минимальная продолжительность должна быть не меньше 4-5 секунд. Диафрагмой удерживайте дыхание в течение 5-6 секунд, после чего — максимально глубокий выдох на протяжении 7-8 секунд. Количество повторов для одного цикла 10-15 раз.

О том, что вы всё делаете правильно легко понять по отсутствию головокружения, зевоты, одышки, онемения конечностей и учащённого сердцебиения.

Общая продолжительность дыхательной гимнастики будет зависеть от наглядных результатов лечения в целом. Но минимальный период, как правило, составляет от 1,5-2 до 5-6 месяцев.

Внимание! Дыхательная гимнастика полностью противопоказана больным с глаукомой, тяжёлыми сердечно-сосудистыми патологиями, заболеваниями лёгких, крови, вирусными простудными заболеваниями, во время менструаций, а также в период беременности.

ролик психолога о ГВС

Небольшой видеоролик, в котором психолог отвечает на все вопросы связанные с ГВС.

Все упомянутые в статье препараты допускаются исключительно по назначению невролога. Бесконтрольное самостоятельное употребление в экспериментальных дозировках приводит к серьёзным последствиям вследствие ряда побочных эффектов.

Источник: https://psihiatr.me/nevroticheskie-rasstrojstva/nevrozy/dyhatelniy-nevroz.html

Страница Психолога
Добавить комментарий