Депрессия постоянно плачу

10 заблуждений о послеродовой депрессии, в которые нам пора перестать верить

Депрессия постоянно плачу

Точные причины возникновения ПРД пока неизвестны (хотя ученые работают в этом направлении), и страдать от нее могут даже женщины с «подарочным» ребенком, идеальным мужем и тремя домработницами.

К сожалению, само понятие послеродовой депрессии до сих пор окружено вредными мифами и заблуждениями (например, о том, что женщина в таком состоянии просто «ленится» и «не хочет взять себя в руки ради семьи»).

На сайте Babygaga собрали десять самых распространенных мифов о послеродовой депрессии (прочитайте сами и расскажите подруге).

Примерно 80 процентов молодых матерей сталкиваются с «бэби-блюзом» на протяжении первых нескольких недель после родов. Это состояние тоски и подавленности связано с резко возросшим уровнем стресса и стремительно уменьшившимся количеством сна, и оно является абсолютно нормальным.

Однако, если ваш бэби-блюз не проходит долгое время, становится сильнее и мешает справляться с ежедневными делами, не исключено, что вы столкнулись с депрессией и вам нужна помощь.

Слезы могут являться симптомом депрессии. Однако если вы плачете, еще не значит, что у вас депрессия. У ПРД существует множество других, менее заметных проявлений: потеря аппетита, проблемы со сном, приступы тревожности, панические атаки, нарушение концентрации, навязчивые мысли и проблемы с самоощущением.

Не забывайте о том, что если кто-то постит радостные фотографии и эмодзи в соцсети, еще не значит, что у них все хорошо.

Это неправда. Депрессия не имеет никакого отношения к тому, сколько усилий вы прилагаете к тому, чтобы быть хорошей матерью. Депрессия — это не ваша вина.

В депрессии могут быть виноваты резкие изменения в гормональном балансе, недостаток отдыха и сна, а также целый воз эмоциональных проблем, которые неизбежно сопровождают появление ребенка.

Вы боитесь заводить еще одного ребенка, потому что до этого столкнулись с послеродовой депрессией? Несмотря на то, что у вас, конечно, остается шанс получить ПРД во второй раз, он не стопроцентный.

Согласно данным Американской психологической ассоциации, примерно 41 процент женщин, перенесших ПРД после первых родов, могут столкнуться с ней повторно. Так что шанс на то, что в следующий раз депрессия обойдет вас стороной, несколько выше.

К сожалению, большинство женщин замечают, что у них депрессия, только спустя три или четыре месяца после родов. Теоретически послеродовая депрессия может начаться в течение всего первого года жизни младенца. Проблема в том, что, говоря о послеродовой депрессии, эксперты нередко опускают эту информацию.

Поэтому многие мамы, набравшись смелости пожаловаться врачу на свои проблемы после шести месяцев жизни с ребенком, слышат в ответ, что депрессии у них быть не может. В итоге они отправляются домой, убеждая себя, что ничего плохого с ними не происходит, и пытаясь понять, почему никто не может им помочь.

В нашем обществе принято считать, что депрессия — это недуг, который можно победить усилием воли. Достаточно лишь собраться и изменить свое отношение к ситуации, и все волшебным образом пройдет само собой. Люди будут ждать, что вы возьмете себя в руки и начнете более позитивно смотреть на вещи, но не дайте им себя запутать.

Депрессия — это тяжелое состояние, которое требует профессионального лечения. Такое лечение может быть медикаментозным, психотерапевтическим, и так далее. Не стоит бояться таблеток. Для каждого отдельного случая депрессии необходима персонально подобранная терапия, а потому то, что помогло одному человеку, может не помочь другому.

Каждый раз, когда вы слышите историю о том, как женщина причинила вред жизни и здоровью собственных детей, нередко ее сопровождает упоминание послеродовой депрессии. Однако если у вас была диагностирована послеродовая депрессия, еще не значит, что вы представляете потенциальную угрозу для своих детей.

В большинстве случаев мать с ПРД склонна наносить вред себе, особенно, если у нее есть суицидальные мысли. В случае послеродового психоза — более острого и опасного состояния — риск суицида и инфантицида составляет десять процентов.

Не стоит винить себя в том, что у вас депрессия. Не стоит чувствовать себя «неправильной» потому, что вы не выглядите так, как женщина на рекламе подгузников. Вы не выбирали свое состояние, и вы не можете просто так заставить его уйти.

Предрасположенность к возникновению послеродовой депрессии складывается из множества факторов, включая: гормональный баланс, генетические предпосылки, пережитый травматичный опыт и так далее. Так что нет, вы не виноваты в том, что у вас депрессия, и если вы будете чаще улыбаться и меньше жаловаться, она не пройдет.

ПРД можно лечить различными способами помимо медикаментозных. Обратитесь к специалисту, чтобы подобрать план лечения, который подойдет именно вам. Да, нередко для лечения послеродовой депрессии необходимо принимать антидепрессанты (не переживайте, существуют антидепрессанты, которые безопасно принимать во время беременности или кормления грудью).

Однако, если прием медикаментов вам не подходит, вы можете выбрать из других доступных вариантов: психологическое консультирование, групповая терапия, группа поддержки или психотерапия.

Помимо этого к практикам, позволяющим облегчить состояние женщины с послеродовой депрессией, относятся массаж, йога, световая терапия, физические упражнения и употребление препаратов с омега-3.

Прежде чем перейти к лечению любыми перечисленными методами, проконсультируйтесь со специалистом.

Не стоит относиться к вопросу послеродовой депрессии слишком легко. Если своевременно не перейти к лечению этого состояния, последствия могут быть тяжелыми и опасными. Первое, что нужно сделать — это оказать помощь матери. Запущенные формы послеродовой депрессии наносят урон не только самой женщине, но и ее семье, ее партнеру, и могут негативно сказаться на развитии ребенка.

Если вы обнаружили у себя или своих близких симптомы послеродовой депрессии, всем будет лучше, если вы своевременно обратитесь к специалистам и начнете получать необходимую поддержку.

Источник: https://n-e-n.ru/deprfacts/

20 откровений о том, как на самом деле живется человеку с депрессией

Депрессия постоянно плачу

Депрессия — это не просто приступ хандры или плохое настроение, это серьезное психическое расстройство, с которым сталкиваются миллионы людей по всему миру. Через что каждый день проходит человек с этим диагнозом, лучше всего может рассказать не врач, а сам заболевший. Пользователь твиттера Евгений Велько поделился тем, что испытывает человек с депрессией и тревожным расстройством.

Мы в AdMe.ru остались под впечатлением от рассказа Евгения и почерпнули из него много полезной информации. Если вы обнаружили у себя или своих близких схожие симптомы — не затягивайте с визитом к врачу.

  • Судя по моим наблюдениям, 99 % людей с депрессией периодически думают, что никакая у них не депрессия. Такой синдром нытика-симулянта. Психиатр ставит тебе диагноз, ты годами лопаешь таблетки, и все равно тебе кажется, что это просто хорошо замаскированная лень или манипуляция.
  • Одно из распространенных ощущений в депрессивном эпизоде — боль «везде». Ты не можешь назвать такую часть тела, которая у тебе НЕ болит. Сильнее всего обычно болят ноги, спина, голова, но, вообще, это индивидуально. И эту боль нельзя прекратить ничем, кроме каких-нибудь нехороших веществ.
  • Человек в депрессии — тот самый друг в компании, который весь вечер сидит в уголке комнаты, иногда листая мобильный, а потом напивается и плачет, реагируя на все подряд и портя всем настроение. (Но чаще он просто ни с кем никуда не идет, так что это особый случай).
  • Большинство людей с депрессией в принципе не чувствуют счастья. Вы здоровы? Представьте, что вы выиграли миллион долларов. А теперь представьте радость от прикольного твита. И уменьшите ее в десять раз. А теперь сравните событие и реакцию. Вот примерно так нас радует окружающий мир.
  • Заметил у людей с депрессией две крайности: либо ты плачешь всегда, либо не можешь плакать вообще. Первое все же лучше — хоть какие-то эмоции. С другой стороны, все считают тебя трепетным цветочком, хотя иногда слезы начинаются без причины, даже когда тебе более-менее нормально.

© zh_velko / .com  

  • В противовес «Все на меня смотрят» — «Меня никто не видит/ не слышит». Любые фразы и жесты собеседника или компании в определенном состоянии могут быть истрактованы как «Я лишний в этой компании, мне здесь не рады, я должен уйти».
  • Постоянно замерзают ладони, стопы, пальцы рук и ног. При любой температуре. У меня это в основном ноги, поэтому иногда я даже летом сплю в носках. Выглядит довольно мило (нет).
  • Очень часто залипаю взглядом на одной точке. Сначала думал, что это побочка лекарств, но потом узнал, что такое происходит у большинства моих знакомых с депрессией. Не просто задуматься, а остановить взгляд, не думая вообще ни о чем, и выпасть из реальности иногда на несколько часов.
  • Как работает тревожность? Буду опять метафорами: представьте, что у вас через пять минут экзамен, который определит, будете ли вы счастливы/ успешны/ любимы или сейчас же мучительно сдохните. И вы к этому экзамену не готовы. Короче, вот это я чувствую, когда просыпаюсь по утрам.
  • Иногда абсолютно без повода могу очень четко почувствовать, что не узнаю пространство, в котором нахожусь. Логика отключается, и тебе ОЧЕНЬ страшно: кажется, что сошел с ума и потерял память, либо реальности вообще не существует. Это «веселье» называется дереализация.
  • Человек с депрессией почти всегда чувствует вину. Особенно за поведение, проистекающее из самой депрессии. «Извини, что плачу/ жалуюсь/ чувствую боль/ задыхаюсь/ бьюсь в припадке» и т. д. Так вот, вокруг взрослые люди — они сами решат, терпеть нас таких или нет. Терпят — значит, мы им нужны.

© zh_velko / .com  

  • Человек с депрессией либо не воспринимает комплименты в принципе, либо воспринимает не так, как надо («Да, я сделал это хорошо, но какой ценой» и т. д.). Это не желание казаться плохим/ хорошим в своей системе ценностей — человек реально ненавидит себя как своего врага.
  • В паршивом состоянии громкие звуки, яркие цвета, внезапные прикосновения могут причинять реальную физическую боль. У меня это в основном звуки. Во дворе запиликала сигнализация — как будто распиливают голову, иногда до судорог по всему телу. Если бы существовали соревнования по самому бурному и громкому испугу от упавшей ложки, скрипнувшего пола, шороха на другом конце квартиры, я бы занял все три первых места и получил приз зрительских симпатий.
  • Суперчастая штука при депрессии — синдром «утомительного сна». Ты просыпаешься уже уставшим. Неважно, сколько длился сон, 3 часа или 18, — ты устал так, будто на ночь тебя забирали в рабство на плантации. Тело болит, голова квадратная, сил нет. И так — каждое утро.
  • Недоделывание — классика для депрессии. Не доспорил, не закончил работу, не досмотрел фильм, не доехал куда надо и т. д. Силы пропадают посреди действия и зачастую без причины. А потом слушаешь упреки в прокрастинации и грызешь себя еще больше.

© zh_velko / .com  

  • Человек в депрессии одновременно хочет и не хочет внимания: заботы не хватает, и в то же время она вызывает чувство вины, и в итоге сидишь в одиночестве, продолжая мечтать о заботе. Поэтому стремно просить — хочется, чтобы твои потребности угадали. Но вина будет в любом случае.
  • С человеком в депрессивном эпизоде на самом деле не нужно делать практически ничего. Активные действия и взывания к логике не помогут — поможет статика: уткнуть в себя, гладить по голове и на самоуничижительные фразы отвечать «Нет, это не так». Ждать, когда отпустит, и думать о бабочках.
  • Как тогда поддержать человека с ментальным расстройством и не обесценить его/ ее состояние? А очень просто: «Во мне откликаются твои чувства. Я понимаю тебя, насколько может понять другой человек. Я понимаю, что это очень больно и страшно. И я бы не хотел, чтобы ты чувствовал это».

Приходилось ли вам сталкиваться с депрессией?

Фото на превью zh_velko / .com

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/20-otkrovenij-o-tom-kak-na-samom-dele-zhivetsya-cheloveku-s-depressiej-2006715/

11 предупреждающих признаков депрессии

Депрессия постоянно плачу
У вас (или вашего близкого человека) депрессия или просто плохое настроение? Многие люди не могут отличить одно от другого.

Если на вас свалились семейные проблемы, вы потеряли работу или имеете хроническую болезнь, это может вызвать чувства, ошибочно принимаемые за депрессию. Запомните: настроение – это эмоции, а депрессия является заболеванием.

Клиническая депрессия отличается от плохого настроения по двум основным пунктам:

Серьезность симптомов: Во время депрессии они мешают повседневной жизни.
Продолжительность симптомов: Следует подозревать депрессию только в том случае, если ваше плохое настроение не меняется и держится более двух недель. Следующие 11 предупреждающих знаков показывают, что чувствует человек во время депрессии. Обратите внимание, эти знаки зависят от индивидуальных особенностей и человек, испытывающий депрессию, не обязательно будет чувствовать все 11 симптомов сразу. Не имеет значения, насколько тяжело вы переживаете депрессию, если вы чувствуете себя плохо достаточно долго (более двух недель), вы нуждаетесь в медицинской помощи. Этот симптом выглядит как плохое настроение, но сохраняется, даже если причина плохого настроения устранена.

Как это выглядит: Пустой взгляд, потеря интереса к жизни, неспособность чувствовать и выражать счастье или другие эмоции. Такой человек говорит только о чувствах «пустоты» или «онемении», переполняющих его.

Что еще следует знать: Очень часто человек, находящийся в депрессии, не в полной мере осознает этот симптом. Спросите у себя: «Когда в последний раз вы были счастливы?».

Депрессивно-настроенный человек не может избавиться от ощущения, что все не так и это только его вина (а не вина ситуации или болезни). Во время легкой депрессии чувства похожи, но менее сильны.

Как это выглядит: Человек не видит положительной стороны происходящего (или «света в конце тоннеля»). Зато он чувствует, говорит и действует так, как будто нет иного пути, для него все бесполезно и бессмысленно. Он или она могут зацикливаться на прошлых ошибках, постоянно размышляя о них и испытывая только вину.


Что еще следует знать:
Всегда обращайте внимание на такие комментарии: «Это безнадежно…», «Я ничего не могу с этим поделать…», «У меня нет выбора…», «Я застрял в какой-то яме…» и т.д. Слезы сами по себе не являются признаком депрессии. Но совершенно не нормально плакать каждый день (хотя человек в депрессии может не осознавать этого).

Как это выглядит:
Вы можете заметить красные глаза, насморк, изменившийся голос и другие признаки рыданий.

Что еще следует знать:
Не каждый депрессивный человек плачет; на самом деле – многие никогда этого не делают. Исследования показали, что женщины более склонны к такому поведению, чем мужчины. Кроме того, исследования, проведенные Университетом Калифорния (Сан-Франциско, UCSF) выявили, что слезы никак не связаны с тяжестью депрессии. Кроме того, люди, подверженные плачу имеют более короткие депрессивные эпизоды. Некоторые люди с депрессией становятся «гипербеспокойными», некоторые – наоборот (см. симптом 5).

Как это выглядит: Человек не в состоянии расслабиться, становится более раздражительным, чем обычно и подвержен вспышкам гнева. Такой человек нападает на других, при этом часто вставая и садясь.

Что еще следует знать: Для человека в депрессии любая мелочь имеет огромное значение. Так, маленькое неуважение или выказанное кем-то раздражение (на что обычные люди просто не обращают внимания), становятся огромной проблемой.

Обычно люди, страдающие депрессией, но не подверженные беспокойству (симптом 4), испытывают обратную сторону этой модели поведения – повышенную вялость и медлительность.

Как это выглядит: Человек может жаловаться на отсутствие энергии и чувство «замедления». Он или она, возможно, прекратят свои тренировки (если они до этого присутствовали), кажутся усталыми и имеют замедленную реакцию. Человек может даже пропускать работу.


Что еще следует знать:
Усталость является реальной проблемой разума и тела. Плохое настроение и потеря мотивации скажется на работе, а истощение энергии – на других аспектах жизни. Это является одним из самых ярких отдельных симптомов депрессии.

Как это выглядит:
Человек больше не получает удовольствие от вещей, которые раньше его радовали. Возможно, это было приготовление пищи, прогулки, хобби или ремесло, чтение книг, участие в жизни детей и внуков. Человек в депрессии может отклонять приглашения, отказываться выходить из дома, видеть друзей или членов семьи.

Что еще следует знать: Некоторые депрессивные люди теряют интерес к сексу. Для других, секс становится своего рода побегом от состояния; в это же время человек может пристраститься к алкоголю и наркотикам.

«Поверхностное мышление» часто является признаком депрессии, сказывающимся не только на заболевшем, но и на членах его семьи и коллегах.

Как это выглядит:
Человек, например, забывает о назначенных встречах и поручениях, делает ошибки при расчетах, забывает имена, избегает строительства планов (или вверяет свою жизнь в чужие руки). Чтение книг занимает более длительное время (потому что труднее сосредоточиться). В этом состоянии практически невозможно выполнять более трудные задачи (как в жизни, так и на работе).

Что еще следует знать: Когнитивные изменения, связанные с депрессией, могут выглядеть, как деменция.

Неупорядоченный сон и депрессия тесно связаны – у некоторых людей проявляется бессонница, в то время как другие испытывают противоположную крайность. Очень часто человек все время чувствует себя «как во сне».

Как это выглядит:
Регулярная процедура сна нарушается – такие люди ложатся спать или слишком поздно, или слишком рано. Не могут вовремя пробудиться, спят урывками, жалуются на постоянное недосыпание и не чувствуют себя «отдохнувшими», даже если спят днем.

Что еще следует знать:
Депрессия является ведущей причиной проблем со сном, отчасти потому что ломает естественные биологические ритмы. Опять же, симптом, имеющий две крайности – человек или полностью теряет интерес к еде или впадает в эмоциональную зависимость от пищи.

Как это выглядит: Человек может пропускать приемы пищи, лжет о приеме пищи, теряет интерес к ранее любимым продуктам или постоянно бессмысленно жует, теряет или прибавляет в весе.

Что еще следует знать: Депрессия является распространенной причиной расстройств пищевого поведения – анорексии и булимии.

Депрессия является одной из наиболее распространенных причин самоубийства. Заболевшим кажется, что это логично и только так они могут прекратить боль и страдания, которые чувствуют. 90% из тех, кто совершил попытку самоубийства, страдают клинической депрессией и злоупотребляют психоактивными веществами. Многие люди занимаются «самолечением» при помощи алкоголя, что только увеличивает риск суицида.

Как это выглядит: Обычно заболевшие очень непосредственно высказывают свои мысли: «Если бы я умер…», «Я хочу покончить с собой…».

Иногда угрозы могут быть косвенными: «Вам будет лучше без меня…», «Я не могу и не хочу больше так жить…», «Мне жаль, что я приношу вам только проблемы, скоро этого не будет…».

Так же остерегайтесь, если видите, что человек проявляет повышенный интерес к теме смерти, собирается покупать оружие, копит таблетки, начинает раздавать деньги и любимые вещи.

Что еще следует знать: Если вы думаете, что у любимого человека могут появиться (или уже появились) суицидальные мысли – не оставляйте его одного! Вместо того чтобы говорить, как вас раздражают его разговоры о смерти, вы должны узнать, что у этого человека в данный момент на душе.

Только так вы сможете оценить состояние его ума и поспособствовать изменению его взглядов на смерть. Если вы сможете разговорить такого человека, то сможете уменьшить риск самоубийства (но не удалить его полностью).

Если же проблема слишком велика – немедленно обращайтесь за помощью к психиатру.

Депрессия – это стресс. Физические эффекты хронического стресса, плюс изменение в энергетических уровнях, проблемы со сном и аппетитом могут вызвать массу проблем со здоровьем.

Как это выглядит: Самолечение (которого раньше не было), при помощи повышенного количества обезболивающих или алкоголя; увеличение жалоб на здоровье, отказ от похода к врачу (или частое его посещение).

Что еще следует знать: Очевидно, что любой из этих физических признаков может быть ключом к проблемам со здоровьем, которые не связаны с депрессией. Дело в том, что вы должны заметить – если ранее достаточно здоровый и терпеливый человек начинает буквально «разваливаться на кусочки», пора бить тревогу.

Источник фото: Depositphotos

3 Августа 2015

 депрессия, психология, аппетит, апатия, хобби, энергия, усталость, слезы, бессоница, сон, недосыпание, тревога, тревожность

Мне нравиться: Добавить в закладки

Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.

Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах.

Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.

Источник: http://feeling-good.ru/articles/soul/happy/11_preduprezhdayushchikh_priznakov_depressii/

Почему постоянно хочется плакать? Как справиться с депрессией?

Депрессия постоянно плачу
        Величайший английский драматург и поэт Уильям Шекспир утверждал, что слезы – это оружие женщин. И в большинстве случаях это действительно так. Многие женщины умело пользуются этим оружием до конца жизни, чтобы оказать нужное воздействие на мужское сердце и заставить его просить прощение после размолвки.

Избалованные женщины с помощью плача добиваются выполнения своих желаний, например, заставляют мужа раскошелиться на покупку дорогих украшений, шубы или машины. Но в последние годы все чаще женщины жалуются на то, что им постоянно хочется плакать без всякой причины.         

“Вроде бы все у меня хорошо и на работе и дома. Я замужем, есть дети, муж не пьет и не гуляет.

Но в последние месяцы я ничего с собой не могу поделать. Мне постоянно хочется плакать. Какая-то апатия к жизни, ничего не хочу делать и ни с кем общаться. Каждый день одно и то же, как останусь одна или лягу спать, так сразу из глаз льются слезы.

Хочется уехать куда-то далеко, чтобы никто не мог меня найти” – вот типичный рассказ женщин, которые приходят на прием к психологу, чтобы понять, почему они перестали радоваться жизни и как избавиться от такого состояния.

                 
Причина такого поведения – депрессия, которая сегодня является одним из самых распространенных женских заболеваний. При депрессии человек теряет интерес к жизни и ничего не хочет делать. Весь мир ему кажется в черных красках. Депрессия обычно настигает эмоциональных женщин, которые переживают и расстраиваются сильнее, чем другие. Они не умеют правильно выразить свои чувства, накапливают обиду и гнев внутри себя. Стараясь быть всегда хорошей женой и матерью, у них не остается времени на себя, что заставляет их обижаться на близких людей и в глубине души упрекать их за неблагодарность. Постоянное подавление гнева и обиды непременно ведут к порождению депрессии и желанию постоянно плакать.          Депрессия – тяжелое расстройство психики и очень важно распознать это заболевание в начальной стадии развития, чтобы оно не привело к более серьезным последствиям. Чтобы выйти из депрессивного состояния, не обязательно принимать антидепрессанты или обращаться к психотерапевту. От этого недуга можно избавиться и самостоятельно. Известный американский психотерапевт Уильямс Занга уверяет, что многие женщины путают плохое настроение с депрессией. Они плачут просто потому, что нигде не работают и не имеют никаких целей в жизни.         

Его коллега Дейл Карнеги также советовал лечить больные нервы работой. “Нас одолевает беспокойство и страх в то время, когда мы не работаем. Именно в эти минуты мы начинаем думать о том, что нас никто не любит, что к нам плохо относятся и сожалеем о том, что лысеем и стареем” – писал он.

По мнению психологов, под маской депрессии часто прячется простая человеческая лень и безответственность. Женщина, которая нигде не работает, не любит выполнять домашние дела и готовить, целыми днями может пролежать в слезах в неприбранной квартире, жалея себя и погрузившись в свои обиды на судьбу.

        

У энергичных, целеустремленных и трудолюбивых женщин нет времени плакать. Они все время заняты работой, им никогда жалеть себя. Даже в самую трудную минуту жизни, они карабкаются вверх из последних сил, как висящий над бездной альпинист. У матери, воспитывающей шестерых детей, вы никогда не увидите на глазах слезы.

Она – сильная натура, встретившись с трудностями судьбы, она видит в них лишь очередную проблему, которую ей нужно решить. В то время есть мамы, родившие единственного ребенка и не знающие, куда его девать.

Они нанимают няню или оставляют его бабушке, а сами проживают свою жизнь все время плачущей и недовольной страдалицей.

        

Труд – главное лекарство от уныния и скуки. Издревле люди считали, что унынию впадают от праздной жизни.

Поэтому если вам все время хочется плакать, попробуйте проанализировать свою жизнь и найдите себе занятие, которое поможет вам освободиться от грустных мыслей и заставить по-другому посмотреть на жизнь.

Наличие интересной работы и хобби очень важно для психического и умственного здоровья человека, они подпитывают наше самоуважение, помогают достичь гармонии и поднимают настроение.

        
Скучно и грустно бывает человеку тогда, когда ему ни к чему стремиться и нечего добиваться. Поставьте перед собой цель, например, стать стройной и начинайте посещать фитнесс-клуб. Физические упражнения и прогулки на свежем воздухе помогут справиться с депрессией и подтянуть фигуру. Любой вид спорта, в том числе бег трусцой и плавание, способствуют расслаблению организма за счет улучшения дыхания, выделения гормонов, работы сердца и мышц. Увидев свою стройную фигуру в зеркале, у вас сразу поднимется настроение и вы опять, как прежде, начнете радоваться жизни.         

Чтобы перебороть депрессию, надо прийти к пониманию, что вы уже вполне взрослая женщина и можете самостоятельно зарабатывать деньги, обеспечивать себя и своих детей. Когда вы думаете, что вы лишь слабая женщина и в ваши обязанности не входит зарабатывать деньги для семьи, то вы уже унижаете себя и жалеете.

Именно эта жалость к себе и поддерживает ваше депрессивное поведение. Если у вас возникнет необходимость заработать деньги, чтобы прокормить себя и детей, то вы уже не сможете сутками валяться в постели, изнемогая от жалости к себе.

Перестаньте жалеть себя, начните работать и тогда вам вряд ли захочется постоянно плакать.

Источник: https://medicalplanet.su/telemedicina/plakat.html

От чего все время хочется плакать? Как отличить депрессию от плохого настроения?

Депрессия постоянно плачу

Оглавление темы:

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия, мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках.

Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать.

Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма.

Между тем, депрессия – это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению.

Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия – это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать депрессию и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу – 1 балл; б) плачу только после ссор – 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко – 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко – 4 балл.

2. Как вы спите ночью? а) ни разу не просыпаясь – 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть – 2 балла;

в) засыпаю и сплю плохо – 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей – 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением – 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы – 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым – 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам – 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым – 1 балл; б) устаю только после работы – 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем – 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра – 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость – 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают – 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению – 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают – 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я – 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет – 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко – 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность – 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка – 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) – 2 балла; в) часто – 3 балла; г) почти всегда – 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да – 1 балл; б) иногда я несчастлив – 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) – 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье – 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими – 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение – 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать – 3 балла; г) меня все они раздражают – 4 балла.

10. Какой у вас аппетит?
а) отменный – 1 балл; б) иногда я ничего не хочу кушать – 2 балла; в) часто забываю о том, что надо кушать – 3 балла; г) всегда ем без удовольствия – 4 балла.

11. Вы считаете себя никому не нужным? а) никогда – 1 балл; б) только после ссор – 2 балл; в) всегда, когда мне одиноко – 3 балла;

г) я полностью уверен (а) в этом – 4 балла.

12. Строите ли вы планы на будущее?
а) планов на будущее столько, что боюсь не успеть осуществить их в жизнь – 1 балл; б) только если у меня много денег – 2 балла; в) живу только настоящим – 3 балла; г) я даже не желаю думать о том, что меня ждет в будущем – 4 балла.

13. Как часто вы раздражаетесь по пустякам?
а) я не придаю значения мелочам жизни – 1 балл; б) раздражаюсь чаще, чем раньше – 2 балла; в) довольно часто достаю близких по пустякам – 3 балла; г) постоянно нервничаю из-за того, что никто меня не понимает – 4 балла.

14. Как вы ведете себя, если у вас появились неприятности на работе или дома?
а) спокойно, ищу способы решения проблемы – 1 балл; б) иногда срываюсь на окружающих – 2 балла; в) не могу ни о чем даже думать в это время – 3 балла; г) моя жизнь превращается в настоящий кошмар – 4 балла.

15. Вы считаете, что вашей смерти все только обрадуются? а) нет, я нужен всем – 1 балл; б) только враги – 2 балла; в) иногда я так считаю – 3 балла;

г) да, я никому не нужен – 4 балла.

16. Как бьется ваше сердце?
а) так же, как и прежде – 1 балл; б) изредка я чувствую учащение сердцебиения – 2 балла; в) сердце бьется чаще, чем обычно – 3 балла; г) я постоянно принимаю таблетки от аритмии – 4 балла.

17. Как часто вас беспокоят запоры?
а) у меня нет затруднений с дефекацией – 1 балл; б) только зимой – 2 балла; в) часто – 3 балла; г) постоянно – 4 балла.

18. Не теряете ли вы вес?
а) теряю вес только во время диеты – 1 балл; б) беспричинно только весной и зимой – 2 балла; в) часто я худею без всяких диет – 3 балла; г) страдаю недостатком веса – 4 балла.

19. Как вы относитесь к сексу?
а) люблю – 1 балл; б) хочу по настроению – 2 балла; в) соглашаюсь, чтобы не обидеть партнера – 3 балла; г) презрительно – 4 балла.

20. Как часто вы забываете?
а) никогда – 1 балл; б) только тогда, когда увлеченно занимаюсь чем-то – 2 балла; в) да, я часто забываю то, что для меня не важно – 3 балла; г) забываю все, что не записываю – 4 балла.

Если у вас: до 50 баллов – у вас депрессии нет. от 51 до 60 баллов – при неприятных ситуациях депрессия у вас возможна. Вам требуется консультация психотерапевта. от 61 до 70 баллов – у вас замаскированная депрессия, нужно обратиться за помощью к психиатру.

71 и более баллов – у вас настоящая депрессия, которую надо срочно лечить.

Также следует помнить об атипичных вариантах депрессии, которые нередко имитируют боли в разных органах и системах:

– Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики “Психология отношений”

Искандер Милевски

Оглавление темы:

Источник: https://meduniver.com/Medical/Psixology/kak_otlichit_depressiu.html

Страница Психолога
Добавить комментарий