Анорексия рекавери

Профиль Recovery.anorex на Пикабу

Анорексия рекавери

поставилa 67 плюсов и 15 минусов 20 рейтинг 6 подписчиков 5 комментариев 4 поста 0 в горячем

Анорексия.

Если говорить о запущенном состоянии, полном истощении и уже неспособности желудка воспринимать любую еду вообще естественно единственным моим советом будет немедленное обращение к врачу. Самостоятельно такие проблемы не решить.

Вам повезло больше – вы уже имеете сильный дефицит тела, но ваш организм еще принимает пищу и жкт в принципе справляется с вашими мельчайшими порциями еды. Вот Вы твердо решили, что дальше запускать болезнь не будете. Сейчас важно восстановить все функции полностью и, конечно, научиться заново есть.

Очень сложно начать питаться правильно сразу. Не буду врать, многим не удавалось это с первого раза. Большинство переходит в булимию. Но быть меньшинством – ваших рук дело. Не стоит бросаться сразу в мир еды, хотя организму захочется восполнить упущенное.

Что предлагаю Вам сделать – сходите в ресторан, который Вам не по карману. Или это может быть кондитерская. Возьмите одно блюдо (пирожное), оно должно быть дорогое для Вас, но которое Вы можете позволить себе разово. Насладитесь этим блюдом.

Ваша главная задача – не терзать себя, удержать в себе (это важно!) это блюдо, не начать поедать все подряд после, не устраивать «разгрузочный день» после и разумеется похвалить за проделанную работу. Для обычного человека это звучит глупо, но для больного это будет испытанием.

Не расстраивайтесь, если с первого раза ничего не получится. Этот путь долгий, но он принесет Вам жизнь.

Булимия. Если Вы в самом «разгаре» этой страшной болезни, то наверное и не припоминаете, когда в последний раз ели «нормально». Скажу прямо – будет сложно, но цель – жизнь! Во первых, как и говорила в прошлом посте, заканчиваем прием лекарств.

Слабительные, диуретики и прочие уже изрядно попортили Вам здоровье. Тут просто берем и отрезаем навсегда. Задание такое же. Идем в дорогое для Вас место и наслаждаемся одним (!) блюдом, которое в последствии так же оставляем в себе.

Для булимика важно ограничить себя во время «срыва» или «приступа». Договоритесь сами с собой – какое это будет блюдо, из чего оно состоит и какую пользу принесет, если останется внутри Вас. Съешьте это аккуратно, с достоинством.

Конечно стоит упомянуть, что любая еда НЕ враг, но и НЕ друг. Это просто ресурс, как бы банально это ни было.

Хотелось бы отступить и сообщить, что если кто-то хочет поделиться, задать вопрос или просто рассказать о себе(подруге) – пишите на почту anorexia.bulimia@yandex.ru

[моё] Анорексия Булимия Восстановление Текст

Если проблему Вы уже признали, поняли, что больны, что между жизнью и смертью Вам всё-таки хочется жить, то пора совершить несколько действий, которыми сами для себя покажите, что настроены серьезно.

-Убрать весы!

Спрячьте, подарите, выбросите – главное, чтобы Вы этим не пользовались. Весы, сантиметровая лента, любой измерительный прибор больше в вашей жизни не существует.

Тут важно, опять же, с собой поговорить и понять, что Вы не просто убираете их до очередного использования, а исключаете их насовсем. Прекрасно, если их кто-то спрячет за вас.

Если ими активно пользуется другие члены Вашей семьи – попросите пользоваться ими в Ваше отсутствие, чтобы Вы не знали их нахождения.

-Удаляемся из всех pro-ana групп

Просто удаляемся из всех групп, отписываемся от людей, активно постящих фото худого тела и милых постов о том, как им хорошо быть худой и что лучше чувства нет.

Если у Вас есть подруга, которая больна в данный момент, но желания восстановления у нее нет, либо уговариваете, либо прекращаете на время общение.

В момент, когда Вы боретесь сами с собой, люди, поддерживающие болезнь никак Вам не помогут.

-Снимаем все мотивационные плакаты.

Многие вешают на холодильник, кто-то в комнату, кто-то просто ставит на заставку на рабочем столе какую-то модель или просто худую девушку. Давайте просто избавимся от этого! Все фотографии «для мотивации» в корзину, плакаты и девизы для похудения – в мусор! Приведите все в вид, когда Вы были здоровы и этой проблемы не было.

-Выбрасываем все медикаменты

Частое явление среди больных – употребление слабительных и мочегонных. Я бы хотела в дальнейшем затронуть эту тему отдельно. Но сейчас важно выбросить абсолютно всё.

-Изменить себя

Этот пункт не столь обязателен, но полезен. Для начала «новой жизни» очень помогает смена имиджа, пусть минимальная, новая стрижка, новый цвет волос, может вообще радикально другой образ. Это опять помогает разделить все на до – несчастную жизнь с болезнью и после – новая счастливая жизнь с восстановленным здоровьем и душой.

-Разговариваем

К сожалению или к счастью, но разговор с близкими Вам людьми неизбежен. Объясните свою ситуацию, если они вдруг не знали, расскажите, что Вы хотите восстановиться.

Скорее всего они не поймут, даже если очень любят и беспокоятся, но они не поймут Вашей проблемы, но тут это не так важно. Данный разговор будет для Вас важен. Эту мысль, надо зародить не только в своей голове, но и в умах близких.

Если хотя бы один человек, Вас поддержит, пусть даже не понимая сути, он Вас выслушает и примет, Вам будет легче идти на пути к нормальной жизни.

Показать полностью [моё] Анорексия Булимия Восстановление Длиннопост Текст

Конечно, в первую очередь нужно признать – проблема есть.

Да, так случилось, что Вы заболели. Вы могли заболеть гриппом, простудой, и тд, но заболели анорексией. Вашей вины в этом нет и самое важное, что стоит Вам понять – главная задача это выздоровление и восстановление. Чем скорее вы примите это, тем скорее ЭТО закончится.

Сразу стоит сказать, что у Вас всего 3 пути:

Рано или поздно организм возьмёт свое, Вы начнете набирать вес, ввяжетесь в круг ада “Булимия” и это самоистязание будет продолжаться

Вам придется смириться, что выздоровление = восстановление, Вам необходимо набрать минимум здорового веса и постепенно входить в гармонию с собой

Смерть

Увы, но большего не дано. Все слышали истории умирающих молодых девушек на фоне истощения. Все видели расплывшихся от отеков и букета заболеваний девушек с булимией, внутри которых до сих пор сидит человек, больной анорексией и скоропостижно умирающий. Это ужасно, но это данность. От этого умирают! И это очень важно осознать.

“Ну я же не собираюсь умирать, я вовремя остановлюсь…” – НЕТ! Эти теории и иллюзии, что в 40кг – стоп, разрушаются ровно на том моменте, когда вот уже и 39кг, и кажется, что 35кг это уже вполне реальная и “нормальная” цель.

Поэтому самый первый шаг это признать – эти болезни смертельны. От них умирают люди. И это в Ваших силах предотвратить это.

Просто сядьте на разговор “с самим собой”. Скажите себе, что вы больны, а болезни надо лечить. Большинству девушек в данной проблеме все равно, не смотря на затуманенный полностью мозг, жалко своих родных и близких. И даже если толчком станет не чувство самосохранения, а элементарно не хочется расстраивать маму, это уже толчок и уже первый шаг. Счастье есть и оно доступно.

[моё] Анорексия Булимия Восстановление Реабилитация Длиннопост Текст

Этот пост я хотела начать давным давно…

Когда ты находишься в том положении, что неизвестно, что лучше: смерть или то, что происходит с тобой, то всеми силами пытаешься найти путь к спасению. Ищешь какую-то помощь, просто инструкцию к пути спасения, но не находишь…

Пытаешься увидеть понимание и сочувствие, поддержу в глазах близких, но не находишь… Судорожно ищешь клиники, специалиста, но записаться на прием означает окончательно признать – проблема существует, и я не справляюсь сама…

Я находилась в этом состоянии 5 лет, не так много, как это бывает, но достаточно, чтобы перевернуть жизнь на “до” и “после”.

Анорексия. Булимия.

Если Вы никогда не слышали об этом, или помните что-то из передачи по телевизору, журнале или просто улавливали эти понятия в разговоре, то данные записи полезны разве что в целях профилактики.

Если же эти слова на постоянной основе крутятся в Вашей голове, если Вы знаете, сколько весите сегодня, вчера, неделю, месяц назад… Если Вы точно знаете каллорийность каждого продукта в супермаркете, знаете все возможные способы избавиться от лишней пищи или воды…

То скорее всего этот “блог” будет полезен вам, как лечение. Но главная цель – помощь тем, кому она так необходима прямо сейчас.

Ни у каждого есть средства, время и главное смелость обратиться к психологу. Конечно, это будет более квалифицированная помощь, это приведет к большему результату и скорейшему выздоровлению. Но мои мысли, опыт и путь помогут сделать первый шаг к жизни без ненависти к самой себе.

Я сама искала что-то подобное. Такую инструкцию тому, кто признал – проблема есть. Возможно только начинает понимать, а возможно уже давно в этом завязан. Я выискивала какие-то видео, какие-то книги, статьи про эти заболевания, но никакого результата не было.

Сразу хочу сказать, что я не специалист. Все, что я напишу исключительно мой опыт, который помог мне стать счастливым человеком. И если это поможет и спасет хотя бы одного человека – это будет гигантской победой для него, и для меня.

Отвечу на любой вопрос, затрону все темы и стороны жизни с таким диагнозом.

Есть силы и желание поделиться и хотя бы попытаться кого-то спасти

[моё] Анорексия Булимия Восстановление Длиннопост Текст Отличная работа, все прочитано!

Источник: https://pikabu.ru/@Recovery.anorex

«После анорексии». Обращение к себе спустя 6 лет

Анорексия рекавери

Анорексию многие считают капризом, который внезапно за собой повлёк тяжёлые последствия: «Худела, худела и дохуделась! Сама виновата!». Между тем, случаев расстройств пищевого поведения в нашем обществе становится всё больше и они «всё моложе». Наш блогер Инна Пак рассказывает о своём опыте жизни с анорексией.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Про расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения (РПП)  —  это не про видение своего тела. Дисморфобия (телесная дисморфия, искажение видения своего тела) не обязательно связана с РПП. Эти круги часто пересекаются, но дисморфия  — это отдельная история.

Общее одно: и РПП, и дисморфия  —  не блажь, которую можно исправить просто по желанию. По моим ощущениям, РПП по уровню контроля над собой чем-то напоминает дереализацию. Есть что-то сильнее тебя. Здесь нужны продуманные действия и помощь.

РПП  —  это не только про девочек, не только про девушек, не только про подростков. Это про любые социальные группы.

Я худела. Но РПП  —  это не обязательно «40 кг», спектр проблем намного шире. Мне повезло, что моя история легко читаема  —  резко похудела в 16 лет, словила бесплодие. Иногда РПП не отражается на весе: при «нормальном» индексе массы тела человек внутри бьётся в агонии ненависти.Ему говорят, что всё нормально, а на самом деле нет. Вот где ад.

Для меня есть два максимально точных описания происходящего при РПП:

  1. Глава «Ничего для Элис» из «Биология желания» М. Льюиса. Книга про зависимость. Да, вы верно поняли суть  —  РПП как зависимость. Книгу можно найти в документах во «ВКонтакте».
  2. Строки Флоренс Уэлч из «Hunger», в которых кратко собран весь мой опыт: «At seventeen, I started to starve myself. I thought that love was a kind of emptiness. And at least I understood then the hunger I felt and I didn’t have to call it loneliness».

РПП долгое время считались расстройствами-спутниками более «крупных» расстройств, например, депрессивного или тревожного. Сейчас мнения учёных разнятся.

https://www.youtube.com/watch?v=VlHDUVEn-DY

Мне ближе всего история о связи тревожности и расстройств пищевого поведения. В ней есть два полюса: либо попытки через питание контролировать мир, либо нервное заедание. Между ними и/или вокруг них  —  сотни спектров.

Сразу оговорюсь, я тут пишу про анорексию. Есть ещё булимия и binge eating disorder,  но я это не переживала, поэтому не будут ничего говорить. Нейробиологи говорят, что РПП всё же схожи по природе, но там, где написано «анорексия”  —  это именно про неё. Где написано «РПП»  —  это теория, вычитанная из проверенных источников.

  • Всё просто: не ешь  —  худеешь. Действие получает линейное позитивное подкрепление. «Заслужить любовь» казалось сложнее: я очень старалась, видит Бог, безумно старалась быть хорошей, но в своих глазах осталась человеком, получившим всё незаслуженно. Здесь всё было предсказуемо и приятно: больше движений  —  меньше жира. О том, что любовь нельзя «заслужить», я догадалась в 23 года.
  • Даже при строгом урезании потребления человек может испытать необычайную эйфорию и огромный прилив сил  —  любая строгость к себе первоначально мобилизует. За счёт стресса человек полон энергии, так как природная функция стресса  —  мобилизация. Резкие ограничения в еде дают энергию. И это же хорошо, что ты полон сил? Но чем дольше длится наполненность энергией, тем болезненнее расставание с эйфории.
  • Анорексия может тешить «самолюбие» (мне не нравится упоминание любви в этом слове, но Эго  —  сомнительный термин): ты хорош/а, ты обладаешь контролем над собой. Это очень опасное состояние, при котором человек будто погружается в себя, создавая защитный буфер, сквозь который ничего не слышно. Наступает странный этап, где остальные тебя не понимают, но ты-то знаешь себя лучше всех! Вот, как славно у тебя получается себя контролировать, а все остальные просто слабые, очень слабые!

Примерно это шепчет анорексия. Мне очень странно это вспоминать. Но у меня был момент «это просто вы не смогли  —  вы просто ноете, что хотите похудеть и ничего не делаете», я часто вижу его в монологах людей с РПП.

Более того — мы живем в культуре «обязательно нужно похудеть», в которой спровоцировать РПП очень просто. При этом твоя самооценка парадоксально находится где-то на дне: ты постоянно ощущаешь, что тобой недовольны, ненависть к себе сильнее всего остального.

Ты стремишься к нарисованному идеалу, чтобы убежать от себя.

В этом царстве «Я» анорексия становится близкой и понимающей подругой: этому способствует и стигма вокруг расстройства, и не всегда здоровое крупное коммьюнити

У «групп поддержки» есть недостаток  —  групповая эмоциональная нестабильность и склонность к массовой истерии. Собирается много людей, которые не ощущают границы, растворяясь в других. Без контроля специалиста эти группы  —  очень рискованное мероприятие.

Правда я через такую и выбралась. Если бы не Наташа Muzzy и Николь с форума Elle Girl, я бы вообще черт знает, где бы я была. Эти имена должны тут прозвучать, это отдельная история, поэтому мне была так важна моя статья про депрессию на сайте Elle Girl.

)

К сожалению, худоба в обществе  —  благо. В случае анорексии это способствует неадекватному ощущению превосходства над другими с огромными пятнами ненависти к себе. Получается комплексная неразбериха эмоций, поведения, ощущений. Я связывала свою ценность со способностью самоконтроля. И когда это исчезло, я рухнула окончательно.

Полюс Б. Про нервное заедание сказано много, но почему-то никто не слышит. От внешнего «просто начни / перестань есть» до внутреннего «я просто возьму себя в руки»

Переедание/недоедание могут быть вызваны (суб)депрессивными состояниями или тревожным расстройством, сбоями со сном, страхом отвержения  —  еда ведь не отвергает. Еда дает радость, а мир  —  нет.

Проблема именно в этом, а не в самоконтроле. Конечно же, большинство скажет, что «мне/тебе/ему/ей просто нужно взять себе в руки». Но наличие системных проблем, снижающих качество жизни  —  это повод обратиться к врачу.

Это решаемая проблема.

Не бывает силы воли в привычном понимании, какого-то врожденного качества, за отсутствие которого себя стоит убивать. Такое восприятие порождает стереотип «если у тебя не вышло, ты прокаженный»  —  это свойственно для восприятия зависимости в целом. Нет «людей второго сорта, которые просто не хотят». Есть исчерпываемый ресурс нервной системы, который ты используешь до какого-то лимита.

Если батарейка села, ты себя не заставишь. Компульсивное переедание  —  это не проблема сама по себе. Это сигнал, что есть более глубокие расстройства.

Спектр 1. Иногда ограничения в еде  —  желание себя наказать

Ощущения от ограничений такие же. Вообще при применении к себе механизма «надо» подключается тот же механизм, что и при болевом ощущении. Селфхарм  —  это боль.

Голодание  —  это боль, через которую ты якобы чего-то добиваешься. Это неправильно, невероятно грустно и катастрофически изолирующе. Разрешите другим себе помочь.

Никто в мире не может быть столь ужасен, чтобы не заслуживать поддержки.

Я тут переводила про селфхарм. Возможно, эта тема близка тем, кто переживает РПП. Пожалуйста, не делайте так. Не осуждайте тех, кто так поступает. Один из самых близких мне людей бьёт себя ремнем по ноге. Другой самый близкий пьёт алкоголь как не в себя. Мне за них больнее, чем за себя.

Спектр 2. Ограничения — срыв — стыд — ограничения

Именно так выглядит схема любого сбоя в питании. Я бы начинала с «выбивания» звена стыда. Стыд никогда никому не помогал, не делал более здоровым. Он похож на боль. Боль требует гиперкомпенсации  —  заедания.

Убирайте стыд. Ограничения в питании —  не повод для гордости. Отсюда  — нарушение придуманных собой правил не делает тебя мусором. Это какое-то очередное когнитивное нарушение , смесь катастрофизации и не пойми чего.

Спектр 3. Да, телесная дисморфия — та ещё дрянь, конечно

Мне было 16, когда я похудела с 52 до 34 за полтора года. В 38 кг мне казалось, что ну вот, наконец-то я перестала быть толстой. Я реально считала, что нормальная нога  —  это та, которая помещается в окружность между большим и средним пальцем двух ладоней.

На одном из старых фото во мне 38 кг, а мой парень начинает тонко намекать, что что-то не так и я, похоже, умираю. Я до сих пор благодарна ему за то, что он делал это тактично. Но и худеть я начала после его фразы «если хочешь, худей», которую я восприняла как призыв.

Спектр 4. Перфекционизм

Я хотела быть лучше. Я хотела быть сильнее и собраннее. Очень часто анорексия  —  это «болезнь отличников». Ты показываешь себе, что можешь. Твои усилия дают линейный результат, действия получают позитивное подкрепление. Это зависимость. Это тюрьма в себе и вечный внутренний монолог. Господи, самым счастливым днём стал тот, когда я от него избавилась.

Про ремиссию

Говорят, что при РПП возможна только ремиссия, а не полное излечение. По себе могу сказать, что, когда утихают депрессия и тревожность, у меня с едой всё в принципе нормально. Есть те, у кого кроме РПП нет иных симптомов. Мы все очень разные, психика каждого индивидуальна. Нужно искать своего специалиста.

Я бы сказала, что для выхода нужен «проводник», человек, которого ты любишь, доверяешь, уважаешь. Это может быть врач и дополняющий его близкий доверенный. Этот человек не даст тебе свернуть и поддержит во время срывов.

А они будут. Скорее всего, десятки. Но в один день ты сможешь дышать и не считать, сколько калорий в еде или же ненавидеть себя за всё съеденное и отклонение от режима.

Это просто еда. Ты больше этого. Ты больше собственных ожиданий. Ты больше депрессии/тревоги/ПРЛ/ОКР/шизотипического расстройства внутри тебя. Если рисовать диаграммы, то ты  —  самый широкий круг, в котором есть место свету и спокойствию, если даже сейчас 80%  —  это боль.

Если вы близкий человек, помните:

  1. Агрессия вызывает отторжение и замкнутость. Ни-ка-кой агрессии. Никогда.Даже пассивная агрессия в данном случае очень опасна.
  2. Давайте повторим как мантру. Это нельзя перебороть, «просто подумав и захотев». Нельзя. Да, вообще нельзя.
  3. Могу повторить ещё раз. Пожалуйста, оставьте эти мысли для тех, кто продолжит калечить своих друзей и детей.

    Действия по борьбе за здоровье должны быть скоординированы, тщательно продуманы и, пожалуйста, не отрицайте, что человеку нужен психотерапевт. Рискну сказать, что практикующий клинический специалист, специализирующийся на РПП.

  4. Нельзя ругать человека за расстройства пищевого поведения .

    Как  нельзя ругать человека за то, что ему больно, а он пытается смягчить эти страдания.Сбои в питании, селфхарм, суицидальные мысли  —  это всегда реакция на боль. Нужно работать с этой фундаментальной проблемой при помощи врачей, которые понимают, что делают.

  5. Если ваш близкий постоянно тревожится и грустит, то, пожалуйста, не надейтесь превратить его в жизнерадостного активиста КВН-щика из местного Студсоюза. Люди бывают разные: в мире есть место и КВНщикам, и необщительным ребятам с конца аудитории. Главное, чтобы человеку было комфортно с собой.
  6. Любите и принимайте.

    Это безумно сложно, но всегда сглаживает жжение в душе, от которого хочется выть. Только постарайтесь всё-таки не нарушать личные границы и «не растворяться в заботе»  —  вопреки сложившемуся стереотипу это не всегда верная стратегия.

PS: Любительская рубрика «что говорят научные статьи на английском» (при спонсорстве NCBI)

Также в различных исследованиях встречаются предположения/утверждения, что

  • РПП  —  это наследственное расстройство, а наиболее эффективный вид терапии  —  семейная. Вообще это логично даже вне вопросов нейробиологии, потому что нездоровые паттерны приема пищи могут передаваться от родственников. Если твои родители «заедают» стресс, а потом встают на весы и начинают себя ругать  —  ну вполне логично, что ты вырос таким же. Начинать нужно оттуда.
  • К сожалению, фармакология имеет низкий процент эффективности при РПП. Около трети пациентов вообще никак не реагируют ни на нейролептики, ни на селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
  • Даже после возвращения к нормальной жизни для людей, перенесших РПП, характерны перфекционизм и Harm Avoidance по опроснику темперамента и характера Клонингера (если коротко, то ты не становишься весёлым).
  • Мне понравилась статья про микрополяризацию при РПП у подростков. В данном случае сеансы (в течение 6 недель) использовались как дополнение к терапии и приему атипичных антипсихотиков. В эксперименте была очень маленькая группа (23 подростка, но где вы найдете ещё родителей, которые согласятся отдать ребенка на эксперимент), а также возможен эффект плацебо. Но в статье отмечен интересный момент: микрополяризация вроде как позитивно сказалась на индексе массы тела, но в случае контрольной группы никак не сказалась на психологических факторах. А их море  —  самооценка, тревожность, избегание и так далее. Нужно учитывать не только физическое состояние. Это очень важно.

Instagram: @meandmyed.art

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Источник: https://mel.fm/blog/inna-gentle/92084-posle-anoreksii-obrashcheniye-k-sebe-spustya-6-let

Восстановление от анорексии. Часть 3: Выздоровление

Анорексия рекавери

Продолжаем публиковать историю Ольги Дубровиной. Это самая насыщенная часть. Здесь Ольга не только рассказывает о том, что сделала для выздоровления, но и дает советы на основе своего опыта. 

Но прежде чем познакомиться с выводами, очень важно понимать, с чего все начиналось и как превратилось в проблему.

В первой части своего письма Ольга рассказала, как приняла вызов от «звезды фитнеса» и оказалось в «яме».

Во второй части подробно описано, как Ольга поняла, что нуждается в помощи специалистов, о том, как относились ко всему её друзья и как сложно было признаться родным. Если вы уже прочли об этом, продолжим.

Часть 3: Выздоровление от анорексии

До болезни я питалась интуитивно и регулярно тренировалась. Я гордилась тем, как выгляжу, хотя моё тело год от года менялось.

Я до сих пор не могу осмыслить, как всего лишь за год все мои здоровые привычки, отношение к внешности, телу и пище перевернулись с ног на голову. Конечно, дело было не только в моём желании стать идеальной…

Оглядываясь назад, я понимаю, что таким образом я разбиралась со своими эмоциями. Вернее, я отказывалась с ними разбираться — и болезнь стала результатом.

Выздоровление. Кажется, что прошло лет сто. На самом деле — только 8 месяцев.

Депрессия. Я помню, как рыдала посреди тренировки, потому что тело протестовало не только физически, но уже и эмоционально. Оно защищало меня и пыталось помешать мне разрушить свою жизнь. В буквальном смысле.

Друзья и поддержка. Не представляю, что бы со мной без них стало. Когда я об этом думаю, на глаза наворачиваются слёзы. Я благодарю Вселенную, что они у меня есть, что я не одна.

Одна из моих ближайших подруг порекомендовала книгу в надежде, что она поможет мне остановиться. Позднее она сказала, что поняла: говорить мне, что я не права, в то время было бессмысленно.

Поэтому она пошла другим путём. Книга называлась «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть».  Мне повезло — я попала на семинар, который проводила автор этой книги.

В то время у меня не было ни дня без слёз, я чувствовала себя потерянной и одинокой.  Я нуждалась в помощи, потому что готова была сломаться.  Голос в моей голове не смолкал ни на минуту. Он говорил, как я должна себя чувствовать и что делать, а мне так хотелось покоя! Я чувствовала себя одержимой, у меня не было власти над собственными мыслями.

Помню, как я общалась с другом после семинара, и сказала, что мне, пожалуй, нужна психологическая помощь, а он ответил, что со мной всё нормально. Вот почему расстройства пищевого поведения так опасны.

Их трудно распознать, потому что соцсети кричат, что диеты — это норма, что ограничивать себя — правильно и хорошо. Расстройства пищевого поведения незаметны окружающим. Люди не знают, как их выявить и, самое главное, как помочь тем, кто болен.

Наши врачи и фитнес-тренеры тоже не умеют их распознавать.

Весь мир помешан на «сжигании жира», но никто не рассказывает о том, к чему это может привести.

Мне было стыдно признаваться, что у меня расстройство пищевого поведения. Я долго не рассказывала о нём семье, знали только несколько друзей.  Я решила, что надо лечиться.  Было трудно и эмоционально, и физически. Трудно до сих пор. Но становится легче.

Вот что я скажу: лечиться от расстройства пищевого поведения — во многом то же самое, что лечиться от любой другой зависимости.

Во-первых, надо признать, что у вас проблема

Вам не должно быть стыдно из-за того, что вы едите.

Ненормально вычёркивать из рациона целые группы продуктов, если у вас нет медицинских противопоказаний (непереносимость или аллергия). Ненормально съедать 1200-1500 калорий в день, тренируясь, как профессиональный спортсмен.

Во-вторых, необходимо обратиться за профессиональной помощью, если есть такая возможность

Если возможности нет, купите две книги, которые невероятно мне помогли: «Life Without Ed» (Жизнь без расстройств пищевого поведения) и «Goodbye ED, hello me» (Прощай, расстройство пищевого поведения, здравствуй, я) Дженни Шефер (Jenni Schaefer). Это практически книги для самопомощи при борьбе с расстройствами пищевого поведения.

В-третьих, не надейтесь, что всё пойдёт гладко

Ухудшения нормальны. Рецидивы нормальны. Всё это — часть выздоровления.  Придётся  сильно потрудиться.

Мой психотерапевт сказал мне одну вещь, которая стала переломным моментом в лечении.

Когда я рассказывала, что выбрасываю еду, потому что боюсь её есть, психотерапевт ответил: «Каждый раз, когда вы выбрасываете еду, которую нужно съесть, болезнь побеждает. Каждый раз вы делаете шаг назад вместо того, чтобы сделать шаг вперёд. Но если съесть хотя бы кусочек, малюсенький кусочек, победа за вами».

Почему-то на меня это подействовало. С тех пор я не могла позволить себе проиграть. Было очень непросто, приходилось стараться изо всех сил, но  каждый раз у меня была задача сделать шаг вперёд, не отступить назад.

У этой истории есть хэппи-энд. Читайте заключительную главу повествования Ольги «Как изменилась жизнь после анорексии«

Источник: https://intueat.ru/journal/vosstanovlenie-ot-anoreksii/

Страница Психолога
Добавить комментарий