Боязнь не угодить

Страх отвержения: как преодолеть страх отказа, название

Боязнь не угодить

Одной из распространенных боязней является страх отвержения. Почти ежедневно дома или на работе мы испытываем боязнь, что получим отказ.

Проблематика

Стоит разобраться, в чем состоит проблема? Почему мы испытываем острую боязнь быть отвергнутыми? Все кроется в нашем подсознании, страх каждый день преследует человека. Испытать страх отвержения можно в любой повседневной ситуации.

  • Вы идете устраиваться на работу и говорите: «Если я не устроюсь, ничего плохого. Найду что-нибудь другое». Вы не только заранее даете себе установку на провал, но и показываете, что боитесь отказа.
  • Актер, играющий на публику, каждый раз может испытывать страх быть отвергнутым.

Проблема быть отвергнутым обществом остро стоит перед человеком в подростковом возрасте, когда идет период формирования личности.

Дети должны научиться общаться не только со сверстниками, но и со взрослыми. Неумение ставить себя в обществе, стыдиться отказа, порождают боязни, замкнутость. Ребенку легче ни с кем не заводить знакомств, чем попробовать и быть непонятым. Ребенок замыкается в себе, становится робким, неразговорчивым, избегает сверстников.

Боязнь отвержения — плохая спутница в жизни. Вследствие робости и неумения высказать свои мысли, вы можете многое потерять в жизни и никогда не приобрести успех.

Если вы имеете страх быть отвергнутым, тогда вам срочно нужно поднять самооценку.

Причины и проблемы

Первопричиной образования любой фобии являются проблемы в детстве. Отношение в семье влияет на сознание и моральные установки в повседневной жизни. Детские обиды порождают страх отвержения, который сопровождает ряд проблем:

  • неумение выражать свои чувства в полной мере;
  • замкнутость;
  • агрессия;
  • апатичное состояние;
  • возможные депрессии;
  • отсутствие социального контакта.

Детство и отрочество — два основных установочных периода в жизни. Мы с рождения учимся чему-то новому и многое в мире познаем путем общения. Первый социальный контакт происходит с матерью и отцом, которые на должном уровне должны подготовить ребенка к социуму. Не все семьи могут подарить любовь и заботу своему из-за нехватки времени. Результат — боязнь получить отказ во взрослой жизни.

С другой стороны, страх быть отвергнутой может развиться у женщины, которая стала матерью. На почве послеродовой депрессии она замыкается в себе.

Также происходит и в зрелости, когда женщину посещает страх быть отвергнутой собственными детьми.

Взрослые часто испытывают боязнь отказа: многие замужние женщины испытывают страх быть отвергнутой мужем. Причиной тому является страх остаться одной, ради мнимого счастья женщина готова терпеть обиды и унижения. Мужчина, который в молодости не имел успеха у противоположного пола, испытывая страх отвержения, имеет проблемы с личной жизнью.

Оценка ситуации

Чтобы преодолеть страх отказа и избавиться от стресса и агрессии, которые вы испытываете каждый день в повседневных ситуациях, вам потребуется оценить свои страхи самостоятельно. Для этого вам понадобится альбомный лист и ручка.

Способ заключается в том, чтобы вы выделили на листке бумаги проблемы, которые наиболее часто вас беспокоят. Запишите ситуации, в которых, как вам кажется, вас отвергают, не воспринимают должным образом.

По итогу вы получите результат своих переживаний, которые в большинстве могут оказаться ложными. Проведите анализ полученного, сравните оценки различных ситуаций. Постарайтесь пересмотреть свое поведение, понять, что во многих случаях вы преувеличиваете страх отвержения.

Потребность в любви и сострадании

Чтобы избавиться от страха отверженности, порой нужно всего лишь увидеть свою потребность в любви и сострадании. Нехватка любви порождает в человеке черствость и грубость. Такие люди хотят закрыться ото всех и говорят, что им никто не нужен.

Это далеко не так: под маской брутальности и злобы они скрывают свою боязнь быть отвергнутыми, а попросить о любви и нежности стесняются.

Если человеку не удается заполучить теплые чувства, он может прибегнуть к одному из методов манипуляции.

  • Подкуп. Действие способа заключается в вопросе: «Я тебя люблю, а ты?».
  • Страдание — это самый легкий способ вызвать внимание окружающих.
  • Взывание к справедливости. Этот метод часто используется родителями, которые добиваются внимания детей. Способ направлен на то, чтобы вызвать чувство вины.

Методика решения проблемы

Если проблема отвержения стоит настолько остро, что мешает вести нормальный образ жизни, вам стоит посетить психолога, который проконсультирует вас и предложит методику решения проблемы. Психологическое расстройство в виде страха отвержения должно лечиться комплексом мероприятий.

Наиболее легкий способ избавления от страха — это переключение на другое дело. Найдите новые увлечения: займитесь вязанием, сходите в кино, заведите новые знакомства.

Заключение

Страх непонимания и отвержения со стороны окружающих людей — распространенное явление.

Мысли о собственном несовершенстве в глазах других способны подтолкнуть человека к изменениям в лучшую сторону. Вы давно мечтаете вступить в литературный клуб, но боитесь быть непринятыми по причине малого запаса знаний? Для того чтобы не ударить в грязь лицом, вы усердно штудируете книги и запоминаете авторов стихотворений.

Не стоит слишком зацикливаться на проблеме и пытаться угодить всем вокруг, чтобы не испытать чувство отверженности.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/strah-otverzheniya.html

Страх быть отвергнутым: что это такое, симптомы и причины нуллофобии, как избавиться от боязни

Боязнь не угодить

› Страхи ›

Человек — существо социальное, поэтому страх быть отвергнутым в разной степени проявляется у всех.

Боязнь одиночества заложена в нас на генетическом уровне: на заре развития человечества, изгнанный из племени был обречён на гибель.

Виноваты ли во всём гены, существуют ли другие причины возникновения фобии, и возможно ли избавиться от страха, вновь быть отвергнутым, разберёмся во всём по порядку.

Почему возникает страх отвержения?

Страх быть отвергнутым не возникает на пустом месте. Такое состояние наступает в том случае, если отрицательный опыт уже был. На подсознательном и даже физическом уровнях человек испытывает дискомфорт, он стремится избежать подобных проявлений, порой не понимая, что с ним происходит. Зачастую все фобии берут начало из нашего детства.

Причины появления: как формируется фобия отвержения?

Получение отказа всегда неприятно, рушится надежда, понижается самооценка. Не каждый справляется с возникшими трудностями. Нуллофобия (нулло — ничтожный, не имеющий значения; фобия — страх), так окрестили страх быть отвергнутым.

Рассмотрим несколько причин, служащих толчком проявления патологической боязни отвержения:

  1. Распад семьи, смерть родителя(ей). Неокрепшая психика ребёнка подвержена серьёзному испытанию. Малыш чувствует свою вину в происшедшем: папа (мама) меня бросил(а), потому что я плохой, я им не нужен.
  2. Простое невнимание к ребёнку. Отталкивание малыша родителями, старшими братьями и сёстрами, ведёт к формированию уверенности в собственной ненужности. Чтобы обратить на себя внимание, малыш начинает приспосабливаться. Подобное поведение проявляется и во взрослой жизни.
  3. Нежелательная беременность. Эмоциональные переживания по этому поводу будущей мамочки, попытки избавиться от ещё не появившегося ребёнка, рождение девочки вместо ожидаемого мальчика или, наоборот, всё это негативно сказывается на психике малыша.
  4. Гиперопека родителей. Желание оградить своё чадо от любых сложностей, могут сыграть злую шутку в будущем. Решая все проблемы за ребёнка, родители лишают его самостоятельности. Оставшись без покровительства, уже взрослый человек испытывает неуверенность, получая отказ в чём-либо, вовсе теряет веру в себя.
  5. Разрыв любовных отношений, связанный с изменой; предательство друзей или партнёров по бизнесу. Все ситуации связаны с сильным эмоциональным потрясением. Отсутствие поддержки со стороны близких, затяжной выход из депрессивного состояния, провоцируют боязнь к будущим отношениям.
  6. Природная склонность к затворничеству. Одиночки допускают в свой круг только тех, от которых уверены на 100%, что не получат отказ.
  7. Наличие физических недостатков. Вселяется уверенность, что такого любить нельзя, проявляется синдром «гадкого утёнка».

Эти причины могут спровоцировать появление фобии, задача окружения – не оставлять близкого один на один с проблемой.

Проявление нуллофобии

Во взрослом состоянии боязнь быть отвергнутым проявляется по-разному. Одни замыкаются в себе, избегают всяческих отношений, другие, напротив, манипулируют близкими, привлекая внимание к своей персоне. Люди, одержимые страхом быть отвергнутыми, испытывают разные эмоции и верят в ложные, созданные ими стереотипы:

  1. Убеждены в том, что любят и уважают только успешных и красивых.
  2. Зависят от мнения окружающих, стремятся обязательно понравиться.
  3. Мнительны и недоверчивы. Любую попытку оказать знак внимания истолковывают, как намеренность использовать отношения в корыстных целях. Избегают длительных отношений.
  4. Нерешительны, не имеют своей точки зрения. Боятся любой ответственности.
  5. Не получая постоянного одобрения своим действиям со стороны, впадают в ступор.
  6. Испытывают на прочность отношения. Требуют постоянного подтверждения любви к себе. Живут ожиданием, что расставание неизбежно. Эмоционально неустойчивы.
  7. Избегают отношений с людьми, если нет уверенности, что симпатичны им.
  8. Ощущают собственную никчёмность, испытывают страх, что их разлюбят, если они не будут делать то, что требуют от них другие.
  9. Страх быть отвергнутыми испытывают и эгоисты. Они маскируют его завышенной самооценкой. Оказывают давление на окружающих, предъявляют повышенные требования.

Вспомнился случай из студенческой жизни. На практике по психологии преподаватель предложил такой эксперимент: расставить по воображаемым орбитам одногруппников, исходя из того, как ты думаешь, как кто к тебе относится.

Ближний круг — близкие друзья, дальше — приятели и так далее, на дальней орбите располагались те, отношения с которыми были нейтральными или натянутыми.

Затем испытуемый закрывал глаза, а участникам предлагалось встать на ту орбиту, которая отвечает близости отношений по их мнению. Открыв глаза, увиденное поразило: меня окружали улыбающиеся лица одногруппников, все стояли на самой ближней орбите.

Но больше всего поразило другое: два человека, с которыми, как мне казалось, мы были дружны, вышли из круга приятелей и стояли в стороне. Вывод: наше мнение не всегда совпадает с действительностью.

Страх отвержения в любовных отношениях

Эта фобия встречается нередко. Наличие опыта разрыва любовных отношений, инициатором которого был партнёр, влюблённость, не дошедшая до романа, становятся преградой новому знакомству. Даже начав встречаться, неуверенность преследует, а навязчивая идея, что всё равно он (она) меня бросит, мешает развитию долгосрочной связи, перерастающей в крепкий союз.

Как справиться со страхом быть отвергнутым?

А никто не говорил, что будет легко. Гарантию на то, что тебя примут с распростёртыми объятиями, никто не давал. Человек не может нравиться всем без исключения, но это не значит, что он плохой или хороший.

Не подстраивайтесь под других, оставайтесь уникальными, полюбите себя. Выпишите на листок качества, дела, поступки, которыми вы гордитесь. Перечитывайте их и начинайте себя хвалить.

Как только вы перестанете отвергать самого себя, примите своё «Я», пропадёт страх быть отвергнутым другими.

Главное, не замыкаться со своей фобией один на один. Иногда самостоятельно трудно понять первопричину страха, поэтому желательно обратиться за помощью к специалисту. Психолог-гипнолог  Никита Валерьевич Батурин, поможет выявить истоки вашей проблемы и успешно решить ее.

5 стратегий, которые помогут побороть страх быть отвергнутым

Осознание того, что страх быть отвергнутым мешает вам полноценно жить, это уже залог успеха. Не стройте себе барьеров, не придумывайте ограничений, помните, ваши возможности не имеют границ. Изучите свою фобию. Проанализируйте, чего вы хотите избежать, когда появляется страх отвержения.

Какие эмоции вы переживаете в такой момент, когда это появилось впервые. Если это отголоски из детства, может, стоит по-другому взглянуть на проблему. Вы взрослый самодостаточный человек, детские страхи больше не должны портить вам жизнь. Прокрутите ситуацию до конца: вы получили отказ, расстроились, вам больно. А дальше? Жизнь не остановилась.

Выработайте новую тактику поведения и следуйте ей.

  1. Поверьте, тех, кто любит, гораздо больше, чем тех, кто отвергает. Даже если вы несколько раз получили отказ, невзирая на горечь, двигайтесь вперёд. Помните? Что нас не убивает, делает нас сильнее.
  2. Перед встречей, настройте себя, что идёте к союзнику или другу, который вас давно ждёт.
  3. Найдите себе увлечение, без присутствия вашего партнёра, такое, чтоб вы преуспевали в нём. Это придаст уверенности и повысит самооценку.
  4. Откажитесь от отношений, которые направлены только на поднятие статуса.
  5. Верьте в свою уникальность, благодарите людей, отказавших вам, ведь они сберегли ваше время и силы для более значимых свершений.

Методы лечения страха отвержения

Эффективным методом борьбы со страхом отвержения, считают групповую терапию. В процессе занятия, налаживаются доверительные отношения:

  • участники группы совместно проигрывают смоделированные ситуации;
  • выясняют истинную причину боязни отвержения;
  • приобретают уверенность, что фобию можно использовать, как отправную точку для дальнейшего роста.

Не менее эффективна и когнитивно-поведенческая терапия, основанная на индивидуальном подходе. В тандеме со специалистом, после выяснения первопричины возникновения нуллофобии, разрабатывается стратегия избавления от неё.

Почему появляется страх быть отвергнутым, и как от него избавиться? Ссылка на основную публикацию

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/pochemu-poyavlyaetsya-strah-byt-otvergnutym-i-kak-ot-nego-izbavitsya/

Причины и методы лечения страха отвержения

Боязнь не угодить

У каждого человека есть свои фобии. Кто-то боится собак, кому-то страшно выступать на публике. В последнее время часто встречается страх отвержения. Он может быть у людей разных возрастов.

Нуллофобия — страх отвержения

Болезнь имеет разные формы и оттенки, оказывает негативное влияние на жизнедеятельность человека, не дает возможности нормально строить отношения с окружающими.

Как формируется фобия отвержения

Страх отвержения называется нуллофобия. Начинает формироваться еще в детстве. Его причины:

  • дефицит родительского внимания;
  • отсутствие друзей и контакта с ровесниками;
  • неумение строить отношения с людьми и т.д.

Бывают ситуации, когда фобия формируется в осознанном возрасте. Она начинается с непринятия себя. Комплексы по поводу внешности, манеры поведения, прочих особенностях – первые причины. Человек боится не соответствовать в обществе, считая что, с ним сложно общаться.

Это чувство – токсический стыд. Вместо анализа ситуации присутствует самоуничтожение. Важно побороть это состояние, чтобы не ухудшить ситуацию.

Первые признаки нуллофобии

Человек воспринимает большинство жизненных ситуаций негативно. Он переживает, что его не примут в коллектив. Ему кажется, что он неинтересен и не сможет достойно поддержать разговор. Появляется страх быть отвергнутым.

Определить наличие у человека страха отвержения можно по признакам:

  • начинает разговор с вопроса о занятости человека в момент, когда ему нужна помощь;
  • перед встречей уверен, что гость не придет;
  • боится заводить новые знакомства;
  • избегает общения в больших компаниях;
  • часто молчалив;
  • постоянно находится в напряженном состоянии с тяжелыми предчувствиями;
  • имеет личностную непривлекательность;
  • свойственна заниженная самооценка;
  • постоянно сравнивает себя с другими;
  • негативно и болезненно реагирует на критику;
  • уклоняется от социальной или профессиональной деятельности, если она связана с межличностными контактами;
  • предпочитает одиночество.

Имеют фобию отвержения часто сентиментальные и мнительные люди. Они создают проблемы там, где их нет. Позже начинают переживать о своем психическом здоровье и состоянии. Бояться сойти с ума или перестать контролировать свои эмоции.

Человек с нуллофобией предпочитает одиночество

Манипуляции

Пациент ищет утешения у близких. Просит чаще его обнимать, целовать. Ожидает проявления ласки и нежности. Чтобы получить желаемое, он идет на разные манипуляции:

  1. Подкуп. Просят любимого человека отказаться от планов ради общего времяпровождения. В качестве компенсации может быть вкусный ужин, подарок, интимная близость.
  2. Апелляция к жалости. На публике показывают свою беспомощность и страдания.
  3. Призыв к справедливости. Делают много хорошего для других, ожидая такой же реакции в свой адрес. Вызывают у жертв чувство долга и обязанности. Не получив желаемый результат, разочаровываются и обижаются.

Сначала человек не задумывается о том, что вызывает у других чувство долга.

Симптоматика у разных типов темперамента

У каждого человека страх быть отвергнутым проявляется по-разному. Это связано с особенностями его темперамента и характера.

Эгоисты маскируют опасения идеализацией своей личности. У них завышенная самооценка. Считают, что их все обожают. Имеют высокие требования к другим. Такие характеристики делают человека непривлекательным, поэтому с ним никто не хочет общаться.

Люди с тревожным нарушением личности избегают контакта с незнакомцами. Они боятся оставаться наедине с малознакомыми товарищами. Опасаются налаживать долгосрочные отношения.

Зависящие от мнения других всегда несчастны. Они беспомощны и надеются на других. Бояться быть навязчивыми.

Параноики тяжелы в общении, они шпионят, испытывают недоверие по отношению к любимым.

Лечение страха отвержения

Специалисты утверждают, что лучший способ излечить страх отвержения — психотерапия. Важная проблема на пути к излечению – боязнь отвержения со стороны лечащего врача. Изначально пациент должен настроиться на близкий контакт с психотерапевтом. Задача врача – посодействовать этому.

Групповая терапия

Является самым эффективным методом лечения. Поначалу это будет стрессовая ситуация. Она направлена на разрешение внутренних конфликтов, снятие напряжения, коррекцию отклонений в поведении. Работая сообща, пациенты учатся анализировать себя и собеседника.

Первое занятие будет сложным. Задача психотерапевта – настроить клиентов на работу и создать атмосферу, где они смогут поделиться своими переживаниями.

Пациенты должны разобраться в таких аспектах:

  • истинные причины страха;
  • что означает отказ;
  • уверенность способна победить страх;
  • не стоит всегда оставаться правыми;
  • наслаждаться своей индивидуальностью и особенностями;
  • страх можно превратить в способ роста и т.д.

Больной перестанет бояться отказа. В процессе групповой терапии он познакомится с разными моделями поведения.

Разыгрываются разные ситуации, которые реально ожидают клиента. Это может быть знакомство, собеседование, праздник. Участвовать должны все, иначе эффекта от групповой работы не будет.

Групповая терапия — эффективный метод лечения

Когнитивно-поведенческая терапия

Один из методов индивидуальной терапии. Цель – избавиться от отверженности. Включает в себя личные приемы и домашние задания. Продолжительность 1 сеанса – 40-60 минут.

Преодолеть нуллофобию удастся, если пациент будет открытым. Клиент должен активно участвовать в разных практиках и понимать, для чего это ему нужно.

Необходимо выяснить причины образования отверженности. Это делается с помощью наводящихся вопросов.

Домашние задания являются основой лечения. Они занимают в 10 раз больше времени у больного, чем сеансы с врачом. Соответственно и эффективность от них выше.

Возможные домашние задания:

  • чтение книг о человеческих отношениях, способах борьбы с комплексами, об умении ценить свою индивидуальность;
  • изменение своего поведения по отношению к разным людям и наблюдение за реакцией;
  • повышение свою самооценку с помощью поиска личных достоинств;
  • наблюдение за другими людьми;
  • анализ личностей, которые вызывают уважение;
  • знакомство с новым человеком;
  • поход на свидание или массовое мероприятие и т.д.

Важно объяснить пациенту, что страх отверженности не принесет ему счастья и с ним нужно бороться.

Профилактика

На этапе развития заболевания важна роль родителей. Им не следует отвергать ребенка. Необходимо вместе проводить время: играть, рисовать, танцевать, много разговаривать. Мама и папа – надежные товарищи, и малыш ожидает от них поддержки. Выслушайте ребенка, дайте ему возможность поделиться своими переживаниями.

Часто плохо складываются отношения между братьями и сестрами. Старшие отвергают младших. Им не следует употреблять таких фраз:

  • уходи отсюда;
  • не мешай мне;
  • ты мне надоел;
  • не хочу слушать твои рассказы;
  • ты никому не нужен и т.д.

У детей психика еще не сформирована, поэтому подобные предложения они воспринимают близко к сердцу. Они замыкаются в себе, боясь быть отвергнутыми.

Детские ссоры могут перерасти в страх отвержения

Страх не угодить: как перестать быть безотказным человеком – HEROINE

Боязнь не угодить

Готовность всегда прийти на помощь – безусловно, позитивная черта, но только до тех пор, пока ради этой помощи не приходится постоянно отказываться от своих интересов. Услужливость приносит пользу окружающим, а вот носителю этого качества может изрядно подпортить жизнь. Рассказываем, как понять, что ты не умеешь отказывать людям, почему это плохо и как вернуть свои личные границы.

Увидеть границу между обычной отзывчивостью и услужливостью не всегда просто, тем более что люди редко способны оценивать свое поведение объективно. Но безотказность со временем обязательно скажется на твоей жизни. Вот лишь несколько признаков, что тебе сложно говорить людям «нет»:

  • Ты берешь на себя больше обязательств, чем можешь осилить.
  • Делаешь что-то только потому, что думаешь, что от тебя этого ждут другие люди.
  • Боишься разочаровывать других людей.
  • Участвуешь в мероприятиях, на которых тебе некомфортно (обязательные вещи вроде общения с родными или работы сюда не относятся, а вот вечеринка с друзьями, на которую ты идешь против своей воли, – да).
  • Не говоришь о том, что реально думаешь или чувствуешь, чтобы любой ценой избежать конфликта.
  • Боишься, что окружающие подумают о тебе плохо.

При этом ты можешь считать себя добрым, заботливым, неравнодушным человеком, но есть разница между тем, чтобы иметь эти качества и позволять другим людям диктовать, как тебе жить.

Если ты не умеешь говорить «нет» – всегда найдутся люди, которые решат это использовать в своих интересах. Попытка всем угодить истощает физически и морально.

Безотказность мешает человеку заниматься тем, что он действительно любит, отстаивать свои приоритеты и быть уверенным в своих решениях.Обычно проблемы с отказом возникают у людей с низкой самооценкой.

Как бы человек ни старался быть для всех хорошим, это почти невозможно, а значит, его постоянно будут сопровождать чувство вины, обида, разочарование в себе.

Первый шаг: пойми причины

Чувства «неудобно отказать», «не хочу подводить человека» лежат на поверхности, но за ними скрываются более глубокие эмоции, которые мешают тебе отстаивать свои интересы. Проанализируй глубже свои страхи и пойми, что самое неприятное для тебя в отказе:

  • Боязнь, что человек обидится и больше никогда не обратится к тебе или прекратит общение.
  • Ты не уверена в своих желаниях и целях, а потому тебе проще согласиться, чем объяснить, почему ты не хочешь что-то делать.
  • Нуждаешься в признании и одобрении, которое проще всего получить, оказав кому-нибудь услугу.

Когда ты честно назовешь свои конкретные эмоции, останется перейди к главному способу борьбы со страхами – взглянуть им в лицо.

Второй шаг: практикуй осознанность

Практика осознанности помогает не только справиться с тревожностью, но и разобраться со своими приоритетами и целями – а это то, что нужно безотказному человеку.

Среди потока дел прерывайся на то, чтобы побыть в покое хотя бы 10 минут и прислушаться к своим ощущениям и мыслям. Составляй списки дел. Веди дневник эмоций.

Все эти практики помогут определиться со своими желаниями, а значит, и отстаивать их будет проще.

Третий шаг: устанавливай границы

Неспособность сказать «нет» возникает из-за неумения выстраивать личные границы в общении с людьми. Они нужны для любых отношений: романтических, рабочих, дружеских, родственных.

Это ограничение, которое ты устанавливаешь на определенное неприятное или нежелательное для тебя поведение со стороны окружающих, и способ показать, как ты хочешь, чтобы с тобой обращались. В конечном итоге личные границы полезны не только тебе, но и тем, кто с тобой взаимодействует.

Люди не всегда намеренно обижают нас или доставляют неудобство – они просто не знают о твоих чувствах.

Четвертый шаг: работай над самооценкой

Здоровые любовь и уважение по отношению к себе помогают со всеми предыдущими задачами: установить границы, разобраться в целях, быть внимательней к своим чувствам.

Этот шаг подразумевает огромную работу: научиться заботиться о себе, перестать сравнивать, прекратить извиняться по каждому поводу.

Даже когда осознаешь необходимость всех этих вещей, любовь к себе останется постоянной борьбой со своими комплексами и страхами. Но стоит ее начать, и быстро почувствуешь, как начнет меняться твоя жизнь.

Читать по теме: Дары несовершенства: 6 книг, с которыми ты полюбишь себя

Источник: https://heroine.ru/strah-ne-ugodit-kak-perestat-byt-bezotkaznym-chelovekom/

20 необычных фобий, о которых вы не знали

Боязнь не угодить

Современная психиатрия объясняет фобию как неконтролируемое чувство страха или тревожное состояние в определенных условиях или в присутствии конкретного раздражителя. В мире насчитывается множество различных страхов.

Список фобий настолько огромен, что в современном мире каждый третий человек что-нибудь или кого-нибудь боится. Случалось ли вам испытывать страх без явной на то причины? Вы чувствовали учащенное сердцебиение в определенных ситуациях? Или вас бросало в пот, когда вы находились вблизи источника, наводящего на вас ужас?

Большинство людей даже не догадываются о наличии этого неприятного чувства и считают, что абсолютно защищены от всяких фобий. Рассмотрим 20 самых распространенных и невероятных фобий, с которыми сталкивается человек. Итак, начнем:

1 Агирофобия

Довольно редкая форма фобии, которая основывается на страхе перекрестков. Люди, подверженные такой патологии, боятся переходить дороги или шоссе. Им достаточно трудно проживать в мегаполисах.

2 Акрибофобия

Фобии человека имеют порой причудливое выражение, как и этот страх, который заключается в боязни не понять прочитанный текст. Да, бывает и такое. Нередко такие признаки принимаются за симптомы психического заболевания – шизофрении, когда человек признается, что прочитанная фраза в памяти распадается на отдельные слова и фрагменты.

3 Гексакосиойгексеконтагексафобия

Еще одна фобия с невероятно сложным произношением на самом деле является страхом перед числом 666. Приступ такой фобии красочно показан в одной из серий популярного мультфильма «Футурама», когда Бендер был в ужасе от зеркального отражения числа «0101100101» что обозначает 666 в двоичном коде. Даже встречаются ситуации, когда специально меняли номер маршрута общественного транспорта.

4 Гиппопотомонстросескиппедалофобия

Эта фобия проявляется у людей, боящихся чересчур длинных слов. Представляю, какую панику испытывает человек, пытающийся прочитать название своего страха.

5 Гидрозофобия

Это страх простудиться или чересчур вспотеть и по этой причине источать неприятный запах. Представители такой фобии мечтают стать птицами или кроликами, которые не имеют потовых желез и как следствие не могут потеть.

6 Декстрофобия

Специфическое состояние заключается в страхе перед любыми предметами, которые располагаются с правой стороны от человека. Причинами появления такой странности может быть ситуация из детства, когда опасность ожидала ребенка всегда с правой стороны.

7 Дорофобия

Это страх принимать подарки и дарить их. Он развивается у детей, имеющих некоторые комплексы и которых часто в чем-либо упрекали.

8 Калигинефобия

Страхи и фобии вполне могут принимать совсем неожиданную форму. Калигинефобия – это боязнь красивой женщины. Она является одной из форм гинефобии – паника перед любыми представительницами женского пола.

9 Катисофобия

Боязнь сидеть. Причинами такой болезни могут быть как физиологические факторы, так и психологические проблемы. Такая фобия появляется у людей страдающих геморроем или у тех, кто длительное время находился в сидячем положении вследствие насильственных действий другого человека.

10 Кипридофобия

Выражается в тревоге перед проститутками и заражении от них различными венерическими заболеваниями, передающимися половым путем. Эта фобия имеет еще одной название – венерофобия.

11 Кумпунофобия

В это трудно поверить, но есть люди, которые боятся обычных пуговиц, которые можно найти повсеместно. Эти предметы опасается 1 на 75 000 человек. Этим людям противопоказан просмотр мультфильма «Коралина в Стране Кошмаров».

12 Лаканофобия

Страх перед овощами, да-да, вы не ослышались! У людей страдающих лаканофобией развивается нечеловеческий ужас при виде обычных овощей. Нередко он сопровождается потерей ориентации или тошнотой. Запах свежих овощей также негативно влияет на таких людей. Многие из них даже не могут притронуться к пище, если рядом находится овощ.

13 Нефофобия

Страх перед облаками (теми самыми, белыми и пушистыми), который с течением времени может прогрессировать и перейти хомихлофобию.

14 Омфалофобия

Патологическая боязнь пупков. Не пауков, а именно пупков! Человеку становится страшно при прикосновении к собственному пупку, также они не могут трогать пупки других людей и даже смотреть в их сторону. Появление подобной фобии связывают с ассоциативным отождествлением пуповины с утробой матери. Нередко такие люди даже не могут думать об этом.

15 Педиофобия

Редкий страх, появляющийся при виде кукол. Человек, подверженный такой фобии, боится не ужасных или страшных кукол, а самых обыкновенных. Такое состояние можно объяснить тревогой перед имитацией настоящего живого человека, поэтому паника может появиться даже при виде манекенов.

16 Пеладофобия

Довольно забавный страх перед лысыми людьми. Куценко и Бондарчук сейчас нервно сглотнули 🙂 Нередко он приобретается после переживания психологических травм, полученных в прошлом. Особенно, если человек столкнулся с насильственными действиями, причиненными лысым человеком. При виде безволосых людей их охватывает паническое беспокойство.

17 Погонофобия

Нет, это не боязнь поганцев 🙂 Еще одна небезынтересная форма страха, она проявляется при виде бородатых людей. Однажды известного ведущего Джереми Паксмана обвинили в том, что некоторые испытывают панические атаки после появления его на телеэкране в небритом виде.

18 Спектрофобия

Такая фобия, пожалуй, является наиболее страшной. Она заключается в боязни зеркал или страхе увидеть призрака.

Люди, у которых наблюдается подобная патология, считают, что призраки реально существуют и являются сотворением высших сил или магического ритуала, и вполне способны похитить человеческую жизнь или забрать вашу душу. Такая фобия развивается на фоне психологической травмы прошлого.

19 Трипофобия

Также довольно редкое проявление фобии – боязнь предметов, имеющих большое количество отверстий. Они заставляют человека чувствовать приближающуюся опасность.

Официально трипофобия не признана болезнью, но это не отменяет тот факт, что ей подвержено огромное количество людей.

Трипофобы испытывают ужас при виде медовых сот или обычной губки, при этом у них наблюдается возникновение панических атак, тошнота и кожный зуд.

20 Хайрофобия

Страх не сдержаться в неуместной обстановке и разразиться приступом смеха, особенно при погребении. Ужас вызван особенностью организма реагировать на нестандартную ситуацию, которая заставляет испытывать приступы смеха.

Все эти состояния являются предметом пристального изучения мирового научного сообщества, которое пытается разработать методику выявления симптомов боязни и способы лечения фобий.

Не стоит забывать, что человек не в состоянии самостоятельно справиться с проявлением болезни.

Внимательное наблюдение за своими ощущениями позволит выявить отклонение и своевременно обратиться за квалифицированной помощью к специалистам.

Мы выяснили, какие фобии являются наиболее распространенными в современном мире, а чего боитесь именно вы?

Полная версия статьи – 35 необычных фобий – читать!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b1acb37581669c9cbee8a89/5b69fa0df3eaf800ab683a8f

Страх быть отвергнутым? 8 эффективных средств защиты | Секреты Успеха

Боязнь не угодить

Страх быть отвергнутым может повлиять на качество ваших отношений, когда ваше беспокойство очевидно для окружающих. Ощущение этого страха может мешать вам общаться или развивать тесные отношения.

Страх быть отвергнутым – одна из самых основных частей бытия человека.

Каждый из нас хочет чувствовать, что является частью чего-то большего, и быть оцененным по достоинству.

Наша потребность в принадлежности настолько сильна, что мы все чувствуем сильную боль, когда нас отвергают.

На самом деле мы не можем выжить друг без друга. Потребность в объединении – один из самых глубоких человеческих инстинктов.

Согласно статье психологов Роя Баумейстера и Марка Лири: «Принадлежность оказывает многократное и сильное воздействие на эмоциональные и когнитивные процессы. Отсутствие привязанности может негативно повлиять на здоровье, адаптацию и благополучие».

Неудивительно, что мысль об отказе настолько тяжела.

Все боятся быть отвергнутыми, но иногда страх может выйти из-под контроля.

Он может повлиять на принятие решений и даже диктовать направление вашей жизни.

8 стратегий, которые помогут вам побороть свой страх быть отвергнутым

  1. Первым шагом к тому, чтобы избавиться от страха быть отвергнутым, является понимание проблемы изнутри и снаружи.

    По своей сути отверженность подразумевает чувство, что люди правы, когда отвергают вас, потому что они увидели вас и оценили уже.

    Взгляните на историю своих личных и дружеских отношений, вплоть до своего детства, и подумайте о времени, когда вы чувствовали себя отвергнутыми.

    Каковы были обстоятельства?

    Возможно, вы пренебрежительно отнеслись к своим родителям, или, может быть, вас упускали из виду или даже сторонились ваши сверстники.

    У многих людей возникает сильный страх в результате постоянного сравнения с другими людьми.

    Это страх похож на страх ребенка.

    Даже благоприятное сравнение усиливает веру в то, что ваша ценность в конечном итоге является результатом того, что вы лучше других.

    Возможно, будет полезно написать письмо своему младшему Я, объясняющему все, что вы хотели бы знать в то время, и напоминая вашему внутреннему ребенку, что все будет в порядке.

  2. Чтобы побороть свой страх быть отвергнутым, вам придется неуклонно смотреть на негативные последствия, которые он оказывает на вашу жизнь.

    Этот шаг будет сложным, но это единственный важный шаг к реальным изменениям.

    Обратите внимание на то, что заставляет вас чувствовать себя отвергнутым, и какие ситуации вы избегаете, сознательно или бессознательно, чтобы предотвратить это чувство.

    Может быть, вы боитесь сказать «нет», или, может быть, вы чувствуете, что обременяете человека, когда просите то, что хотите?

    Люди – это социальные существа, и это нормально подражать другим, чтобы сгладить социальные ситуации, но многие люди с сильным страхом быть отвергнутым принимают это поведение до крайности.

    Они опасаются, что их собственной индивидуальности будет недостаточно.

    Будьте честны с самим собой, что вы упускаете?

    Самое главное, поймите, что вы преодолеваете этот страх для своего собственного благополучия.

    Вы не делаете этого, чтобы казаться более уверенным в себе, а скорее для улучшения своего чувства счастья и свободы.

  3. Часть страха быть отвергнутым – это страх перед неизвестным.

    Практикуйте себя в ситуациях с определенным риском так, что это не конец света, если вас в конечном итоге отвергают.

    Это все равно будет больно, но вы испытали боль раньше, после которой вы продолжили жить своей жизнью и снова чувствовать счастье.

    Ощущение когда-то боли не является пожизненным заключением к страданиям.

    Не нужно бояться самого чувства.

    На самом деле это неизбежно и даже полезно иногда почувствовать определенную отверженность.

    Одной из наиболее полезных стратегий является использование сценариев в своей голове и представление худшего варианта.

    Реальность редко бывает такой же пугающей, как и неизвестная.

  4. Быть отвергнутым всегда болезненно, но фактор, который делает этот страх разрушительным для многих людей, является самоотверженное отношение.

    Привыкайте к мысли о том, как избавиться от страха быть отвергнутым, и смотрите в будущее, а не останавливайтесь на чувстве отверженности.

    Не прокручивайте в голове мысль о том, почему вас отвергли, и что человек сказал о вас.

    Боль – это фактически часть процесса исцеления, но мы иногда останавливаем этот естественный процесс, прежде чем двигаться дальше к росту, переоценивая значение этого чувства. Чувство – это просто чувство. Это не означает, что вы ошибаетесь или недостойный человек.

    Практикуйте подтверждающую боль.

    Сопротивление усиливает бесполезность лечения.

  5. Люди, которые боятся отвержения, часто винят себя в каждом случае.

    Это становится разрушительным, когда вы постоянно считаете, что это ваша собственная ошибка, и позволяйте этому убеждению подорвать свою самооценку.

    Независимо от того, насколько вы симпатичны, у каждого человека есть свой сложный внутренний мир, который может заставить его оттолкнуть вас по своим собственным причинам.

  6. Если вы видите каждую встречу как потенциально болезненный опыт отказа, вы будете интерпретировать любой негатив как отказ.

    Вы будете видеть его даже, когда его нет.

    Если вы хотите избавиться от страха быть отвергнутым, пытайтесь не думать об отказа вообще.

    Вместо этого, работайте над тем, чтобы каждую встречу рассматривать как возможность интерпретировать отказ реалистично.

    Обратите внимание на другого человека, не сосредотачивайтесь на своих собственных ошибках, а будьте более чувствительны к его чувствам.

Источник: https://uspeh-woman.com/strah-bit-otvergnutim-8-sredstv-zazhiti/

Страница Психолога
Добавить комментарий